بی خوابی بعد از ترک اعتیاد از شایع‌ ترین مشکلات افراد پس از ترک است به طوری که بسیاری از آنان به همین دلیل از ترک اعتیاد صرف نظر کرده و یا برای حل این مشکل به مصرف مجدد روی می‌آورند. مصرف انواع مواد مخدر و اعتیاد آور علاوه بر آسیب‌های جسمی، صدمات روحی و عوارض جبران ناپذیری را برای فرد مصرف کننده ایجاد می‌کند که حتی ممکن است پس از ترک کردن نیز عوارض همچنان باقی بماند و فرد را رها نکند. بی خوابی بعد از ترک اعتیاد، از جمله عوارضی است که می‌تواند فرد را به شدت آزار دهد. با آگاهی از روش‌های درمان بی‌خوابی بعد از ترک اعتیاد می‌توانید گامی در جهت درمان آن بردارید و کیفیت زندگی خود را ارتقا دهید. 

منبع : بی خوابی بعد از ترک

دلیل بروز بی خوابی بعد از ترک اعتیاد

بی خوابی پس از ترک اعتیاد از جمله عوارضی است که تقریبا نزدیک به ۹۷ درصد از معتادان جامعه را درگیر می‌کند. همچنین این عارضه از مهم‌ترین دلایلی است که فرد مصرف کننده را نسبت به کنار گذاشتن اعتیاد کاملا بی انگیزه کرده و بر سر دوراهی پیچیده‌ای قرار می‌دهد. برای کسب اطلاع در زمینه ترک اعتیاد کلیک کنید.

امروزه بی خوابی از اصلی‌ترین عوارض به جا مانده از ترک اعتیاد به شمار می‌رود. در بسیاری از موارد، فرد در اثر بی خوابی‌های مکرر، آن چنان تحت فشار روحی قرار می‌گیرد که برای رفع آن به مصرف انواع مشروبات الکلی، قرص‌های آرام‌بخش و همچنین مصرف مجدد مواد مخدر تمایل پیدا می‌کند.

 مصرف الکل و قرص‌های آرام‌بخش نه تنها مشکل بی خوابی را از بین نمی‌برد، بلکه به صورت ناخودآگاه یک نوع وابستگی شدید به الکل و داروهای آرام بخش را در فرد ایجاد می‌کند که ترک کردن آن‌ها، فرد را با مشکلی فراتر از مشکل خواب مواجه می‌سازد.

بی‌خوابی و سایر عوارض پس از ترک انواع مواد مخدر

ممکن است خارج کردن سم اعتیاد از دستگاه گردش خون یا همان فرآیند سم زدایی، در روز های اولیه علائم و نشانه‌هایی را در فرد مصرف کننده ایجاد کند. از مهم‌ترین این علائم می‌توان به اختلال در دستگاه گوارش، لرزش بدن، استفراغ، سردرد و سرگیجه اشاره نمود. لازم به ذکر است که بسیاری از مواد اعتیاد آور یک نوع وابستگی روانی در فرد به وجود می‌آورد که پس از ترک، فرد را با مشکلاتی همچون افسردگی، اضطراب و نوسانات خلقی، دست و پنجه نرم مواجه می‌کند. برخی از افراد نیز پس از ترک مشروبات الکلی، هذیان و خماری را تجربه می‌کنند. همچنین بیمارانی که به مصرف داروهای آرام بخش اعتیاد دارند، پس از ترک آن احتمال دارد که دچار تشنج شوند.

مصرف موادی نظیر کوکائین، اکستازی، تریاک و مشتقات آن‌ها و همچنین آمفتامین‌ها، می‌تواند باعث اختلال در تولید دوپامین مغز شده و عملکرد مغز را به شدت تحت تاثیر قرار دهد. بنابراین در هنگام ترک اعتیاد، میزان دوز مصرفی داروها باید به نحوی باشد که تولید میزان دوپامین مغز را به حد نرمال و طبیعی خود برساند. نکته مهمی که وجود دارد و باید مورد توجه قرار گیرد این است که میزان دوز مصرفی داروها، حتما باید توسط پزشک متخصص و با در نظر گرفتن شرایط سلامتی و نوع اعتیاد شخص تجویز شده و مورد استفاده قرار گیرد. چرا که دوز مصرفی نیز ارتباط مستقیمی با ظهور علائم پس از ترک اعتیاد از جمله بی خوابی دارد. بنابراین لازم است در طی پروسه ترک اعتیاد، فرد زیر نظر یک پزشک و همچنین روانشناس متخصص قرار گیرد. برای کسب اطلاعات در زمینه مشاوره ترک اعتیاد کلیک کنید. 

اهمیت درمان بی خوابی بعد از ترک اعتیاد

همان طور که اشاره شد، حدود ۹۷ درصد از معتادان و مصرف کنندگان مواد مخدر، پس از ترک اعتیاد خود با مشکلاتی نظیر بی‌خوابی مواجه خواهند شد. در واقع خواب باعث ایجاد آرامش در مغز شده و استرس و فشارهای عصبی را کاهش می‌دهد. افرادی که پس از کنار گذاشتن مواد مخدر دچار بی خوابی می شوند، اغلب عصبی و کلافه هستند.

در بسیاری از موارد بی خوابی و فشار عصبی در فرد آن قدر زیاد می‌شود که فرد تصمیم به مصرف مجدد این ماده مخدر می‌گیرد.  بنابراین درمان بی خوابی بسیار مهم بوده و باید جهت رفع آن تلاش نمود. 

انواع اختلالات خواب پس از ترک اعتیاد

اختلالات خوابی که پس از ترک اعتیاد بروز پیدا می‌کنند انواع مختلفی دارند که به شرح زیر هستند:

1. بی خوابی بعد از ترک اعتیاد | کم خوابی

افراد مبتلا به کم‌خوابی شب‌ها نمی توانند مانند افراد عادی بخوابند و این بی خوابی به شدت آن‌ها را عصبی می‌کند. در این شرایط فرد دچار مشکلات زیادی شده و نیاز به ارتباط با روانشناس و پزشک متخصص ضرورت پیدا می‌کند.

2. خواب بریده بریده 

این گروه از افراد می‌توانند راحت‌تر از سایر گروه‌ها به خواب روند اما در واقع خواب آن‌ها دچار اختلال و به اصطلاح بریده بریده است. به طوری که امکان دارد فرد بعد از گذشت ده دقیقه بیدار شده و دوباره به خواب رود. بنابراین در چنین شرایطی بدن نمی‌تواند به اندازه کافی استراحت کند. 

درمان بی خوابی بعد از ترک اعتیاد

برای درمان ابتدا باید ریشه این بی خوابی را پیدا کرد. چرا که استرس و اضطراب نیز می‌تواند باعث بی‌خوابی شود. نکته دیگری که وجود دارد این است که بی خوابی یکی از مهم‌ترین علائم و نشانه‌های افسردگی می‌باشد. پس باید ریشه آن را پیدا کرده و برای درمان آن اقدام نمود. چرا که ممکن است عوامل متعددی همچون اضطراب، استرس، افسردگی، میزان دوز مصرفی داروها و… در بروز بی خوابی بعد از ترک اعتیاد دخیل باشند. برای درمان و بهبود مشکل بی خوابی روش‌های زیادی وجود دارد که در ادامه به چند نمونه از آن می‌پردازیم:

1. آرام سازی

 در این روش، فرد با ذهن آگاهی و همچنین تمرین تنفسی، سعی می‌کند عضلات و ذهن خود را به تدریج آرام ساخته و اضطراب را از خود دور نگه دارد. با کاهش اضطراب و ایجاد آرامش، مشکل خواب تا حد زیادی بهبود پیا می‌کند

2. بیدار ماندن

 در این روش فرد باید تلاش کند که حتی با دارا بودن شرایط خواب، همچنان بیدار بماند. این روش کمک می‌کند تا استرس ناشی از بی خوابی از بین برود.

3. بی خوابی بعد از ترک اعتیاد | دارو درمانی

دارو درمانی، یکی دیگر از روش‌هایی است که می‌تواند در درمان بی خوابی تاثیر گذار باشد. مصرف قرص‌های آرام‌بخش تا حدودی مشکل بی خوابی را رفع خواهند کرد. البته توصیه می‌شود که از مصرف خودسرانه این نوع قرص‌ها به شدت اجتناب نمایید و حتما طبق تجویز پزشک نسبت به مصرف دارو اقدام کنید.

4. طب سنتی

در این روش درمانی استفاده از برخی گیاهان دارویی به منظور افزایش کیفیت خواب و کاهش استرس توصیه می‌شود. مثلا طبق علم طب سنتی گیاهانی همچون بابونه، بیدمشک، تخم شوید، گشنیز و… باعث کاهش استرس و اضطراب شده و در درمان بی‌خوابی تاثیر می‌گذارند.  

5. زمان و مکان خواب

لازم است فرد در محیطی کاملا آرام و بدون سر و صدا بخوابد. دور نگه داشتن نور و سر و صدا، داشتن یک برنامه خواب ثابت و خوابیدن در یک ساعت مشخص، می‌تواند در به خواب رفتن فرد تاثیر زیادی داشته باشد.

برای دریافت مشاوره در زمینه اعتیاد می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره ترک اعتیاد تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.

سوالات متداول