ادامه زندگی برای فرزندان زمانی مناسب است که مشکلات را به تدریج حل و فصل کنید. زمانی که شما تصمیم به ادامه زندگی به خاطر فرزندان گرفته اید، باید از این موضوع آگاه باشید که اگر این زندگی همراه با تنش و دعوا باشد آسیب های جبران ناپذیری را به فرزندان وارد می‌کند. و آنها را تا بزرگسالی درگیر اضطراب، استرس، افسردگی و … می‌کند. ادامه زندگی‌برای فرزندان زمانی تصمیم درستی است که از روانشناس و مشاورین در زمینه حل مشکلات تان کمک بگیرید

منبع: ادامه زندگی برای فرزندان | تحمل زندگی فقط به خاطر بچه ها

ادامه زندگی برای فرزندان

بسیاری از دعواهای شدیدی که زوجین دارند به دلیل وجود بچه ها به طلاق ختم نمی‌شود. مادران زیادی مشاهده شده اند که در خانواده هیچ آرامش و امنیتی ندارند؛ اما به دلیل فرزندان دعواها و تنش ها را تحمل می‌کنند. پدر و مادران هر فعالیتی که انجام می‌دهند بخاطر پیشرفت بچه ها است.

خانواده ها با از خود گذشتگی، از آسیب‌هایی که شاید در آینده به فرزندان وارد می‌شود جلوگیری می‌کند. این تصمیم در برخی موارد کاملا عقلانی است اما در مواردی که به آینده فرزندان لطمه وارد می‌شود اصلا صحیح نیست. برای تشخیص این موقعیت ها باید از روانشناس کمک بگیرید.

دلایل ادامه زندگی برای فرزندان

چرا باید به درجه ای در زندگی برسیم که تصمیم بگیریم آیا ادامه زندگی برای فرزندان درست است یا خیر؟ دلایل بی شماری وجود دارد که سوختن و ساختن به خاطر بچه ها را محکوم می‌کند.

1. رابطه نامناسب والدین با فرزند

زمانی که والدین (یا یکی از آنها) رابطه خوبی با فرزندان خود نداشته باشند، برای تربیت درست به کمک یکدیگر نیاز دارند. بنابراین یکی از دلایل ادامه زندگی برای فرزندان رابطه نامناسب والدین با فرزند است. چرا که جدایی در چنین شرایطی احتمالا معنای والدگری و خانواده را برای همیشه از ذهن کودک پاک می کند. بنابراین فرصت تربیت آن ها از دست می رود.

2. رابطه مناسب والدین با فرزند

یکی از دلایل ادامه زندگی برای فرزندان، رابطه مناسب والدین با فرزند است. زمانی که شما رابطه خوبی با فرزند ندارید اما همسرتان با او رابطه خوبی دارد، در زندگی می‌مانید تا با کمک همسر به تربیت و رشد فرزند بپردازید. این یکی از اصلی ترین دلایل ادامه زندگی برای فرزندان است.

3. رابطه نامناسب زناشویی

رابطه نامناسب زناشویی دلیلی بر ادامه زندگی برای فرزندان است. زوجینی که رابطه نامطلوب و نامناسبی با یکدیگر دارند و صمیمیتی در روابط جنسی آنها وجود ندارد، به دلیل وجود فرزندان در زندگی و جلوگیری از آسیب به فرزندان در زندگی می‌مانند.

معایب ادامه زندگی برای فرزندان

از معایب ادامه زندگی برای فرزندان می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.

• نبود آرامش
• تمام نشدن تنش ها
• ناتمامی دعوا ها
• زندگی زناشویی نامناسب
• عدم ارتباط مناسب با همسر
• بی اعتمادی به همسر
• حل نشدن مشکلات
• آسیب به فرزندان به دلیل تنش در خانه
• عدم آرامش برای فرزند
• عدم علاقه فرزندان به والدین
• ابتلای والدین به اختلالات روانی
• نبود الگویی مناسب برای عشق ورزی به همسر
• نبود الگویی برای حل مسائل و مشکلات
• فقدان فضایی برای بیان مشکلات و رفع آن
• احساس تنهایی هر کدام از اعضای خانواده
• کاهش درک و همدردی در خانواده
• نبود الگویی برای گذشت و مهربانی برای فرزندان
• شکل گیری باورهای غلط در مورد همسر در ذهن فرزندان
• بالا رفتن احتمال ابتلا به اختلالات شخصیتی در کودکان

اگر شدت تنش ها و دعوا به قدری بود که حل نشدنی باشد باید به فکر راه چاره ای برای آرامش فرزندان بود. والدینی که ادامه زندگی برای فرزندان را انتخاب می‌کنند باید به اجبار و محترمانه آرامش را برای فرزندان فراهم کنند.

فواید ادامه زندگی برای فرزندان

ادامه زندگی برای فرزندان علاوه بر اینکه معایبی دارد، فوایدی نیز به دنبال دارد. در ادامه به این فواید اشاره کرده ایم.

• وجود پدر و مادر کنار فرزند
• وجود بستری برای تربیت فرزندان به کمک هر دو والد
• حل مشکلات توسط یکدیگر
• حل مشکلات به خاطر فرزند
• وجود کانونی به عنوان خانه و خانواده

طلاق یا زندگی برای فرزندان ؟

انتخاب اینکه به خاطر فرزندان سازش کنید یا برای رهایی از تنش ها جداشوید به کمک روانشناس برای افراد راحت تر می‌شود. برخی از والدین با وجود مشکلاتی که باعث کاهش کیفیت زندگی می‌شود، سازگاری را انتخاب می‌کنند. اما برخی به دنبال آرامش خود هستند و ترجیح می‌دهند تا با جدایی فرزندشان را از تنش و دعوا رها سازند.

اگر ادامه زندگی مشترک با تنش و دعوا همراه است و فقط برای اینکه فرزندتان وجود پدر و مادر را در کنار هم داشته باشد، تصمیم اشتباهی دارید. این انتخاب اثرات مخربی مانند افسردگی، اضطراب، عدم احساس خوشبختی و استرس را برای کودکان بر جای می‌گذارد.

اگر در حضور کودک دعوا نمی‌کنید اما از همسرخود بدگویی می‌کنید، فرزندتان از دعوا و تنش های شما آگاه خواهد شد و هم چنان اثرات مخربی را بر رشد کودک خواهد گذاشت. زمانی که از مهارت کنترل شرایط بحرانی آگاه نیستید، زندگی برای فرزندان را انتخاب نکنید. در واکنش به بسیاری از مشکلات باید دقت بیشتری داشته باشید. و از روانشناس برای آگاهی بیشتر و عواقب تصمیم گیری کمک بگیرید. در ادامه به این مشکلات اشاره کرده ایم.

1. خیانت
2. اعتیاد
3. تجاوز به فرزند
4. مشکلات روانی
5. آسیب های جسمی-روانی
6. بیماری های شدید روانی

کلام آخر

با مطالعه این مقاله از عواقب و پیامدهای رابطه پر تنش با حضور فرزند آگاه شدید. والدینی که ادامه زندگی برای فرزندان را انتخاب می‌کنند، احتمالا باید با آسیب های این تصمیم نیز آشنا باشند. اگر چنین تصمیمی دارید برای لطف به فرزند و فراهم کردن آرامش برای او از روانشناس و مشاورین در این حوزه کمک بگیرید. روانشناسان با ارائه مسائل و راهکارها به والدین کمک می‌کنند برای جلوگیری از پیامدهای این تصمیم گیری چه کارهایی را انجام دهند.

برای دریافت مشاوره در زمینه ادامه زندگی برای فرزندان می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی خانواده با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.

سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید

تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل

سراسر کشور :9099070354

جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری

شماره تماس با موبایل : 02191002360

منبع: ادامه زندگی برای فرزندان | تحمل زندگی فقط به خاطر بچه ها

رازداری یکی از خصوصیات خوب افراد قابل اعتماد است. هر انسانی قابلیت رازداری ندارد. رازدار بودن جنبه های خوب و بد دارد. گاهی خوب نیست که شما منبعی برای جذب غم و ناراحتی اطرافیان باشید. که طبیعتا بر روحیات و خصوصیات خلقی شما نیز تاثیر منفی می‌گذارد. اما مشکل وقتی پیش می آید که شما آنچه را که نباید فاش کرده باشید. پس پیش از هر چیز باید یادبگیریم که معنی رازداری چیست و چطور بر گفته های خودمان نظارت داشته باشیم. در ادامه علل رازداری، چگونگی رازاری و خصوصیات افراد رازدار را شرح داده‌ایم. برای کسب اطلاعات بیشتر برای دریافت مشاوره فردی کلیک کنید.

منبع: رازداری | خصوصیات افراد راز دار

رازداری چیست ؟

رازداری یعنی حفظ اسرار، یعنی چیزی که بقیه مردم نباید از آن اطلاع داشته باشند. هر مکالمه ای که با قصد و نیت از دیگران پنهان شود راز است. پنهان نمودن اسرار دیگران و پنهان کردن مسائل خصوصی رازداری است. رازداری در میان انسان ها از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

راز دار بودن یک فرد راهی برای اعتماد کردن دیگران به او است. حتی گاهی انسان‌ها به طور ناخواسته هنگام مکالمه راز اطرافیان را فاش می‌کنند. که در میان گذاشتن راز و اسرار با دیگران گاهی موجب دردسر می‌شود.

علل رازداری

چند دلیل برای راز داری وجود دارد که در ادامه به آن اشاره کرده ایم.

درخواست دیگران: گاهی دوست، آشنا، خانواده، همسر و فرزند در رابطه با موضوعی با ما صحبت می‌کنند و درخواست دارند که کسی از این مکاله بویی نبرد.

جلوگیری از پیامدهای خوشایند: گاهی افراد برای شگفت زده کردن عزیزان خود پنهان کاری می‌کنند. خوشحال کردن افراد یکی از علل رازداری است.

جلوگیری از پیامدهای ناخوشایند: گاهی افراد برای شوکه و ناراحت نکردن افراد رازداری می‌کنند. یکی از علل رازداری غمگین نکردن افراد است.

قوانین شرکتی: شرکت ها حقوق و دستمزد کارکنان را با راز همراه می‌کنند. در واقع حقوق و دستمزد کارکنان شرکت ها محرمانه است.

پنهان کاری: گاهی اوقات افراد برای پنهان کاری، جلوگیری از موقعیت هایی که شاید خطرناک باشد رازدازی می‌کنند.

چگونه رازدار باشیم؟

گاهی رازداری واجب است. اما اینکه چگونه رازدار باشیم مهم است. خیلی از افراد توانایی نگه داشتن اسرار دیگران را ندارند. و با دیدن اولین فرد، راز پنهان دیگری را افشا می‌کنند. گاهی هم به طور ناخواسته نیز هنگام مکالمه راز دیگران را فاش می‌کنند. خیلی از افراد هم توانایی نگهداری راز دیگران را دارند.

فاش کردن راز دیگران باعث می‌شود همه نسبت به شما بی اعتماد شوند. و جلب اعتماد دیگران برایتان چندان آسان نخواهد بود. اما افرادی که توانایی رازدای ندارند، خود عذاب وجدان می‌گیرند و به دنبال چگونه رازدار بودن هستند.

اگر به دنبال رازدار شدن هستید باید بدانید که یکی از ویژگی های افراد رازدار، داشتن توان احساسی قوی است. رازداری همراه خود جنبه های خوب و بد دارد. بسیاری از افراد رازدار پس از مدتی توانایی پذیرش راز دیگران را ندارند. زیرا جنبه های منفی و خبرهای بدی که با رازداری از دیگران درون خود جای داده‌اید، باعث تغییرات خلق و خویی شما شده است.

افراد رازدار اصولا از دروغ زیاد استفاده می‌کنند. برای مثال اگر شما راز کسی را در سینه خود حفظ کرده باشید، در جمعی حضور داشته باشید و از شما در رابطه با اسرار آن فرد سوال بپرسند، شما مجبور هستید برای حفظ راز و اسرار متوسل به دروغ شوید.

گاهی با دروغ گفتن شما بر ارزش هایتان پایبند نمی‌مانید. اما لازم است که بررسی کنید چه رازهایی نیاز به مخفی ماندن و چه رازهایی نباید باعث پایمال شدن ویژگی ها و ارزش هایتان شود.

خصوصیات افراد رازدار

رازداری یکی از ویژگی های شخصیتی مثبت است. در ادامه به خصوصیات و ویژگی های افراد رازدار اشاره کرده ایم.

برون گرا بودن: کسانی که برون گرا هستند، می‌توانند با دیگران راحت تر مکالمه کنند و شنونده های بسیار خوبی می‌شوند.

قابل اعتماد بودن: افراد قابل اعتماد ویژگی های رازار بودن دارند.

همدل بودن: یکی از ویژگی های رازدار بودن، همدلی کردن است. هم دلی کردن یعنی به اسرار دیگران با دقت گوش کنیم و آنها را درک کنیم.

عاقل بودن: افراد رازدار، بسیار عاقل هستند. می‌دانند که چه حرفی راز است و چه حرفی راز نیست.

چه رازهایی را با دیگران می‌توان در میان گذاشت؟

زمانی که می‌خواهید با کسی رازی در میان بگذارید، اطمینان حاصل فرمایید که برای آن فرد مشکلی ایجاد نمی‌شود. یا رازداری فرد برای شما ثابت شده باشد. در ادامه رازهایی که می‌توان با دیگران در میان گذاشت را اشاره کرده‌ایم. اما باید در گفتن این رازها نیز احتیاط کرده و به کسانی که احتمال سوء استفاده می دهید هرگز اعتماد نکنید.

• خیانت
• اعتیاد
• اختلالات و بیماری های روانی
• قربانی تعارض
• درگیری
• آزار جسمی و جنسی
• فریب ها و شکست های زندگی
• ورشکست شدن
• اعتقادات مذهبی
• جرایم نظامی عمدی و غیر عمدی

کلام آخر

رازدار بودن یکی از ویژگی های خوب شخصیتی است. بسیاری از افراد به دنبال جلب اعتماد از دیگران و دانستن راز آنها برای سوء استفاده هستند. بسیاری نیز خصوصیات راز دار بودن دارند و به دنبال سوءاستفاده نیستند. بهترین راه برای صحبت در رابطه با رازتان مکالمه با یک روانشناس است. ویژگی اصلی روانشناسان رازداری است. مرکز مشاوره ذهن نو به صورت حضوری و تلفنی خدمات روانشناسی به مراجعان ارائه می‌دهند. برای کسب اطلاعات بیشتر با شماره درج شده تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره روانشناسی در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.

سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید

تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل

سراسر کشور :9099070354

جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری

شماره تماس با موبایل : 02191002360

منبع: رازداری | خصوصیات افراد راز دار

ترس از پرنده یا اورنیتوفوبیا (Ornithophobia)، در واقع به ترس غیرمنطقی، شدید و مداوم از هر نوع پرنده گفته می‌شود که پاسخ اضطرابی فوری ایجاد می‌کند. همچنین پرنده هراسی یکی از انواع اختلالات فوبیای خاص است که در دسته اختلالات اضطرابی قرار می‌گیرد. عوامل مختلفی مانند تجربه ناگوار، رفتارهای آموخته شده و عوامل فردی می‌تواند در ایجاد این اختلال نقش داشته باشد. این بیماران خود می‌دانند که ترس‌شان منطقی نیست، با این حال قادر به کنترل آن نیستند. خوشبختانه فوبیا درمان پذیر بوده و از روش‌های گوناگونی برای بهبود می‌توان بهره برد. در ادامه به علل، علائم و بهترین راهکارهای درمان پرنده هراسی خواهیم پرداخت.

منبع: ترس از پرنده یا اورنیتوفوبیا | علائم پرنده هراسی

ترس از پرنده

شدت ترس از پرنده ممکن است بسیار زیاد باشد و منجر به اضطراب شدید شود. افراد مبتلا به ترس از پرنده، ترسی عمیق و غیرمنطقی از پرنده یا موقعیت‌هایی که در ارتباط با این حیوان است، دارند. با گذشت زمان، دایره این ترس گسترده‌تر خواهد شد. برای مثال فرد از تصویر پرنده یا شنیدن کلمه پرنده نیز خواهد ترسید. به دنبال گسترده شدن ترس، فرد رفتارهای خود را محدودتر می‌کند تا از مواجهه با پرنده اجتناب ورزد.

چه عواملی باعث ایجاد ترس از پرنده می‌شود؟

فوبیای مربوط به حیوانات، نوع متداولی از هراس‌های خاص است. با این حال، هنوز دقیقا مشخص نیست چه عواملی باعث ایجاد این فوبیا می‌شود. در اغلب موارد فرد علت مشخصی برای ترس اش بیان نمی کند. او ترس از پرنده را از وقتی به یاد دارد داشته. بنابراین در مقابل سوالات درمانگر مقاوت نشان می دهد. اما اعتقاد بر این است که عوامل زیر در ایجاد فوبی پرنده نقش دارند.

تجربیات منفی

فوبیای پرنده ممکن است به یک تجربه پریشانی یا ناخوشایند مرتبط باشد. به عنوان مثال، مورد حمله کلاغ واقع شدن، یا گرفتن بیماری مشترک با پرندگان که ناشی از تماس با این حیوان بوده است می‌تواند منجر به ترس از پرنده‌ها شود.

رفتارهای آموخته شده

فرد ممکن است بر اساس اطلاعاتی که دریافت می‌کند این ترس را یاد بگیرد. برای مثال مواردی مانند مشاهده ترس والدین از پرنده‌ها یا شنیدن اخبار مربوط به “ربوده شدن کودک دو ساله توسط باز شکاری” به فرد می‌آموزد که برای محافظت از خود، باید از پرنده‌ها فاصله بگیرد.

عوامل فردی

هرکس ترس و اضطراب را به روش خاصی پردازش می‌کند. برخی از افراد ممکن است به طور طبیعی نسبت به سایرین، آمادگی بیشتری برای واکنش‌های اضطرابی نسبت به مسائل داشته باشند.

علائم ترس از پرنده

علائم فوبیای پرنده می‌تواند شامل علائم روانی و جسمانی باشد. در صورتی که تمام این علائم یا برخی از آن‌ها برای حداقل 6 ماه، در فرد باقی مانده باشد، وی دچار اختلال ترس از پرنده یا فوبیای پرنده است.

علائم روانی

• احساس ترس و اضطراب شدید هنگام فکر کردن یا دیدن پرنده‌ها
• فرد با توجه به این که از ترس غیرمنطقی خودآگاه است اما احساس اضطراب غیرقابل کنترل دارد
• اجتناب از موقعیت‌ها و مکان‌هایی که ممکن است در آنجا پرنده وجود داشته باشد
• اضطراب افراطی هنگام مواجهه با پرنده

علائم جسمانی

• افزایش ضربان قلب
• تعریق زیاد
• لرزش
• گرفتگی یا درد قفسه سینه
• تنگی نفس
• سرگیجه
• حالت تهوع

علائم رفتاری

• تلاش برای دور شدن و خارج شدن از موقعیتی که پرنده در آن وجود دارد
• بی قراری در مواجهه با پرنده
• فریاد زدن
• حبس کردن خود در محیطی امن
• پرخاشگری به اطرافیان

ترس از پرنده در کودکان

کودکان به خوبی بزرگسالان، قادر به بیان احساساتشان نیستند. از طرفی ممکن است آن‌ها نام احساسی که تجربه می‌کنند را به خوبی ندانند. علائم ترس از پرنده که در بالا گفته شد، می‌تواند در کودکان، به صورت بی‌قراری، گریه، بدخلقی و یا سایر علائم دیده شود.

روش‌های درمان ترس از پرنده

ساینوفوبیا همانند هر فوبیای خاص دیگر به میزان قابل توجهی به رواندرمانی پاسخ می‌دهد. از همین رو اگر ترس از پرنده برای‌تان دردسرساز شده و می‌خواهید آن را درمان نمایید، بهتر است به یک روانشناس مراجعه کنید. رویکردهای مختلفی وجود دارد که روانشناسان به کمک آن‌ها در جلسات مشاوره به شما یاری می‌رسانند تا بر ترس خود غلبه کنید. در این میان رویکرد شناختی رفتاری و تکنیک‌های خاص آن نظیر مواجه سازی تدریجی از بیشترین اثربخشی برخوردار است که در ادامه برخی از آن‌ها را به طور مختصر شرح داده‌ایم.

1- درمان شناختی رفتاری

هدف درمان شناختی رفتاری تغییر شیوه تفکر و رفتار فرد در مورد موضوع ترس است. یک متخصص بهداشت روان به واسطه تکنیک‌هایی با فرد همکاری خواهد کرد تا به وی در درک و مدیریت احساس اضطراب کمک کند.

در طول فرآیند درمانی، متخصصان این ایده را در فرد تقویت می‌کنند که ترس از زنبور به طور کلی بی خطر است. همچنین ممکن است تمرینات تنفس و ریلکسیشن را به فرد آموزش دهند تا بتوانند با فوبیای زنبور مقابله کنند.

2- مواجهه درمانی

همانطور که از نام این روش درمانی پیداست، قرار گرفتن در معرض محرک استرس زا به صورت تدریجی یا یکباره است. هدف مواجهه درمانی این است که فرد با گذشت زمان پاسخ خود را تغییر دهد و به فرد در مدیریت بهتر احساس اضطراب کمک ‌کند. این روش درمانی اغلب با درمان شناختی رفتاری ترکیب می‌گردد.

3- غرقه سازی از روش‌های درمان ترس از پرنده

در این روش، فرد به طور ناگهانی و یکباره با تعداد زیادی پرنده، مواجه می‌شود. اکثر افراد در این شرایط به دلیل ترسی که احساس می‌کنند می‌خواهند موقعیت را ترک کنند. نکته مهم درمان این است که نباید به فرد اجازه ترک محیط داده شود. باقی ماندن فرد در این شرایط باعث تجربه یکباره اضطراب و درمان خواهد شد.

4- حساسیت زدایی منظم

عواملی نظیر غیراخلاقی بودن و مشکلاتی نظیر آن، باعث شد تا حساسیت زدایی منظم، بیشتر از غرقه سازی توجه درمانگران را به خود جلب کند. در این روش به فرد آموزش داده می‌شود که با استفاده از تکنیک‌هایی نظیر انقباض و انبساط عضلات و یا تکنیک‌های تنفس منظم، اضطرابش را کنترل کند. بعد از یادگیری موفقیت آمیز این مسئله، فرد می‌بایست یک فهرست از عواملی که باعث ترس می‌شوند، به ترتیب اولویت مشخص کند.

در مرحله سوم، درمانگر فرد را با موضوعی که کمترین ترس را در وی ایجاد می‌کرده، مواجه می‌کند و فرد باید بر اساس تکنیک‌هایی که آموزش دیده، با اضطرابش مقابله کند. هنگامی که وی توانست، اضطرابش را در این مرحله کنترل کند، مرحله بعدی فهرست به وی ارائه می شود.

5- واقعیت مجازی

استفاده از تکنولوژی واقعیت مجازی در سال‌های اخیر، توجه بسیاری را به خود جلب کرده است. در این تکنیک فرد با استفاده از واقعیت مجازی با موضوع ترسش رو‌به‌رو می‌شود. با توجه به امکانات واقعیت مجازی که باعث می‌شوند فرد تصور کند در همان محیط قرار گرفته، وی احساس می‌کند واقعا در میان پرنده‌ها قرار دارد. استفاده از واقعیت مجازی، باعث می‌شود که فرد با امنیت بیشتری با موضوع ترس مواجه شود. تحقیقات روانشناسی نشان می‌دهد که استفاده از این تکنولوژی به اندازه مواجهه واقعی سودمند است.

6- دارو درمانی

داروها معمولاً برای درمان فوبیای خاص استفاده نمی‌شوند. با این حال، در برخی موارد، آن‌ها ممکن است به صورت کوتاه مدت برای کمک به کاهش علائم اضطراب کمک کننده باشند. عمدتا از داروهای بنزودیازپین نظیر آلپرازولام و یا لورازپام که نوعی آرام بخش و داروی ضد اضطراب هستند برای افراد مبتلا به فوبی خاص استفاده می‌شود. همچنین داروهای بتا بلوکر، می‌تواند برخی از علائم جسمی مانند فشار خون بالا و ضربان قلب را کاهش دهد.

بهترین زمان برای مراجعه به متخصص

متاسفانه دریافت خدمات روانشناختی چندان مورد توجه افراد قرار نگرفته است. از این رو تنها وقتی علائم به بالاترین حدش می‌رسد به دنبال درمان و درمانگر می روند. در این مرحله روند درمان طولانی تر و پرهزینه تر خواهد بود. در حالی که هر چه ترس از پرنده زودتر برای درمان اقدام شود، سریع‌تر درمان خواهد شد. بنابراین با توجه به نشانه های ذکر شده بهتراست از خود درمانی اجتناب کرده و به متخصص روانپزشکی یا روانشناسی مراجعه نمایید.

سخن آخر

برای درمان اختلالی مثل فوبیای پرنده شما حتما باید ابتدا برای تشخیص و علت یابی به متخصص مراجعه نمایید. همانطور که گفته شد ریشه های روانی ترس از پرنده مانع از تغییر خود خواسته اوضاع می شود. بنابراین حتما باید به کمک متخصص در صدد یافتن ریشه های ترس‌تان برآیید. سپس با تمرینات و ممارست در درمان موفق به غلبه بر ترس از پرنده خواهید شد. به طوری که در تمام بخش های زندگی تان آن را لمس خواهید کرد.

برای دستیابی به متخصصین مجرب کافی است به مراکزی مثل ذهن نو مراجعه نمایید. ذهن نو موسسه با سابقه چندین و چند ساله در زمینه خدمات روانشناختی است. شما با خیالی آسوده می توانید از با تجربه ترین روانشناسان خدمات مشاوره دریافت نمایید. پس کافی است با شماره های درج شده تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه ترس از پرنده می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید

تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل

سراسر کشور :9099070354

جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری

شماره تماس با موبایل : 02191002360

منبع: ترس از پرنده یا اورنیتوفوبیا | علائم پرنده هراسی

امتحان فرزندان و کسب نمره عالی برای والدین حائز اهمیت است. والدین همیشه به فکر پیشرفت فرزندان خود هستند و برای موفقیت آنها هرکاری که لازم باشد انجام می‌دهند. والدین در امتحان فرزندان نیز نقش بسزایی دارند و برای موفقیت آنها در امتحان باید به مواردی توجه کنند. اولین وظیفه هر مادر و پدری فراهم کردن آرامش برای فرزندان است. با فراهم کردن محیطی آرام و سرشار از محبت مطمئن باشید با نمرات خوبی از فرزندان روبرو خواهید شد.

منبع: امتحان فرزندان | وظیفه والدین هنگام امتحان فرزندان

هنگام مطالعه به او رسیدگی کنید، تغذیه مفید و مقوی برای او فراهم کنید و تن به مهمانی های بی وقفه ندهید. برای کسب نمرات بهتر برای فرزندان از مشاوران تحصیلی برای برنامه ریزی صحیح کمک بگیرید.

امتحان فرزندان

امتحان فرزندان از جمله مسائلی است که برای اکثر والدین از اهمیت بالایی برخوردار است. قبولی در آزمون، کسب نمره بالا و معدل خوب برای والدین نوعی افتخار به حساب می‌آید. زمانی که والدین محیط خانه را برای فرزند خود فراهم نکنند و آرامش را برای او برقرار نکنند نباید انتظار نمرات بالا داشته باشند.

مهمانی های پی در پی در زمان امتحان، تنش در خانه، بی توجهی و سر و صدا باعث عدم تمرکز فرزند می‌شود. برای اینکه فرزند شما در امتحانات موفق شود باید به او کمک کنید و محیط آرامی را فراهم آورید.

وظیفه والدین هنگام امتحان فرزندان

والدینی که فرزند دانش آموز دارند باید برای امتحان فرزندان وظایف خود را به خوبی عمل کنند. امتحانات برای والدین حائز اهمیت است در صورتی که خودشان به آرامش فرزند کمک کنند، شاهد نتایج بهتری خواهند بود. در ادامه وظایف والدین را در ایام امتحانات ذکر کرده ایم.

1. فراهم کردن فضای آرام برای امتحان فرزندان

اولین مسئله مهم در امتحان فرزندان، تمرکز است. دراین ایام در خانه تنش ایجاد نکنید و از مطرح کردن اختلافات، مشکلات و روابط پر تنش دوری کنید. زمانی که از مسائل مالی در خانه و مواقع امتحان فرزندان صحبت می‌کنید، خود به خود افکار فرزندتان را درگیر کرده و دانه استرس را در وجود او می‌کارید.

به جای دعوا، تنش و بیان مشکلات اقتصادی، سعی کنید فضای آرام، صمیمی، دلگرم و فرح بخش فراهم کنید. با فراهم کردن چنین مسائلی توانایی ها و یادگیری فرزندان خود را افزایش می‌دهید.

2. در ایام امتحان فرزندان صبورانه رفتار کنید

با فرزندان خود صبورانه و با خونسردی رفتارکنید. یکی از وظایف والدین در ایام امتحان فرزندان، با خونسردی و صبورانه رفتار کردن است. فرزندان را از مشکلات و مسائلی که بوجود می‌آید دور کنید. تلاش کنید تا تمام جنبه های منفی زندگی را از او دور کنید تا با تمرکز کامل دروس را آموزش ببیند.

تلاش کنید تا با فرزندانتان مانند دوست و با صمیمیت رفتار کنید. تا نگرانی ها، ترس ها و آرزوهایش را با شما در میان بگذارد و به آرامش برسد.

3. مهمانی های بی وقفه را تمام کنید

مهمانی رفتن و مهمان دعوت کردن در ایام امتحان فرزندان چیزی جز ظلم نیست. در زمان امتحانات به مهمانی ها پایان دهید تا فرزندتان با آرامش به دروس خود رسیدگی کند. شاید فکر کنید که پس از مهمانی یا قبل از آن وقت زیادی برای مطالعه وجود دارد. اما هرگز اینگونه تصور درست نیست!

قبل از مهمانی فرزندتان استرس تمام نشدن دروس را دارد و مسلما چیزی با مطالعه یاد نمی‌گیرد. بعد از مهمانی ام چیزی جز خستگی برای فرزند باقی نمی‌ماند. آرامش در ایام امتحانات باید وجود داشته باشد تا بتوان تمرکز کرد. با مهمانی های پی در پی این حق را از فرزند خود خواهید گرفت.

4. استراحت بین امتحان فرزندان اهمیت زیادی دارد

در ایام امتحان فرزندان استراحت های بین مطالعه را به او یادآوری کنید. پس از هر امتحان او را به فضای باز، کوه و پارک ببرید تا با تفریح و استراحت کوتاه خستگی خود را رفع کند و به نوعی از امتحان دور شود.

5. در امور درسی به فرزند خود کمک کنید

در ایام امتحان فرزندان احتمالا با درخواست کمک آنها روبرو خواهید شد. این درخواست کمک ها را در زمان امتحان جدی بگیرید و سعی کنید تا جای ممکن به فرزند خود کمک کنید. در ایام امتحان همه افراد دچار استرس می‌شوند و برخی مسائل را به دلیل سنگینی یاد نمی‌گیرند. به همین دلیل مسائلی که متوجه نمی‌شوند را مطالعه کنید و با زبانی روان به او آموزش دهید.

6. برای تقویت اعتماد به نفس فرزند خود تلاش کنید

یکی دیگر از وظایف مهم والدین در ایام امتحان فرزندان، تقویت اعتماد به نفس فرزند است. بهتر است در این روش از روانشناس و مشاورین متخصص کمک بگیرید و برای تقویت اعتماد به نفس فرزندان تلاش کنید. به او بگویید که می‌تواند به اهداف و آرزوهای خود برسد و بداند که با تلاش زیاد به خواسته های خود خواهد رسید.

7. در ایام امتحان فرزندان تشویق را فراموش نکنید

استفاده از کلمات توهین آمیز، تحقیر و تهدید در ایام امتحان فرزندان بازدهی او را پایین می‌آورد. در ایام امتحان فرزندان تا حد ممکن از توهین و تحقیر بپرهیزید و آن‌ها را تشویق کنید. از کلمات محبت آمیز استفاده کنید و فعالیت های مثبتی برای فرزندان انجام دهید. این رفتارهای محبت آمیز و تشویق باعث افزایش عملکرد و موفقیت فرزندان خواهد شد.

با محبت های بی وقفه فرزندتان احساس می‌کند که باید به موفقیت دست یابد و حس قدرت را تجربه خواهد کرد.

8. بدون قضاوت به حرف های فرزند خود گوش دهید

یکی از وظایف والدین در ایام امتحان فرزندان، گوش دادن است. کسانی که فرزند دارند احتمالا با این مشکل روبرو شده اند. که فرزندان به معلم یا درسی علاقه ای ندارند. سعی کنید بدون قضاوت یا بررسی موضوعات عجیب و غریب به حرف های او گوش دهید. مطمئن باشید او از دفاع معلم و دروسی که بی علاقه است اصلا خوشش نمی‌آید. پس بدون قضاوت و برای تخلیه احساسات فرزندتان با آرامش و صبوری به او گوش دهید.

9. با معلم و والدین همکلاسی فرزند خود ارتباط بگیرید

هرچه بیشتر با معلم و والدین همکلاسی های فرزندتان در ارتباط باشید، در ایام امتحان فرزندان بیشتر بر دروس و پیگیری های فرزندتان تسلط دارید. در زمان ملاقات با مشاورین مدرسه و معلمان فرزندتان نکات آنها را به یاد بسپارید و استفاده کنید. زمانی که در ارتباط با والدین باشید از راهنمایی های آنها نیز می‌توانید استفاده کنید.

10. به تغذیه فرزندان رسیدگی کنید

به سلامت و تغذیه فرزندان در این ایام باید اهمیت بیشتری داد. امتحان فرزندان استرس و اضطراب آنها را افزایش می‌دهد و باعث کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدن می‌شود. بنابراین به تغذیه و سلامت فرزندان برای تقویت حافظه اهمیت دهید. از غذاهایی که فسفر دارند استفاده کنید. در ادامه به نکات تغذیه فرزندان اشاره کرده ایم.

• از ماهی، مغز گردو، فندق و مواد دارای فسفر استفاده کنید.
• از غذاهای نشاسته ای مانند ماکارونی، برج و نان استفاده کنید.
• قبل از امتحان از تخم مرغ، سنگک، بربری، عسل و پنیر استفاده کنید.
• اگر صرف صبحانه برای شما دشوار است از موز و کشمش استفاده کنید.
• برای کنترل اضطراب از سبزی هایی مانند ریحان، نعنا، کاهو و سیب استفاده کنید.
• جگر، گوشت و ماهی به کاهش اضطراب کمک می‌کند.
• از شیر و ماست به صورت روزانه استفاده کنید.
• از خوردن دوغ و ماست ترش پرهیز کنید.
• برای هضم بهتر غذا در طول روز از آب کافی استفاده کنید.
• از مصرف شیرینی و تنقلات غیر مغذی بپرهیزید. زیرا در طولانی مدت باعث خستگی شما خواهد شد.
• مصرف آجیل را بیشتر کنید. زیرا باعث افزایش قدرت یادگیری می‌شود.
• برای تقویت سیستم ایمنی از خوردن ویتامین ها اجتناب نکنید.
• در زمان مطالعه غذا نخورید و به ساعات استراحت موکول کنید.

کلام آخر

اقدامات والدین برای امتحان فرزندان بسیار مهم است. نقش والدین در تمام مسائل فرزندن از اهمیت بالایی برخوردار است. اگر انتظار نمرات بالا و آزمون هایی با درصد عالی دارید ابتدا باید به کنترل استرس و اضطرب فرزند خود کمک کنید و برای او برنامه ریزی مناسبی را در نظر بگیرید.

برای این کار نیاز به روانشناس و مشاورین متخصص دارید. مرکز مشاوره ذهن نو به صورت حضوری و تلفنی به مراجعان خدمات ارائه می‎دهد. برای‌کسب اطلاعات بیشتر با شماره درج شده تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه امتحان فرزندان می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تحصیلی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.

سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید

تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل

سراسر کشور :9099070354

جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری

شماره تماس با موبایل : 02191002360

منبع: امتحان فرزندان | وظیفه والدین هنگام امتحان فرزندان

آیا می‌دانید بهترین روش ترک ماریجوانا چیست؟ اعتیاد آسیب‌های روانی، جسمی و اجتماعی را برای فرد مبتلا به دنبال خواهد داشت که به شکل‌های مختلفی خود را نشان می‌دهد. با توجه به وابستگی بسیار زیادی و پیامدهای جبران ناپذیر گل، ترک این ماده خطرناک از اهمیت زیادی برخوردار است. ترک این ماده به تنهایی امکان پذیر نیست و فرد به کمک متخصصین با تجربه و همراهی اطرافیانش نیاز دارند. بی شک اگر افراد مصرف کننده از صدمات این ماده مخدر به مغزشان آگاه بودند خیلی سریع به ترک آن می‌پرداختند. آگاهی از اصول و روش ترک ماریجوانا به شما کمک می‌کند تا هرچه سریع‌تر برای ترک آن گام بردارید.

منبع: ترک ماریجوانا

ترک ماریجوانا

ترک ماریجوانا دارای فواید بسیاری است. شما بلافاصله بعد از ترک ماریجوانا متوجه بخی از علائم بهبود روانی و جسمی در خود خواهید شد و بعد از چند ماه به کلی حال روحی و جسمی شما در شرایط نرمال قرار خواهد گرفت. از جمله این جسمی و روحی ترک ماریجوانا می توان به :

• افزایش انرژی
• افزایش انگیزه برای کار و …
• بهبود حافظه کوتاه مدت و بلند مدت
• بهبود تنفس
• خلق و خوی مثبت
• بهبود ارتباط فرد با دیگران

از جمله فواید ترک ماریجوانا یا گل می توان به تغییرات مثبت در زندگی و روابط کاری ، تحصیلی و اجتماعی فرد اشاره کرد.

مشکلات اختلال خواب ناشی از ماده مخدر گل می تواند تا ماه بعد از ترک ماری جوانا ادامه پیدا کند.

ماده مخدر گل چیست؟

گل همانند سایر مواد مخدر دیگر اعتیاد آور بوده و امروزه در بین جوانان بسیار شایع است. گل و ماریجوانا دونوع ماده مخدر متفاوت هستند که از یک گیاه به نام شاهدانه بدست می‌آیند که به شکل‌های مختلفی استفاده می‌شوند. اگر فرد به مدت طولانی از گل استفاده کند آسیب‌های شدیدی در سلول های مغزش به وجود می‌آید که جبران پذیر نیست.

تمام افراد مبتلا معتقدند که مصرف گل باعث بالا رفتن تمرکزشان می‌شود و عملکرد مغز را بهتر می‌کند. به همین خاطر افراد تحصیل کرده تمایل بیشتری به استفاده آن دارند اما نکته‌ای که نمی‌دانند این است که در دراز مدت نه تنها باعث بالا رفتن تمرکزشان نمی‌شود بلکه آسیب‌های بسیار جدی تری را به مغزشان می‌رساند. در ادامه می‌خواهیم عوارض ماده مخدر گل را بررسی نماییم.

عوارض ترک ماده مخدر گل و دلایل ترک آن

یکی از عوارضی که تمام مواد مخدرها ایجاد می‌کنند مشکل در عملکرد دم و بازدم است زیرا ریه فرد مبتلا را به شدت درگیر کرده ودر تنفسشان مشکل ایجاد می‌کند. فراموشی یکی دیگر از عارضه‌های ماده مخدر گل است؛ زمانی که سلول‌های مغز آسیب دید کارایی مغز کاهش پیدا می‌کند و باعث فراموشی فرد مصرف کننده می‌شود به همین خاطر فرد قادر به انجام فعالیت‌های روزمره خود نیست.

همین طور باید بدانید که ممکن است فرد مبتلا در ابتدا سرخوش به نظر بیاید اما بعد رفتار پرخاشگرانه از خود نشان خواهد داد و ضربان قلبش بالا خواهد رفت که باعث مشکلاتی مانند فشار خون می‌شود.

اما باید این را بدانید که گل هم مانند سایر مواد مخدر قابل درمان می‌باشد پس در مرحله اول فرد باید تصمیم قاطع در مورد ترک آن بگیرد تا بتواند به راحتی این ماده مخدر را ترک نماید.

روش های ترک ماریجوانا

همانطور که می‌دانید ترک هر نوع ماده مخدر مراحل خاص خودش را دارد به طور مثال باید به میزان و مدت استفاده فرد به ماده مخدر توجه کرد و با استفاده از یک پزشک متخصص در زمینه اعتیاد و همچنین همراهی خانواده و اطرافیان و یک روانشناس با تجربه و کارآمد انگیزه فرد مصرف کننده را برای ترک بالا برد. برای اطلاع از انواع مواد اعتیاد آور کلیک کنید.

1. مصمم بودن

در مرحله اول و برای شروع ترک این ماده مخدر باید مصمم باشید و هیچ هراسی به دل راه ندهید. فرد مبتلا باید این را بداند که هیچ کس با استفاده از گل اوردوز نکرده است پس با آرامش درمان و ترک این ماده مخدر را شروع کنید. برای ترک قاطع باشید و با اطمینان از اینکه دیگر مصرف را شروع نمی‌کنید، ترک را آغاز نمایید.

2. گروه درمانی

یکی دیگر از بهترین روش‌ها برای ترک این ماده مخدر قرارگرفتن در جلسات مشاوره گروهی است. این جلسات می‌تواند ترک را برای فرد آسان‌تر کند. با شرکت در این جلسات گروهی فرد مصرف کننده راحت‌تر مرحله ترک کردن را می‌پذیرد در نتیجه ترک برایش آسان‌تر می‌شود.

3. ترک ماریجوانا | تغییر سبک زندگی

زیاد آب بنوشید زیرا آب باعث استراحت ذهنتان می‌شود و حالتان بهتر خواهد شد. از یک رژیم غذایی مناسب استفاده کنید. استراحت کنید و آرامشتان را حفظ کنید آرام آرام در طبیعت قدم بزنید نفس عمیق بکشید و باور داشته باشید که حالتان بزودی خوب خواهد شد. صورت خود را دائم با آب سرد بشورید حمام بروید و روی سایر علاقه مندی هایتان تمرکز کنید. مثلا فیلم‌های مورد علاقه‌تان را تماشا کنید و به اهنگ‌هایی ک دوست دارید گوش کنید.

مدیتیشن انجام بدهید در طبیعت سر سبز راه بروید و از ته دلتان نفس عمیق بکشید این را بدانید که هیچ چیز ارزش خراب کردن زندگیتان را ندارد اگر در تصمیم خود مصمم نباشید هیچ وقت موفق نخواهید شد. پس از همان ابتدا با خودتان روراست باشید و اگر به تنهایی قادر به ترک نیستید از اطرافیان و گروه متخصصین با تجربه و روانشناس کمک بگیرید.

4. کمک گرفتن از متخصص

ترک ماریجوانا به تنهایی امکان پذیر نیست و باید از یک فرد متخصص کمک بگیرید تا با روش‌های اصولی در فرایند ترک شما را یاری‌کند. روانشناس کمک می‌کند تا وابستگی روانی خود را به اعتیاد از بین ببرید و پس از ترک دیگر به سراغ آن نروید.

علائم ترک ماریجوانا

ترک این ماده مخدر نیز مانند سایر مواد اعتیاد آور با علائم ناخوشایندی همراه است. این علائم عبارتند از:

_افسردگی و اضطراب

_ بی قراری و عدم کنترل بر هیجانات

_سردرد، دل درد و سرگیجه

_سرفه و حالت تهوع

_مشکلات خواب مانند بی خوابی

_خشک شدن گلو

_تحریک پذیری

برای ترک ماریجوانا چه بخوریم ؟

تغذیه سالم تاثیر بسیاری زیادی برای روی فرایند ترک اعتیاد به ماریجوانا دارد. برای راحت تر گذراندن دوران نقاهت ترک اعتیاد بهتر از ویتامین B، کلسیم و منیزیم استفاده نمایید.

همچنین مصرف سبزیحات و میوه ها در این دوران دارای اهمیت بسیاری است.

سم زدایی ماریجوانا

اولین مرحله در ترک اعتیاد از جمله ترک ماریجوانا سم زدایی می باشد. سم زدایی ماریجوانا به منظور خارج کردن ترکیبات تتراهیدروکانابینول (THC) و کانابیدیول (CBD) صورت می گیرد. بعد از اینکه فرد ماریجوانا یا گل مصرف می کند؛ THC وارد بدن و جریان خود او می شود.

به طور کلی 14 روز طول می کشد تا ترکیبات THC از بدن فرد مصرف کننده خارج شود. پاکسازی زمانی انجام می شود که فرد به طور کامل مصرف خود را قطع کرده باشد. البته میزان زمان سم زدایی ماریجوانا به مدت زمان مصرف و شرایط فرد بستگی دارد و می تواند متغییر باشد. از جمله عواملی که بر مدت زمان سم زدایی و ترک ماریجوانا تاثیر گذار است می توان به موارد زیر اشاره داشت :

• مدت زمان مصرف
• کیفیت ماریجوانا مصرف شده
• نوع ماریجوانا
• مقدار مصرف
• توده چربی بدن
• متابولیسم فرد
• تغذیه فرد

باید توجه داشته باشید تا زمان اتمام سم زدایی ماریجوانا نتیجه تست اعتیاد به ماریجوانا مثبت خواهد شد.

ترک ماریجوانا چند روز طول می کشد.؟

اینکه ترک ماریجوانا چند روز طول می کشد بستگی به عواملی مختلفی دارد. از جمله این عوامل می توان به شرایط جسمی و روحی، مقدار و مدت مصرف، جنسیت فرد مصرف کننده و غیره اشاره کرد. اما به طور کلی می توان گفت ترک اعتیاد به ماریجوانا 14 تا 21 روز زمان نیاز دارد و باید فرد تا سه تحت مراقبت های روانی و جسمی قرار داشته باشد.

ترک ماریجوانا در منزل

شاید بارها افرادی دیده باشید که بعد از اقدام به ترک ماریجوانا با شکست مواجه شده باشند. اگر تصمیم جدی برای ترک ماده مخدر گل را دارید، ابتدا باید ارتباط خود را تمام دوستان معتاد خود قطع کنید. چرا که ارتباط شما با آنها چیزی جز توصیه های غلط برای اینکه بهبودی شما را به خطر باندازد ندارد و همچنین ممکن است زمینه ساز لغزش دوباره شما شود.

بهتر است قبل از شروع به ترک اعتیاد به گل در منزل قبل از هر کاری با یک فرد متخصص در زمینه ترک اعتیاد مشورت بگیرید. متخصصان مرکز مشاوره ذهن نو آماده پاسخگویی به سوالات شما می باشند.

روش های اشتباه در ترک ماریجوانا

در برخی مواقع افراد و والدین روش‌های غلطی را برای ترک ماریجوانا در پیش می‌گیرند. مثلا ممکن است والدین پس از فهمیدن اعتیاد فرزندشان به ماریجوانا، با او دعوا کرده و با تهدید و پرخاش او را مجبور به ترک کنند. در مقابل نیز برخی خانواده‌ها عکس العمل خاصی نشان نمی‌ذهند و فرزندشان را به حال خود را رها می‌کنند. ترک خودسرانه و استفاده از داروهای جایگزین از دیگر روش‌های نادرست ترک ماریجوانا است.

اینگونه تنها اعتیاد جسمی از بین می‌رود و به دلیل عدم سم زدایی روانی، امکان بازگشت به اعتیاد وجود خواهد داشت و حتی ممکن است فرد به این داروهای جایگزین اعتیاد پیدا کند. توصیه می‌شود که برای ترک از کمک یک فرد متخصص استفاده کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه اعتیاد و ترک ماریجوانا می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره ترک اعتیاد تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.

سوالات متداول

آیا به تنهایی می‌توان اعتیاد به مصرف گل را ترک کرد؟

نکته‌ای که باید به آن توجه داشت این است که ترک ماده گل انگیزه و اراده قویی می‌خواهد. اگر تصمیم به ترک ماده گل دارید اما هربار دوباره وسوسه می‌شوید به شما توصیه می‌کنیم که در اولین فرصت به یک متخصص در زمینه اعتیاد مراجعه کنید. برای کسب اطلاع بیشتر در زمینه مشاوره ترک اعتیاد کلیک کنید.

سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید

تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل

سراسر کشور :9099070354

جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری

شماره تماس با موبایل : 02191002360

منبع: ترک ماریجوانا

راز موفقیت را می‌توان برنامه ریزی اصولی یا تنظیم اطلاعات ذهنی مثبت تلقی کرد. همه افراد در زندگی اهدافی را در نظر می‌گیرند که این اهداف ممکن است هرچیزی باشد. زمانی که فرد به اهداف مد نظر خود برسد به موفقیت رسیده است. تعریف هر فردی از راز موفقیت بستگی به اولویت ها و اهداف مد نظر هر فرد دارد. اصولا از هر فردی در رابطه با راز موفقیت سوال کنید در رابطه با برنامه ریزی، خودشناسی، اولویت و باور به خود تاکید می‌کند. بنابراین برای دستیابی به شیوه های موفقیت باید به برخی از مسائل به طور جدی عمل کرد. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه موفقیت در زندگی کلیک کنید.

منبع: راز موفقیت چیست | 7 راز طلایی موفقیت

راز موفقیت

تعریف هر فرد در رابطه با موفقیت متفاوت است. برخی افراد تحصیلات عالیه را موفقیت می‌دانند و برخی رسیدن به شغل خوب را راز موفقیت می‌دانند. اگر از همه اطرافیان سوال کنید که راز موفقیت چیست؟ با جواب های متفاوتی روبرو خواهید شد. راز‌موفقیت را طبق نظرسنجی ها می‌توان همسر خوب، دلسوز، فرزندان صالح، شغل خوب و … شمرد. به طور کل تعریف های زیادی برای راز موفقیت در نظر گرفته شده است اما راز رسیدن به موفقیت در هر فردی شیوه های گوناگون دارد که در این مقاله اشاره کرده ایم.

نکاتی برای راز موفقیت

این موضوع را در نظر داشته باشید که یکی از اصلی ترین روش های رسیدن به اهداف و راز موفقیت، خودشناسی است. تا زمانی که به خودشناسی نرسید و از توانایی های خود آگاه نباشید، نمی‌توانید اهدافی را برای خود مشخص کنید تا با برنامه ریزی به آنها دست یابید. در ادامه نکاتی را برای راز موفقیت در نظر گرفته ایم که به شرح زیر است.

1. برای دستیابی راز موفقیت به خودشناسی برسید

اولین راز موفقیت قطعا خودشناسی است. منظور از خودشناسی کمک از روانشناس برای این موضوع است که به چه چیزهایی علاقه دارید. چه فعالیت هایی حال شما را خوب می‌کند و چه شغلی مناسب استعدادهای درونی شماست. با خود شناسی در تمام مراحل زندگی طبق علایق و خواسته های خود زندگی را پیش خواهید برد. تقریبا می‌توان اینگونه گفت که خودشناسی ضریب خطا و اشتباهات را در زندگی شما کاهش می‌دهد.

2. اهداف خود را مشخص کنید

دومین مرحله راز موفقیت بعد از خودشناسی، مشخص کردن اهداف است. زمانی که از مرحله خودشناسی عبور کردید حال زمان مشخص کردن اهداف است. با توجه به خواسته ها، علایق و استعدادهای خود که توانایی رسیدن به آن‌ها را در خود مشاهده می‌کنید برنامه ریزی کنید. با برنامه ریزی درست برای دستیابی به اهدافی که به احتمال 50 درصد طبق توانایی های خود به آن می‌رسید به موفقیت دست خواهید یافت. اهداف در زمینه های تحصیلی، شغلی، ازدواج و … خلاصه می‌شود. در زمینه برنامه ریزی اهداف باید مراحل زیر را در نظر بگیرید.

1. اهداف خود را یادداشت کنید تا همیشه گوشه ذهنتان داشته باشید.
2. سیستم قدرتمند برای دستیابی به اهداف خود در نظر بگیرید.
3. بر اهداف و شخص خودتان سرمایه گذاری کنید.

3. برای دستیابی به راز موفقیت هشیار باشید

سومین مرحله برای راز موفقیت هشیار بودن است. با هشیاری و آگاهی در زندگی روزمره با موفقیت بیشتری پیش خواهید رفت. گاهی این آگاهی با مطالعه، جمع آوری اطلاعات و حواس جمعی در زندگی روزانه همراه است. اگر به شناخت مناسبی از خود رسیده باشید با درصد خطای کمتری در کارهایتان مواجهه خواهید شد. اگر اطرافیان شما را قضاوت کردند به این حرف ها تن ندهید و اولویت ها و ارزش های زندگی خود را پیش ببرید. با هشیاری و آگاهی از تمامی اتفاقات سریع تر به موفقیت خواهید رسید.

4. به باورهای خود قدرت ببخشید

یکی از زمینه های راز موفقیت، قدرت بخشیدن به باورهای خود است. اصلی ترین باور شما باید ابتدا خود و سپس باور به کاری است که قصد انجام آن را دارید. اگر خود را باور و قبول نداشته باشید هرگز نمی‌توانید قدمی به سوی اهداف بردارید. به واکنش های دیگران اهمیتی ندهید و تمام تلاش را برای دستیابی به موفقیت انجام دهید. با تمام اراده و قدرتمند به سوی اهداف و موفقیت حرکت کنید، در نهایت به خود باور داشته باشید و اطمینان داشته باشید که مسیر درست را انتخاب کرده اید.

5. به خودتان ایمان داشته باشید

بهترین سرمایه گذاری در زمینه راز موفقیت، سرمایه گذاری روی خود است. افرادی که به خود و برنامه ریزی هایشان ایمان داشته باشند و سرمایه گذاری کنند سریع تر به موفقیت دست می‌یابند. برای سرمایه گذاری روی کارهایی را می‌توانید انجام دهید که در ادامه اشاره کرده ایم.

• برای سلامت جسمانی به ورزش و تمرین رو آورید.
• به خرید مواد غذایی خوب و مغذی بپردازید.
• برای آگاهی بیشتر مطالعه داشته باشید. حداقل روزی 1 ساعت قبل خواب کتاب بخوانید.
• هر ایده و راهکاری که به ذهنتان می‌آید را یادداشت کنید.
• به یادگیری مهارت های جدید رو آورید. مانند: موسیقی، نقاشی و …
• تلاش بی وقفه را فراموش نکنید.

6. اعتماد به نفس خود را تقویت کنید

مهم ترین زمینه راز موفقیت، تقویت اعتماد به نفس است. اگر با کمبود اعتماد به نفس مواجه هستید با شکست و مشکلات در زمینه های مختلف به روان شما خدشه وارد می‌شود و به تدریج به افسردگی مبتلا خواهید شد. بنابراین برای تقویت اعتماد به نفس تلاش کنید تا در مقابل مشکلات شکست ناپذیر عمل کنید. این موضوع را در نظر داشته باشید که راز موفقیت با انسانی شکست ناپذیر، قدرتمند، با اعتماد به نفس و مدیریت عالی همراه است.

7. برای دستیابی به راز موفقیت ، خود را تصور کنید

یکی از زمینه های راز موفقیت تصور خود در جایگاهی است که علاقه به دستیابی به آن دارید. اگر علاقه دارید که سرمایه گذار شوید در ذهن برای خود شرکتی در نظر بگیرید که پشت میز نشسته اید و درحال سرمایه گذاری هستید. یا اگر تصمیم به پزشک شدن دارید در ذهن تصورسازی کنید که مطب زیبایی دارید و درمانجوهای مختلفی در مطب منتظر ویزیت شما هستند. با تصویر سازی برای رسیدن به موفقیت بیشتر تلاش خواهید کرد.

نقش روانشناس برای دستیابی به راز موفقیت

همانطور که گفته شد خودشناسی اولین مرحله راز موفقیت است. روانشناسان برای خودشناسی به افراد کمک خواهند کرد. با توجه به مصاحبه، آزمون ها و … استعدادها، اهداف و تمرکز شما را تقویت خواهند کرد. علاوه بر خودشناسی برای افزایش اعتماد به نفس نیز می‌توانید از روانشناس کمک بگیرید. به طور کل روانشناس کمک بزرگی به تقویت خود و رسیدن به موفقیت خواهد کرد.

کلام آخر

راز موفقیت به شخصیت، اعتقادات و اولویت بندی هر فرد بستگی دارد. اما می‌توانید با کمک روانشناسان و مشاورین در این زمینه اولویت های برنامه ریزی خود را تعیین کنید. متخصصین با انجام آزمون ها شخصیت و هوش می توانند زمینه هایی که امکان موفقیت شما بیشتر است را شناسایی کنند. روانشناس از شما مصاحبه تشخیصی نیز دریافت می کند. با جمع بندی اطلاعات به دست آمده مسیرهای ممکن برای شما ترسیم می شود. این گونه امکان برنامه ریزی و حرکت هدفمند در جهت موفقیت تسهیل می گردد. بنابراین میتوان گفت راز موفقیت در درون خود شما نهفته است. مرکز مشاوره ذهن نو به صورت حضوری و تلفنی به مراجعان خدمات ارائه می‎دهد. برای‌کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه راز موفقیت می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره شغلی از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید

تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل

سراسر کشور :9099070354

جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری

شماره تماس با موبایل : 02191002360

منبع: راز موفقیت چیست | 7 راز طلایی موفقیت

پول دادن به دوست دختر اگر مداوم باشد قطعا تبدیل به وظیفه و عادت می‌شود. ادامه این روند باعث ایجاد رابطه سمی خواهد شد. به این ترتیب که اگر پسران مدتی از خرج های بیهوده دست بکشند رابطه با دعوا و تنش روبرو خواهد شد. سوء استفاده دختر از پسر ها از این طریق بسیار گسترش یافته است. متاسفانه اینکه برخی دخترها و پسرها به همین دلیل وارد رابطه می‌شود مشهود است. و برخی از آقایان تصور می‌کنند که با خرج های زیادی رابطه را دوام دار می‌کنند.

منبع: پول دادن به دوست دختر | سوء استفاده دختر از پسر

اما صرفا کمک های مالی رابطه را مستحکم نخواهد کرد. برای استحکام رابطه به دنبال توجه، ابراز علاقه و بیان احساسات باشید. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه رفتار صحیح با دوست دختر کلیک کنید.

پول دادن به دوست دختر

در بیشتر روابط امروزی شاهد پول دادن به دوست دختر هستیم. خانم های زیادی را می‌بینیم که تمام خرج و مخارج خود را گردن دوست پسر انداخته. و انتظارات بیجا و بی موردی از طرف مقابل دارند. دختران زیادی نیز وجود دارند که ترجیح می‌دهند تا هزینه های رابطه را با یکدیگر تقسیم کنند.

اما بحث مقاله ما تلاش دختران برای دریافت پول از دوست پسران است. دخترانی که در هر مناسبت و با هر بهانه ای به دنبال دریافت پول از دوست پسر یا هزینه های هنگفت در طول رابطه هستند. گاهی این دریافتی ها فقط در پول نقد خلاصه نمی‌شود و دریافت کادوهای گران قیمت در مراسمات، تولدها و … نیز جزو این دسته از هزینه های هنگفت پسران می‌شود.

10 روش سوء استفاده مالی دختران از پسران

روش هایی وجود دارد که دختران با استفاده از آنها به دنبال دریافت پول از دوست پسر هستند. پول دادن به دوست دختر از طریق شیوه های مختلفی صورت می‌گیرد که در ادامه به این شیوه ها اشاره کرده ایم.

1. مراجعه به مراکز خرید

یکی از روش های پول دادن به دوست دختر، مراجعه به مراکز خرید است. برخی دختران با شیوه های عجیب و تکنیک های مختلف در صدد همراهی با دوست پسر به مراکز خرید هستند. زمانی که وارد مرکز خرید می‌شوند عاشق همه لباس ها و تنوع رنگی می‌شوند. پسرانی که دلباخته دختر هستند شروع به پرداخت هزینه لباس های مورد علاقه دوست دختر خود می‌کنند.

2. توقع زیاد در گرفتن کادو تولد | پول دادن به دوست دختر

دومین روش پول دادن به دوست دختر، انتظارات بیش از حد دختران برای کادو تولد است. احتمالا با افرادی روبرو شده‌اید. که از دیگران مثال می‌زنند تا منظور خود را ارسال کنند. مثلا دختران از این جمله استفاده می‌کنند “دوست پسر دوستم برای تولد دوستم گوشی موبایل گرون قیمت خریده. تو برای تولدم چی میخوای‌بخری عزیزم؟”. در این موارد آقایان خود را با دوست پسر دوست خانم مقایسه می‌کنند و گاهی برای چشم و هم چشمی کادوهای گران قیمت می‌خرند.

3. نیاز ضروری به پول

یکی از روش های عجیب و غیرمنطقی خانم ها تماس های یهویی و نیاز ناگهانی به پول است. پول دادن به دوست دختر شاید به صورت قرض جایز باشد، اما اینکه بدون گفتن کلمه قرض و برای رفع نیاز باشد جایز نیست. گاهی دختران با تماس های یهویی به دوست پسران خود به بهانه کار فوری از او پول می‌گیرند.

4. شارژ تلفن

یکی از روش هایی که نوعی پول دادن به دوست دختر محسوب می‌شود، خرید شارژ تلفن یا پرداخت قبض تلفن است. گاهی دختران با استفاده از جملاتی مانند: عزیزم انقد بهت زنگ زدم پول قبضم زیاد شد یا عزیزم من دسترسی به خرید شارژ ندارم تو میتونی برام انجام بدی؟ و … نمونه ای از گرفتن پول از دوست پسر است.

5. گوشزد وظایف مالی به دوست پسر | پول دادن به دوست دختر

برخی از دختر خانم ها با شیوه گوشزد مالی باعث می‌شود تا دوست پسرشان به پول دادن به دوست دختر عادت کند. مثلا از رابطه گذشته خود صحبت می‌کنند. اینکه دوست پسر قبلیم همیشه هزینه های بنزین و خرید وسایل را به من پرداخت می‌کرد. هزینه باشگاهم را دوست پسرم پرداخت می‌کرد و… باعث می‌شود به او وظایف مالی را گوشزد کند تا غیر مستقیم از او پول بگیرد.

6. پرداخت هزینه های آرایشگاه

اصولا خانم ها با استفاده از جملاتی مانند: عزیزم می‌رم آرایشگاه این همه هزینه می‌کنم که به نظر تو زیبا برسم، نمیخوای یه کمک تو هزینه ها داشته باشی؟ یا استفاده از این جمله ها من باب دریافت کمک هزینه از دوست پسر باعث می‌شود که دوست پسر به پول دادن به دوست دختر رضایت دهد.

راهکار برای برخورد با پول دادن به دوست دختر

این را به خاطر داشته باشید که پول دادن به دوست دختر به تدریج تبدیل به عادت شده و شما را با آسیب های جبران ناپذیری همراه می‌کند. مواردی که در بالا ذکر شد لزوما کمک مالی نیست. حتی این موارد در ازدواج نوعی حمایت مالی و کمک هزینه می‌باشد که اگر کلا نباشد صحیح نیست. اما قضیه در روابط دوستی کاملا مجزا از ازدواج است. به تدریج آقایان متوجه می‌شوند که رابطه از نظر خانم فقط کمک مالی است یا در دیگر موقعیت ها سوء استفاده هایی نیز وجود دارد.

اما بهترین راه فهمیدن این موضوع کمک از روانشناس است و اگر ذره ای شک در قلب شما جوانه زد؛ سریعا با روانشناس تماس بگیرید تا در این زمینه به شما کمک کند. که در صورت وجود مشکل بزرگتر سریعا تشخیص و پیشگیری شود. مشاوره رابطه بهترین راه برای تشخیص رابطه سالم و سمی است.

کلام آخر

اینکه پول دادن به دوست دختر صحیح است یا خیر باید طبق تشخیص روانشناس و مشاوره متخصص در رابطه معین شود. برخی از پسران پول‌دادن را نوعی راهکار برای جذب دوست دختر می‌دانند اما خبر ندارند که به مرور این وضعیت تبدیل به وظیفه برای آنها می‌شود.

با کمک از روانشناس به دنبال راه حل های بهتری برای جذب دوست دختر خود باشید. مرکز مشاوره ذهن نو به صورت حضوری و تلفنی به مراجعان خدمات ارائه می‎دهد. برای‌کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه پول‌دادن به دوست دختر می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل

سراسر کشور :9099070354

جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری

شماره تماس با موبایل : 02191002360

منبع: پول دادن به دوست دختر | سوء استفاده دختر از پسر

سندروم دختر خوب یکی از شیوه های رفتاری است که در دختران از سن کودکی آغاز می‌شود. این افراد علائمی چون اولویت قرار ندادن خود، عدم دفاع از خود، احساس گناه دائمی، ترس از نادیده گرفته شدن، یاری رسانی بیش از حد به دیگران و … را دارند. راه های مقابله با سندرم دختر خوب اصلا آسان نیست چون باید قدرت “نه گفتن” را آموزش ببینید که یکی از دشواری های درمان به حساب می‌آید.

منبع: سندروم دختر خوب | علائم و مقابله با سندرم دختر خوب

طبق بررسی ها خانم های زیادی دچار سندرم دختر خوب هستند. این سندرم به تدریج باعث کمبود اعتماد به نفس، عدم رضایت از زندگی، ناراحتی، عدم دلخوشی و غیره می‌شود. بهترین راه رهایی از این سندرم دریافت کمک روانشناس است.

سندروم دختر خوب

به طور کل سندرم دختر خوب به معنای فراموشی خود و جلب رضایت دیگران است. برخی دختران و خانم ها تمام دوران زندگی خود را وقف جلب رضایت دیگران می‌کنند. تمرکز بیش از حد آنان به این موضوع باعث غفلت از اتفاقات و پدیده های اطرافشان می شود. در نتیجه از ساز و کار امور پیرامون شان آگاهی لازم را ندارند.

پس به خوبی توانایی مدیریت اتفاقات روزمره را نداشته باشند. این سندرم خانم ها را فردی مهربان، کمک رسان، فداکار و … تلقی می‌کند. با فراموشی خود به دنبال جلب رضایت اطرافیان، خانواده، شریک عاطفی و دوستان هستند. این افراد توانایی نه گفتن ندارند و از طرفی خود را اولویت قرار نمی‌دهند. توانایی دفاع از خود ندارند و به اعتماد به نفس پایین مبتلا هستند.

علائم سندروم دختر خوب

با مشاهده علائم زیر متوجه خواهید شد که سندرم دختر خوب چه ویژگی هایی دارد.

• احساس گناه همیشگی
• عدم دفاع از حق خود
• عدم تلاش برای گرفتن حق خود
• خود را نفر آخر اولویت دانستن
• عدم کنترل زندگی
• ترس از نادیده گرفته شدن
• عدم “نه” گفتن
• عدم مخالفت با اطرافیان
• تلاش برای رفاه حال دیگران
• همیشه در دسترس بودن
• کمک بیش از حد به دیگران
• بخشندگی بیش از حد
• به دردسر افتادن های متعدد

عوامل موثر بر سندروم دختر خوب

سندرم دختر خوب از دوران کودکی آغاز می‌شود. دختران از دوران کودکی دائم کلماتی مانند مودب باش، خانومانه رفتار کن، گذشت کن، ساکت و خوب باش را زیاد شنیده اند. این حرف ها باعث می‌شوند یاد بگیرندتا از دوران کودکی به دنبال جلب رضایت دیگران باشند و از خود گذشتگی کنند. به تدریج این اعمال سبب بروز اضطراب، خشم و ناراحتی می‌شود. وتوانایی ابراز احساسات ندارند و تنها برای رفع نیازهای دیگران در تلاش هستند.

راه مقابله با سندروم دختر خوب

افرادی که مبتلا به سندرم دختر خوب هستند به مرور آسیب هایی می‌بینند. هرگز خود را اولویت قرار نمی‌دهند و به مرور آزار می‌بینند. احساس ناراحتی، نارضایتی و ترس دارند. در ادامه راه های رهایی از سندرم دختر خوب را ارائه داده ایم که به شرح زیر است.

1. باید خود را اولویت قرار دهید.
2. اولویت های خود را بنویسید.
3. به این حقیقت فکر کنید که کافی و کامل هستید.
4. باورهای جدید برای خود تعیین کنید.
5. اهداف جدید برای خود تعیین کنید.
6. خود را مهم تر از هر چیزی بدانید.
7. از خود دفاع کنید.
8. به خود ارزش، احترام و اهمیت قائل باشید.
9. احساسات خود را درک کنید.
10. از کسی الگو برداری نکنید.
11. خود واقعی تان باشید.
12. به لحظه لحظه زندگی توجه کنید.
13. احساسات خود را سرکوب نکنید.
14. دیگران و خود را قضاوت نکنید.
15. حق خود را بگیرید.
16. احساسات را ابراز کنید.
17. مخالفت های خود را ابراز کنید.
18. احساسات، هیجانات و عواطف خود را پنهان نکنید.
19. از روانشناس برای راهنمایی کمک بگیرید.

از این مساله آگاه باشید که راه مقابله با سندرم دختر خوب اصلا آسان نیست. برای آگاهی از شیوه مقابله از روانشناس کمک بگیرید.

کلام آخر

سندرم دختر خوب همانطور که از اسمش پیداست جز دختر خوب بودن و تلاش برای رضایت دیگران هیچ سودی برای خود فرد نخواهد داشت. کسانی که درگیر سندرم دختر خوب هستند غالبا خود را فراموش می‌کنند و در صدد رضایت دیگران هر کاری انجام می‌دهند. اما به مرور زمان و به تدریج این سندرم افراد را مبتلا به استرس، اضطراب و کمبود اعتماد به نفس می‌کند.

برای رهایی از این اتفاق ناگوار بهتر است تا اولین لحظه ای که متوجه این سندرم شدید با روانشناس و مشاورین متخصص ارتباط بگیرید. مرکز مشاوره ذهن نو به صورت حضوری و تلفنی به مراجعان خدمات ارائه می‎دهد. برای‌کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه سندروم دختر خوب می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید

تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل

سراسر کشور :9099070354

جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری

شماره تماس با موبایل : 02191002360

منبع: سندروم دختر خوب | علائم و مقابله با سندرم دختر خوب

تمرین تنفس برای کاهش اضطراب به افراد مبتلا به اختلال اضطرابی و پانیک کمک بزرگی خواهد کرد. اگر یکی از دلایل سخت نفس کشیدن شما اضطراب باشد، باید تمرینات تنفسی را آموزش ببینید. با این تمرینات تنفس فرد مضطرب به مرور نحوه کنترل اضطراب با تنفس را آموزش می‌بیند. اضطراب در شرایط موقتی و همیشگی چه عواقبی به همراه دارد و فرد را از انجام فعالیت های روزمره زندگی خود دور می‌کند.

منبع: تمرین تنفس برای کاهش اضطراب | 9 تمرین معجزه آسا

برای رهایی از این حالت تنش زا استفاده از روش های موثری مثل تمرین تنفس برای کاهش اضطراب است. درمانگران با آموزش تمرینات تنفس مانند: تتفس شیر، آگاهانه، جعبه ای، سوراخ بینی و … به درمانجویان بهترین روش مخصوص هر فرد را آموزش می‌دهند. برای آگاهی از این روش ها از روانشناسان کمک بگیرید. برای دریافت مشاوره تلفنی کلیک کنید.

تمرین تنفس برای کاهش اضطراب

اضطراب معمولا نفس کشیدن را برای فرد سخت خواهد کرد. به همین علت روان درمانگران به مراجعین تمرین تنفس برای کاهش اضطراب را آموزش می‌دهند. یکی از روش های درمانی برای اضطراب، تمرین تنفس برای کاهش اضطراب است.

به طور کلی 8 نوع تنفس داریم که عبارتند از: تنفس بازدم طولانی، تنفس دیافراگمی، تنفس جعبه ای و… . می‌دانید که افراد مبتلا به اختلال پانیک هنگام حمله به سختی نفس می‌کشند. این افراد نیز با تمرینات تنفسی به راحت نفس کشیدن خود کمک خواهند کرد.

انواع تنفس

به طور کلی 2 نوع تنس داریم که افراد از یکی از این 2 روش برای تنفس خود استفاده می‌کنند. که در ادامه به این 2 نوع تنفس اشاره کرده‌ایم.

1. تنفس دیافراگمی

اولین نوع تنفس، تنفس دیافراگمی است که باید به منظور یادگیری تمرین تنفس برای کاهش اضطراب بیاموزید. این نوع تنفس را نوزادان تازه متولد شده استفاده می‌کنند. حتی افراد بزرگسال نیز هنگام خواب آرام از این نوع تنفس استفاده می‌کنند. تنفس دیافراگمی نوعی تنفس عمیق و یکنواخت است. این تنفس باعث انبساط ریه ها می‌شود و هوا را از طریق دهان و بینی به داخل برده.

2. تنفس قفسه سینه (توراسیک)

تنفس توراسیک در قفسه سینه شکل می‌گیرد و تنفس های کوتاه و سریع به دنبال دارد. زمانی که افراد مضطرب می‌شوند از این نوع تنفس به صورت ناخود آگاه استفاده می‌کنند. در این نوع از تمرین تنفس برای کاهش اضطراب یکی از دستان خود را روی بدن، بالای شکم و نزدیک کمر قرار دهید. و دست دیگر را در وسط قفسه سینه بگذارید. اگر دست شما روی شکم با هر بار تنفس تکان خورد و شکم منقبض و منبسط شد، یعنی به درستی نفس می‌کشید.

تمرین تنفس برای کاهش اضطراب

یکی از مهم ترین نیازهای انسان برای حیات، اکسیژن است. افراد برای زنده ماندن نیاز به تنفس دارند. اما افرادی که اضطراب دارند معمولا قادر به تنفس راحت نیستند. بنابراین درمانگران به این افراد تمرینات تنفسی آموزش می‌دهد تا برای تنفس دچار اختلال نشوند. در ادامه 9 نوع تمرین تنفس برای کاهش اضطراب شرح داده ایم.

1. مدل تنفس سوراخ بینی

یکی از انواع تمرین تنفس برای کاهش اضطراب ، تنفس جایگزین از سوراخ های بینی است. این نوع تنفس به این گونه صورت می‌گیرد که یکی از سوراخ های بینی را بگیرید و با سوراخ دیگر نفس بکشید. در این نوع تنفس دم و بازدم بین سوراخ های بینی به طور منظم جا به جا می‌شود. تنفس سوراخ های بینی را در حالت نشسته و به ترتیب مراحل زیر انجام دهید. حداکثر به مدت 10 روز از این الگو استفاده کنید.

1. در مرحله اول چشمان خود را ببندید یا به پایین نگاه کنید.
2. برای آغاز به شروع به تنفس آرام کنید.
3. سوراخ چپ بینی را با انگشت شست بگیرید.
4. با سوراخ راست بینی نفس بکشید.
5. سوراخ راست بینی را با انگشت حلقه ببندید.
6. سوراخ چپ بینی را باز کنید و هوا را به بیرون رها کنید.
7. از سوراخ چپ بینی هوا را استشمام کنید.
8. سوراخ چپ بینی را با انگشت شست بگیرید.
9. سوراخ راست بینی را باز کنید و هوا را به بیرون رها کنید.
10. از سوراخ راست بینی هوا را استشمام کنید.

2. تمرین تنفس برای کاهش اضطراب | روش تنفس جعبه ای

دومین نوع تنفس برای کاهش اضطراب، تنفس جعبه ای است. تنفس جعبه ای یا تنفس چهار وجهی به شکل زیر انجام می‌شود.

• نفس خود را 4 ثانیه به بیرون رها کنید.
• ریه خود را 4 ثانیه خالی نگه دارید.
• دم را 4 ثانیه انجام دهید.
• هوا را 4 ثانیه در سینه نگه دارید.
• بازدم کنید.
• این چرخه را تکرار کنید.

3. انجام تنفس شکمی

سومین نوع تنفس برای کاهش اضطراب، تنفس شکمی است. طبق بررسی پژوهشگران، 20 تا 30 دقیقه تنفس شکمی اضطراب را به طور قابل توجهی کاهش می‌دهد. برای انجام تنفس شکمی مراحل زیر را انجام دهید.

1. روی یک صندلی یا به حالت چهار زانو بنشینید. یا اینکه به پشت دراز بکشید و بالشت های کوچک زیر سر و زانو بگذارید.
2. یکی از دستان خود را روی شکم و زیر ریه، و دست دیگر را بالای قفس سینه قرار دهید.
3. عضلات شکم خود را شل کنید.
4. از طریق بینی نفس بکشید.
5. هوا را به داخل بینی ارسال کنید تا معده از هوا پر شود.
6. لب های خود را جمع کنید و نفس را به آرامی رها کنید.
7. به مدت 5 تا 10 دقیقه، 4 بار در روز این الگو را تکرار کنید.

4. تمرین تنفس برای کاهش اضطراب | معرفی تنفس شیر

تنفس شیر یکی از انواع تنفس برای کاهش اضطراب است. در این نوع تنفس زبان را بیرون آورده و مانند شیر باید غرش کرد. این مدل تنفس به شل شدن عضلات فک و صورت منجر می‌شود و به بهبود عملکردهای قلبی عروقی کمک خواهد کرد. در ادامه به معرفی تنفس شیر اشاره کرده ایم.

• دستان خود را روی زانو یا زمین به حالت نشسته قرار دهید.
• انگشتان دست خود را باز کنید.
• از بینی نفس بکشید.
• دهانتان را کاملا باز کنید و زبانتان را بیرون و به سمت چانه بیاورید.
• بازدم را با فشار زیاد انجام دهید.
• نفستان را از انتهای زبان به بیرون رها کنید.
• زمانی که عمل بازدم انجام می‌شود، صدای “ها” را از شکم بیرون کنید.
• چند ثانیه نفس بکشید به طور معمولی.
• به مدت 7 بار این نوع تنفس را انجام دهید.

5. روش تنفس چهار، هفت، هشت

پنجمین نوع تمرین تنفس برای کاهش اضطراب، تنفس چهار-هفت-هشت است. این نوع از تنفس را آرامش بخش سیستم عصبی نیز می‌نامند. در ادامه روش این نوع تنفس را اشاره کرده ایم.

1. ابتدا به حالت نشسته و یا پشت صاف قرار بگیرید.
2. در طول تمرین نوک زبان خود را بر برجستگی بافت های پشت دندان های جلویی نگه دارید.
3. هوا را کاملا از دهان بیرون کنید تا یک صدای وووش ایجاد شود.
4. دهان را ببندید و از طریق بینی هوا را به داخل بکشید و تا 4 شمارش انجام دهید.
5. نفس را به مدت7 ثانیه حبس کنید.
6. عمل بازدم انجام دهید و از طریق دهان با صدای وووش به مدا 8 ثانیه تکرار کنید.

6. تمرین تنفس برای کاهش اضطراب | معرفی تنفس آگاهانه

ششمین روش تنفس برای کاهش اضطراب، تنفس آگاهانه است. در این روش به تمرکز تنفس و توجه زمان حال می‌پردازیم و از فکرهای گذشته و آینده دور می‌شویم. در ادامه روش تنفس آگاهانه را شرح داده ایم.

• یک کلمه آرام بخش (آشتی)، یک صدای آرام (“OM”)، یا عبارت مثبت (با آرامش نفس بکش) را انتخاب کنید.
• از اصطلاحات انتخاب شده در هر دم و بازدم استفاده کنید.
• خودتان را رها کنید.
• اگر فکرتان درگیر شد نفس عمیق بکشید و با آرامش به زمان حال بازگردید.

7. انجام تنفس با لب های جمع

ساده ترین روش تنفس برای کاهش اضطراب، تنفس با لب های جمع است. در این نوع از تنفس، نفس ها عمیق و آهسته تر انجام می‌شود. در ادامه مراحل این نوع از تنفس را شرح داده ایم.

1. در حالتی قرار بگیرید که شانه و گردنتان آرام است.
2. دهانتان را ببندید و مدت 2 ثانیه از سوراخ های بینی نفس بکشید.
3. نفستان را 4 ثانیه با حالت لب های جمع شده به بیرون رها کنید.
4. هنگام تنفس خود را آرام و ثابت نگه دارید.
5. این روش را 4 الی 5 بار در طول روز انجام دهید.

8. تمرین تنفس برای کاهش اضطراب | معرفی تنفس منسجم

آخرین مدل تنفس برای کاهش اضطراب، تفس منسجم است. در ادامه مراحل این نوع تنفس را شرح داده ایم.

• دراز بکشید.
• چشمانتان را ببندید.
• در طول مدت 6 ثانیه از طریق بینی هوا را استنشاق کنید.
• دهان خود را بسته نگه دارید.
• ریه های خود را خیلی از هوا پر نکنید.
• 6 ثانیه نفس خود را به بیرون رها کنید.
• عمل بازدم را با آرامش انجام دهید.
• 10 دقیقه این عمل را تکرار کنید.
• پس از 10 دقیقه به خود زمان دهید و بر احساسات بدن تمرکز کنید.

9. روش تنفس ساده

روش تنفس ساده یکی از روش های تنفس برای کاهش اضطراب است که می‌توان در حالت ایستاده، درازکش یا نشسته انجام داد. در ادامه مراحل این روش تنفسی را شرح داده ایم.

1. به کمک بینی و عمیق هوا را دریافت کنید.
2. شانه های خود را آرام کنید.
3. شکم را منبسط کنید.
4. قفسه سینه باید خیلی کم بالا بیاید.
5. بازدم از طریق دهان انجام می‌شود.
6. هنگام رها کردن هوا لب های خود را جمع کنید.
7. فک خود را آرام نگه دارید.
8. احتمالا هنگام بازدم صدای سوت بشنوید.
9. این تمرین را 10 دقیقه تکرار کنید.

کلام آخر

بسیاری از افراد زمانی که دچار اضطراب و استرس می‌شوند به سختی شروع به نفس کشیدن می‌کنند. به همین دلیل یکی از روش های درمانی برای کاهش اضطراب را آموزش تمرینات تنفس در نظر گرفتند. در این روش درمانی انواع روش های تنفس را به درمانجو آموزش می‌دهند تا توانایی کنترل تنفس در زمان اضطراب را داشته باشند.

برای اینکه تمرین تنفس برای کاهش اضطراب را به درستی انجام دهید نیاز به روانشناس و مشاور متخصص است. مرکز مشاوره ذهن نو به صورت حضوری و تلفنی به مراجعان خدمات ارائه می‎دهد. برای‌کسب اطلاعات بیشتر با شماره درج شده تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه تمرین تنفس برای کاهش اضطراب می توانید از طریق شماره تلفن 02191002360 با متخصصان تحصیلی در مرکز مشاوره روانشناسی صحبت کنید.

سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید

تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل

سراسر کشور :9099070354

جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری

شماره تماس با موبایل : 02191002360

منبع: تمرین تنفس برای کاهش اضطراب | 9 تمرین معجزه آسا

تصمیم گیری برای سال جدید به معنای موفقیت و پیشرفت در سال جدید است. به طور کلی تصمیم گیری زمانی موفقیت آمیز خواهد بود که به برنامه خود باور داشته باشید و البته تعهد لازم را در اجرای آن بکار ببرد. برای تصمیم‌گیری سال جدید نیاز نیست تا بایدها را اعمال کنید.

منبع: تصمیم گیری برای سال جدید | برنامه برای سال جدید

رسیدن به اهداف و برنامه ریزی ها باید سرشار از علاقه، انگیزه و هدف باشد. در سال جدید همه سنین تصمیماتی خواهند گرفت که در صدد برآوردن آن تلاش خواهند کرد. برای تصمیم گیری درست نیاز به کمک مشاورین است. برای تصمیم گیری حتما از خدمات مشاوره فردی استفاده کنید. در ادامه مقاله علت تصمیم‌گیری برای سال جدید و قوانین آن را شرح داده ایم.

تصمیم گیری برای سال جدید

تصمیم گیری برای سال جدید در همه سنین واجب است. چرا؟ چون همه ما انسان ها در طول زندگی خطاها و رفتارهایی داشته ایم. که برای کنار گذاشتن آن نیاز به برنامه درستی داریم. چه بهتر که این برنامه با آغاز سال جدید همراه باشد. اکثر افراد علاقه دارند تا سال جدید را بدون مشکل و با سلامتی آغاز کنند و تا آخر به همین شکل ادامه دهند. همه افراد روزهای خوبی را برای شروع اهداف و برنامه ریزی هایشان انتخاب می‌کنند.

سال جدید نیز یکی از همین روزهایی است که افراد را به سمت برنامه ریزی سوق می‌دهد. برنامه ریزی های تحصیلی، شغلی، تقویت روابط اجتماعی و … از برنامه های سال جدید محسوب می‌شود.

علت تصمیم گیری برای سال جدید

تصمیم گیری برای سال جدید روند پیشرفت ما را افزایش می‌دهد. این تصمیم‌گیری ها باعث رسیدن به اهداف و نزدیکی به تحقق برنامه ها می‌شود. به طور کل تصمیم‌گیری قدمی برای شروع اتفاقات خوش است. تصمیم‌گیری برای سال جدید نیاز به علت هایی در جهت رشد و پیشرفت افراد دارد. در ادامه به دلایی که باید برای سال جدید تصمیم‌گیری کنید اشاره کرده ایم.

1. امید و تعهد به برنامه ریزی در جهت تصمیم گیری برای سال جدید

یکی از علت های تصمیم گیری برای سال جدید امید و تعهد به برنامه ریزی است که فرد می‌گیرد. افراد اصولا امید به این دارند که در سال جدید همه چیز خوب و منحصر به فرد پیش برود. این دید مثبت به آینده و امیدی که به برنامه ریزی خواهید داشت موجب افزایش اعتماد به نفس و افزایش انگیزه در افراد می‌شود. به امید اینکه آینده خوبی با تصمیم‌گیری شما اتفاق خواهد افتاد در پیشرفت زندگیتان کمک رسان است.

2. مسئولیت پذیری در مورد تصمیم گیری

تصمیم گیری برای سال جدید باعث مسئولیت پذیری در افراد خواهد شد. با تصمیمات و برنامه ریزی هایی که راجع به سال جدید می‌گیرید، احساس مسئولیت در شما جوانه خواهد زد. و هرکاری که لازم باشد را در رابطه با رسیدن به اهداف خود انجام می‌دهید.

3. انگیزه در انجام امور تصمیم گیری برای سال جدید

تصمیم گیری برای سال جدید انگیزه های زیادی را در افراد رشد می‌دهد. اینکه شما تلاش می‌کنید و تصمیم می‌گیرید که برای سال جدید چه کارهایی انجام دهید تا به اهداف خود نزدیک تر شوید، شور، شوق و انگیزه را فوران می‌کند. و شما را به سمت اهداف و برنامه ها سوق می‌دهد.

قوانین تصمیم گیری برای سال جدید

برای تصمیم گیری ها همیشه قوانینی وجود دارد که اگر شرایط طبق آن ها پیش برود موفقیت آمیز خواهد بود. برخی از اصول و قوانین تصمیم‌گیری برای سال جدید را در ادامه شرح داده ایم.

1. عهد به برنامه ریزی

اولین قانون تصمیم گیری برای سال جدید، عهد و تعهد به برنامه ریزی است. خود را حمایت کنید و برای دستیابی به اهدافتان تلاش کنید. در ادامه نکاتی در رابطه با تعهد به تصمیم‌گیری اشاره کرده ایم.

• تصمیم خود را با اطرافیان در میان بگذارید تا احساس مسئولیت داشته باشید.
• زمانی که فکری به ذهن شما خطور می‌کند، سریعا عمل کنید و در دفتر برنامه ریزی یادداشت کنید.
• تصمیم‌گیری و برنامه خود را به زمان های دیگر موکول نکنید.
• تصمیم گیری برای سال جدید را به گونه ای بخواهید که دست یافتنی باشد. و بتوانید به شیوه درستی به آن عمل کنید.
• تصمیمات را بر اساس ایده خود بنیان گذاری کنید.
• برنامه ریزی داشته باشید که به شما انگیزه دهد.
• برنامه و تصمیمی بگیرید که با ارزش ها و خواسته های شما یکسان باشد.

2. انگیزه برای برنامه ریزی | تصمیم گیری برای سال جدید

بهترین راه تصمیم گیری برای سال جدید و رسیدن به اهداف، انگیزه است. اگر برنامه ریزی های خود را بر اساس علاقه و اهداف خود بچینید، انگیزه کافی برای رسیدن به برنامه ریزی را بدست خواهید‌آورد. در ادامه انگیزه برای برنامه ریزی را شرح داده ایم.

• تصمیمی که سال گذشته گرفته بودید و عمل نکردید، دوباره داخل برنامه ریزی جدید قرار ندهید. در این صورت دوباره با شکست مواجه می‌شوید و انگیزه کافی برای انجام برنامه دیگر را نخواهید داشت.
• از تصمیم گیری های خیلی آسان آغاز کنید.
• تصمیمی بگیرید که چالش داشته باشد.
• تصمیمات محتاطانه بگیرید.
• اهداف خود را توسعه دهید.
• برنامه ای که اندازه توانتان است را انتخاب کنید.
• تصمیمات خود را در 2 مورد خلاصه کنید.

3. اهداف خود را یادداشت کنید

سومین قدم تصمیم گیری برای سال جدید، یادداشت برداری است. اهداف خود را داخل دفترچه ای یادداشت کنید تا فراموش نکنید. با مشاهده و مرور تصمیم‌گیری هایمان، انگیزه بیشتری را خواهیم داشت.

4. طبق اصول خاصی پیش بروید | تصمیم گیری برای سال جدید

تصمیم گیری برای سال جدید، نیاز به برنامه ریزی اصولی دارد. تجسم و انجام اهداف بسیار لذت بخش خواهد بود.

1. ابتدا هدف خود را تجسم کنید.
2. از زمان رسیدن به هدف تا به حال را در ذهن خود برگیرید.
3. تمام برنامه هایی که در این مسیر لازم است یادداشت کنید.
4. در رابطه با تمامی کارهایی که در این مسیر لازم است تصمیم گیری کنید.
5. برای انجام تمام فعالیت های طول مسیر برنامه ریزی داشته باشید.

5. سخت گیر نباشید

همیشه همه چیز آن طوری که ما انتظار داریم پیش نخواهد رفت. بنابراین با سخت گیری تنها موانع را برای خود زیاد خواهید کرد. تصمیم گیری برای سال جدید نیز شاید باب میل شما پیش نرود. اما با سخت گیری در برنامه ریزی های خود منحرف خواهید شد. با رد شدن از موانع به اهداف خود نزدیک تر می‌شوید.

6. اهداف را جلوی چشم خود قرار دهید

رسیدن به اهداف نیاز به یادآوری و تمرکز دارد. برای رسیدن به اهداف لازم به یادآوری الزامی است. در ادامه راهکارهایی برای یادآوری اهداف شرح داده ایم.

• تصمیم گیری برای سال جدید و رسیدن به اهداف نیاز به یادآوری دارد. تصمیماتی که یادداشت کرده اید را در محل کار، خانه، خودرو، کیف، ماشین و … قرار دهید تا همیشه اهدافتان جلوی چشم قرار داشته باشد. و زمانی که آنها را مشاهده می‌کنید در جهت تصمیم‌گیری خود حرکت کنید.
• تصمیم گیری های خود را حتی کوچک داخل برنامه ریزی روزانه قرار دهید.
• با استفاده از برنامه های یادآوری در تلفن همراه، برای انجام اهداف خود زمان مشخص کنید.

7. پیشرفت خود را ثبت کنید

تصمیم گیری برای عید زمانی به خوبی پیش خواهد رفت که پیشرفت های خود را یادداشت کنید. برای پیگیری پیشرفت های خود اقدام کنید تا انگیزه ای برای رسیدن به اهداف داشته باشید.

• یادداشت کنید که چه زمانی از تلاش خود راضی بوده اید.
• پیشرفت های خود را یادداشت کنید.
• کارهایی که فراتر از برنامه ریزی پیش رفته است را یاداشت کنید.
• با مطالعه یادداشت های خود از تجربیات گذشته استفاده کنید.

8. خود را تشویق کنید

زمانی که اهداف خود را در جهت تصمیم گیری برای سال جدید به درستی انجام داده اید، به خود پاداش بدهید. با تشویق خود انگیزه چند برابر بیشتری را دریافت خواهید کرد. به نوعی خود را تقویت خواهید کرد تا در جهت پیشرفت و موفقیت بهتر عمل کنید.

کلام آخر

تصمیم گیری برای سال جدید به گونه های مختلفی صورت می‌گیرد. تصمیم‌گیری ها شامل برنامه ریزی های تحصیلی، شغلی، اجتماعی و مربوط به بهبود روابط خانوادگی است. اما به طور کل سالانه حداکثر 2 مورد را برای برنامه ریزی انتخاب کنید تا همان موارد را به درستی انجام دهید.

برای انتخاب این موضوع احتمالا با مشکل برخورد خواهید کرد. چرا که آگاه نیستید کدام موضوع باید اولویت تصمیم ‌گیری باشد. اما می‌توانید با کمک روانشناسان و مشاورین در این زمینه اولویت های برنامه ریزی خود را تعیین کنید. مرکز مشاوره ذهن نو به صورت حضوری و تلفنی به مراجعان خدمات ارائه می‎دهد. برای‌کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه تصمیم‌گیری برای سال جدید می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل

سراسر کشور :9099070354

جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری

شماره تماس با موبایل : 02191002360

منبع: تصمیم گیری برای سال جدید | برنامه برای سال جدید