خودکشی همسر به چه دلایلی رخ می‌دهد؟ اغلب تحقیقات نشان داده افرادی که خودکشی می‌کنند، کسی را نداشته اند. اما سوال اینجاست که افراد متاهل که کسی را دارند چرا خودکشی می‌کنند؟ گاهی متاهلان با مشکلات، روابط پر دردسر و روابط جنسی اقدام به خودکشی می‌کنند. خودکشی همسر علاوه بر اینکه اطرافیان را آزار خواهد داد، فرزندان و همسر را تحت تاثیر قرار می‌دهد. نشانه های خودکشی همسر عبارت است از: صحبت در مورد خودکشی، تغییر خلق و خو، وصیت نامه نوشتن و … . در ادامه با نشانه ها و علل خودکشی همسر بیشتر آشنا خواهید شد. برای دریافت خدمات مشاوره افسردگی کلیک کنید.

منبع: خودکشی همسر | علل خودکشی زنان و مردان متاهل

خودکشی همسر

خودکشی همسر با شیوع بالایی روبرو است. گاهی افراد به دلیل رهایی از مشکلات زناشویی یا ناتوانی در فراهم کردن رفاه خانواده اقدام به خودکشی می‌کنند. شاید افرادی را مشاهده کرده اید که خودکشی کرده اند اما هیچ وقت متوجه نشانه های او نشده اید. شاید همسرتان نشانه های زیر را برخوردار باشد اما به آن توجهی نکرده اید. نشانه های مهمی برای اقدام به خودکشی وجود دارد که باید آن ها را جدی بگیرید. افکار خودکشی برای هر فردی که اتفاق بی‌افتد باید حتما به روانپزشک و روانشناس مراجعه کرد. برای دریافت مشاوره تلفنی کلیک کنید.

نشانه های اقدام به خودکشی همسر

هر اقدام به خودکشی یک نشانه مهم و ضروری به شمار می‌رود. هر نشانه ای از خودکشی‌همسر که دیده باشید باید اقدامات ضروری داشته باشید. یکی از نشانه های اقدام به خودکشی، صحبت درباره خودکشی است. زمانی که همسرتان در مورد خودکشی و حالت های آن صحبت کرد، نگران باشید. هر اقدامی به خودکشی، حتی برای جلب توجه و ترساندن شما، باید جدی گرفته شود. یکی دیگر از عوامل خودکشی‌همسر، تغییر خلق و خوی آن است. تغییر خلق وخو برای همه افراد اتفاق می‌افتد و طبیعی است. اما اگر همسرتان تغییر خلق و خویش طولانی و رفتار خیلی ناگهانی داشته باشد، لازم است که علت آن را جویا شوید.

برای آشنایی کامل با علائم خودکشی کلیک کنید.

پریشانی و اضطراب مانند یک خوره تمام وجود فرد را می‌خورد. اضطراب‌های طولانی و افراطی به روان فرد آسیب وارد می‌کند. و برای رهایی از این پریشانی ها اقدام به خودکشی می‌کند. رفتارهایی مانند وصیت نوشتن، یا گفتن وصیت به دیگران زنگ خطر است! رفتارهایی مانند بخشش افراطی، فروش بی دلیل اموال و تقسیم اموال از نشانه های مطمئن اقدام به خودکشی است. برای کسب اطلاعات بیشنر در زمینه افکار خودکشی کلیک کنید.

علل خودکشی همسر

خودکشی به دلایل متفاوتی ازجمله مشکلات خانوادگی و اختلالات روانی بستگی دارد. مهمترین دلایل خودکشی به شرح زیر است.

1. مشکلات خانوادگی

مشکل در تمام زندگی ها وجود دارد اما همه افراد اقدام به خودکشی نمی‌کنند. برخی از افراد توانایی حل تعارضات مختلف زندگی را ندارند و سریعا احساس سرخوردگی می‌کنند و توانایی حل مشکلات زندگی را ندارند. توانایی حل مساله یک مهارت است و اگر این مهارت را بلد نیستید، برای آموزش مهارت های حل مساله اقدام کنید.

2.‌ خودکشی همسر | دعواهای زناشویی

دعواهای زناشویی تمام ابعاد زندگی فرد را تحت تاثیر قرار می‌دهد. این تعارضات گاهی تمام نشدنی است و افکار فرد را همیشه برهم می‌ریزد. این افراد به دلیل دعواهایی که اتفاق می‌افتد، همیشه از خانه فراری هستند. گاهی آنقدر به آنها فشار وارد می‌شود که و برای رهایی از این منجلاب دست به خودکشی می‌زنند.

بیشتر بخوانید: دعوای زن و شوهر

3. مسائل مالی

یکی از مشکلات بسیار جدی و اصلی در اقدام به خودکشی، مسائل مالی است. این موضوع در مردان بیشتر مشاهده می‌شود. در اکثر خانواده ها خرج و مخارج بر عهده آقایان است و اگر مردان از پس برآوردن نیازهای زن و بچه خود بر نیایند، احتمال خودکشی آنها افزایش می‌یابد. زمانی که نتوانند رفاه خانواده را تامین کنند احساس گناه، عذاب وجدان، بی کفایتی و افسردگی در آنها بروز پیدا می‌کند.

4. خودکشی همسر | ناامیدی

یکی از مهم ترین و شایع ترین دلایل برای اقدام به خودکشی در افراد ناامیدی است. خودکشی همسر گاهی به دلیل ترس از آینده، نرسیدن به خواسته ها، نارضایتی از همسر، بر طرف نشدن نیازها و … ناامیدی را در افکار همسر زنده می‌کند. افرادی که از زندگی ناامید هستند هیچ انگیزه ای برای ادامه زندگی نخواهند داشت.

بیشتر بخوانید: درمان ناامیدی

5. جلب توجه

خودکشی همسر گاهی نشان از جلب توجه است. خانم ها یا آقایانی که به همسر خود توجهی ندارند و اهمیتی نمی‌دهند، شاید با تهدید به خودکشی همسر یا اقدامات خودکشی همسر مواجهه شوند. متاسفانه گاهی در زندگی مشترک به قدری مشغله و دوری از هم زیاد است که افراد برای جلب توجه و محبت گرفتن دست به همچین کار خطرناکی می‌زند.

6. خشم به خود

خودکشی در واقع آسیب به خود است. گاهی افراد به خودشان آسیب می‌رسانند چون به خود خشم دارند. این خشم ها نشان از عملکرد ضعیف فردی، ناتوانی، نارضایتی همسر، بی برنامه بودن و عدم کنترل شرایط زندگی منجر به خشم نسبت به خود می‌شود. خشم به خود سبب بروز افسردگی، اضطراب و در نهایت خودکشی همسر می‌شود. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه کنترل خشم کلیک کنید.

7. از دست دادن و مرگ عزیزان

از دست دادن مادر، پدر، خواهر، برادر، فرزند و عزیزان که مهم هستند، یکی از دلایل عمده خودکشی همسر است. گاهی این از دست دادن شامل شغل، اعتبار و آبرو و غیره می‌شود. تا زمانی که افراد مراحل سوگ و التیام را طی نکنند این غم از دست دادن بر جا می‌ماند و سبب بروز خودکشی همسر می‌شود.

حتما درباره افسردگی خانوادگی بخوانید.

8. اختلالات روانی

یکی از مهم‌ترین دلایل خودکشی همسر، وجود اختلالات روانی است. اختلالت مزمن و اختلالات روانی زمانی که بروز پیدا کند، هر فردی را به افکار خودکشی وا می‌دارد. اختلالاتی مانند: افسردگی، اضطراب، وسواس، کمال گرایی و … موجب اقدام به خودکشی همسر می‌شود.

برای آشنایی با راه های درمان افسردگی همسر کلیک کنید.

راهکار برای جلوگیری از اقدام به خودکشی همسر

در ادامه راهکارهایی که برای جلوگیری از اقدام به خودکشی‌همسر می‌توان استفاده کرد، اشاره کرده ایم. اما توجه داشته باشید که حتما باید سریعا به روانشناس و روانپزشک مراجعه کرد.

1. توجه و ابراز علاقه

محبت های بدون منت و ابراز علاقه های وسیع و بدون قید و شرط در ناخودآگاه فرد تاثیرگذار است. برای جلوگیری از خودکشی همسر باید توجه و ابراز علاقه را ادامه دهید. همسرتان را بابت خطاها، اشتباهات و نقص هایش سرزنش نکنید. او را همان جوره که هست بپذیرید و قبول داشته باشید تا حس دوست داشتن در او شکوفا شود. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه ابراز عشق به خانواده کلیک کنید.

2. رفع مشکلات

همانطور که گفتیم، یکی از دلایل خودکشی همسر، مشکلات زناشویی و خانوادگی است. برای جلوگیری از این حادثه حتما به دنبال رفع مشکلات زندگی خود باشید. بی تفاوت نباشید و دلیل اقدام خودکشی همسرتان را جویا شوید. از او بخواهید تا با کمک هم مشکلات را رفع کنید تا دیگر اقدام به خودکشی نکند.

3. صحبت با همسر

بعد از اینکه همسرتان اقدام به خودکشی کرد، بهتر است که با او در رابطه با این اتفاق صحبت کنید. بگویید که چقدر این حرکت بر روی شما و احساسات‌تان تاثیرگذار است. برای آن که از خودکشی همسر برای بار دوم جلوگیری کنید، به او بگویید که با این کار زندگی شما و اطرافیانتان را نابود خواهد کرد و از اهمیتی که در زندگیتان دارد صحبت کنید.

4. کمک از روانشناس

کمک از روانشناس بهترین و بزرگترین کاری است که در حق خود و همسرتان خواهید کرد. موضوع نابودی، مرگ و زندگی است. پس با اولین نشانه سریعا به متخصص مراجعه کنید و به محض اینکه متوجه اقدام به خودکشی همسر شدید با اورژانس تماس بگیرید. برای مشاوره تلفنی کلیک کنید.

کلام آخر

خودکشی همسر امروزه با توجه به مشکلات خانوادگی، اجتماعی و اختلالات روانی بسیار شیوع پیدا کرده است. گاهی همسران این افراد در جلسات مراجعه می‌گویند که چرا خودکشی کرده؟ مگه چی کم گذاشتم براش و … . اما از افکار و رفتار همسرشان که سرشار از نشانه بود اطلاعی نداشتند. بهترین راه و روش برای جلوگیری از این اقدام، صحبت راجب نشانه های همسر با روانشناس است. مرکز مشاوره ذهن نو به صورت حضوری و تلفنی به مراجعان خدمات ارائه می‎دهد. برای‌کسب اطلاعات بیشتر با شماره درج شده تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه خودکشی همسر می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید

آخرین تحقیقات علمی روانشناسی

ورود به صفحه

سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید

تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل

سراسر کشور :9099070354

جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری

شماره تماس با موبایل : 02191002360

منبع: خودکشی همسر | علل خودکشی زنان و مردان متاهل

انگیزه برای درس خواندن در بسیاری از افراد وجود ندارد. افرادی که شرایط خانوادگی خوبی نداشته اند، اعتماد به نفس پایینی دارند. و در کلاس های درس از فعالیت ها و مسابقات کلاسی بهره مند نمی‌شوند، انگیزه ای برای درس خواندن ندارند. مشاوران تحصیلی و روانشناسان راه های مختلفی را برای ایجاد انگیزه در افراد ارائه می‌دهند. این راهکارها را بر اساس ویژگی های شخصی افراد آموزش می‌دهند. اما با استفاده از راهکارهای زیر نیز می‌توانید انگیزه برای درس خواندن را افزایش دهید. برای دریافت مشاوره تلفنی تحصیلی کلیک کنید.

منبع: انگیزه برای درس خواندن | 28 راهکار افزایش انگیزه درس خواندن

انگیزه برای درس خواندن

همه آدم‌ها برای انجام کار، فعالیت و درس خواند نیاز به انگیزه دارند. انگیزه است که سبب تلاش ما برای انجام کارها می‌شود. به همین دلیل انگیزه برای درس خواندن باید حتما وجود داشته باشد که هر دانشجو و دانش آموزی برای رسیدن به آن تلاش کند. کسانی که انگیزه لازم برای درس خواندن ندارند اصولا از درس فراری هستند. و فقط برای امتحان با هزار زور و زحمت به سمت کتاب ها می‌رود. اما همان هم با بی حوصلگی سر می‌کند. این افراد باید حتما انگیزه ای برای درس خواندن داشته باشند. تا حوصله و تلاش خوبی برای آن صرف کنند. در ادامه راهکارهایی برای ایجاد انگیزه توضیح داده‌ایم.

بیشتر بخوانید: بی حوصلگی برای درس خواندن

راهکارهای انگیزه برای درس خواندن

راهکارهای انگیزه ای برای درس خواندن در ادامه توصیح داده ایم. که شما را از شر بی حوصلگی هنگام درس نجات خواهد داد.

1. دلایل درس نخواندن خود را کشف کنید

کسانی که انگیزه برای درس خواندن ندارند اصولا با چند مشکل روبه رو هستند. این دلایل می‌تواند به شرح زیر باشد.

• تکلیف خیلی فراتر از سطح توانایی شما است.
• فکر می‌کنید که تکمیل تکالیف راهی برای سرکشی علیه خانواده و معلم هایتان است.
• مطالب درسی برای شما بسیار دشوار و کسل کننده هستند.
• مطالب درسی باعث خستگی شما می‌شوند.
• نمی‌دانید مطالب را باید از کجا آغاز کنید.

باید بررسی کنید که کدام علت سبب بروز بی انگیزگی برای درس خواندن در شما شده است.

2. انگیزه برای درس خواندن | برنامه ریزی کنید

علت اصلی بی انگیزگی برای درس نخواندن، نداشتن برنامه ریزی مناسب است. با برنامه ریزی مطالب و درس ها را به بخش های کوچکتری تقسیم می‌کنید. برای برنامه ریزی نیاز به جدول برای طبقه بندی دروس و تکالیف را در یک قسمت جدا قرار بدهید. هر روز هر درسی را که مطالعه کردید را در جدول یادداشت کنید. با انجام اینکار به مرور تکالیف خود را انجام داده اید و با حجم سنگینی از دروس مواجهه نمی‌شوید. تقسیم و طبقه بندی، انگیزه برای درس خواندن ایجاد می‌کند و روند کار را برای شما آسان‌تر می‌نماید. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه برنامه ریزی تحصیلی کلیک کنید.

3. استراحت کنید

یکی از عوامل ایجاد انگیزه برای درس خواندن، استراحت بعد از مطالعه است. بعد از درس حتما به خودتان استراحت بدهید. کارهایی که علاقه دارید انجام دهیدو و زنگ تفریح های کوتاه را در برنامه ریزی طبقه بندی خود قرار دهید. همین زنگ تفریح های کوچک باعث استراحت مغز و در رفتن خستگی خودتان می‌شود. پس از هر بار استراحت داخل یکی از طبقه های برنامه ریزی خود را پر کنید.

4. انگیزه برای درس خواندن | برنامه ریزی روزانه

اگر خود را به روزی 1 ساعت درس خواندن عادت بدهید، حتی در زمان استراحت نیز به فکر مطالعه خواهید بود. اما این روند باید بین 20 تا 30 روز طی شود تا شما به درس خواندن عادت کنید. یکی از روش های ایجاد انگیزه برای درس خواندن برنامه ریزی روزانه و عادت کردن است.

5. دلایل نمره بالا گرفتن را بررسی کنید

پنجمین راهکار ایجاد انگیزه برای درس خواندن، بررسی دلایل نمره بالا کسب کردن است. در ادامه دلایلی که ممکن است برای کسب نمره بالا داشته باشید، اشاره کرده ایم.

• آموزش بیشتر برای کسب اطلاعات
• عادت به برتری و نمره بالا
• دانش آموز رضایت بخش بودن
• حضور در مدرسه خوب
• داشتن آینده خوب
• رسیدن به شغل مناسب
• شخص مفید و آبرومندی برای خانواده باشم
• ارائه ایده و فکرها در آینده
• زندگی بدون تاسف و پشیمانی

لیستی از دلایل خود بنویسید و روی میز قرار دهید. زمانی که شروع به مطالعه کردید ابتدا دلایل انگیزه خود را مرور کنید تا انگیزه برای درس خواندن بدست آورد.

6. انگیزه برای درس خواندن | خلاصه نویسی کنید

پس از مطالعه و نوشتن ایده ها، خلاصه نویسی داشته باشید. استفاده از نقشه ذهنی برای سازماندهی مطالب بسیار مهم است. نقشه ذهنی از ذهن تقلید می‌کند و دقیقا مانند ذهن، مطالب را پردازش می‌کند. برای خلاصه نویسی از طریق نقشه ذهنی مراحل زیر را انجام دهید.

• یک برگه سفید به صورت افقی قرار دهید.
• دایره ای وسط صفحه قرار دهید و 7 شاخه با رنگ های مختلف بکشید.
• توجه کنید که شاخه های اصلی بیشتر از 7 تا نشود.
• از کلمات کلیدی استفاده کنید و برای هر شاخه یک کلمه کلیدی انتخاب کنید.
• از جملات طولانی استفاده نکنید.
• زیر شاخه هایی طراحی کنید و از کلمات کلیدی در زیر شاخه ها استفاده کنید.
• حال یک برگه پر از نکات و کلمات کلیدی برای هر درس دارید.

7. جذاب کردن مطالب کسل کننده

زمانی که مطلبی برای شما جذاب نیست و علاقه ای به مرور آن ندارید، بهتر است تا با استفاده از تکنیک سوال کردن، مطالب را برای خودتان جذاب کنید. از سوال هایی مانند مثال زیر استفاده کنید.

1. چه کسی این موضوع را توسعه داده بود؟
2. چه زمانی این تکنیک و تئوری توسعه یافت؟
3. امروزه با گسترش این نظریه و تئوری جهان به چه شکلی افتاده است؟
4. چه زمانی این تکنیک توسعه پیدا کرد؟

اگر سوال های خوبی را مطرح کنید. مطالب و رسیدن به جواب برای شما جذاب خواهد شد.

8. انگیزه برای درس خواندن | متن را یاد بگیرید

یکی از راه های ایجاد انگیزه برای درس خواندن، درک و یادگیری مفاهیم است. در واقع با درک متن به آگاهی شما افزوده می‌شود. اما زمانی که مطالب را فقط حفظ کنید، چیزی متوجه نمی‌شوید و همین امر باعث بی انگیزگی و کلافگی خواهد شد.

بیشتر بخوانید: درس خواندن در خانه

9. توضیح درس برای دیگران

سعی کنید تا بعد از مطالعه هر درسی، برای دیگران موضوع را توضیح دهید. یا جلوی آینه درسی که متوجه شده اید را برای خودتان توضیح دهید. راهکار مناسب انگیزه برای درس خواندن، یادگیری و توضیح برای دیگران است.

10. انگیزه برای درس خواندن | مطالعه مرتب داشته باشید

بررسی های ایجاد انگیزه برای درس خواندن نشان داده است که با مطالعه مرتب و پیوسته، درصد یادگیری افزایش می‌یابد. این موضوع را وسعت یادگیری می‌گویند. به این منظور که یادگیری باعث ایجاد خاطره خواهد شد. این روش باعث می‌شود تا نورون ها به ذخیره سازی خاطرات جدید برسند.

11. از تکنیک pomodoro استفاده کنید

مطالعات نشان داده که تکنیک pomodoro یکی از تکنیک های ایجاد انگیزه برای درس خواندن است. برای استفاده از این تکنیک از روش های زیر استفاده کنید.

1. ابتدا تصمیم بگیرید که می‌خواهید کاری را انجام دهید.
2. زمان را بر 25 دقیقه تنظیم کنید.
3. کار را روی برنامه انجام دهید.
4. با زنگ زدن تایمر کار را متوقف کنید.
5. روی تکه کاغذ علامت گذاری کنید.
6. اگر کمتر از 4 علامت گذاشتید، 3 تا 5 دقیقه استراحت کنید و بعد از اول دوباره شروع کنید.
7. بعد از 4 pomodoro، پانزده تا سی دقیقه استراحت کنید.
8. در پایان شروع به شمردن و چک کردن علامت ها کنید.

12. اراده برای درس خواندن | انتظار انگیزه همیشگی نداشته باشید

همیشه از خودتان انتظار انگیزه بالا نداشته باشید. گاهی انسان بی حوصله و کلافه است و توانایی مطالعه ندارد. اینکه به خودتان استراحت بدهید انگیزه برای درس خواندن بدست می‌آورید. برای جلوگیری از این کار از روش مطالعه روتین و روزانه استفاده کنید تا فشار زیاد درس به شما سبب خستگی و کلافگی نشود.

13. تمرین برای مغز انجام دهید

مغز از ماهیچه هایی تشکیل شده است که با تقویت این ماهیچه ها قدرت تمرکزتان را می‌توانید افزایش دهید. با افزایش قدرت تمرکز، قدرت یادگیری و درک مطالب نیز افزایش می‌یابد. برای تمرین مغز از راه های کنترل ذهن و روش های تقویت آن استفاده کنید.

14. انگیزه برای درس خواندن | از ابزارهای افزایش قدرت استفاده کنید

در طول روز حداقل 8 ساعت بخوابید. تغذیه مناسب داشته باشید و اسیدهای چرب مصرف کنید. مواد غذایی مغذی به شرح زیر است.

• آووکادوو
• ماهی
• آجیل
• توت ها
• لوبیا ها
• دانه های کدو تنبل
• آب انار
• شکلات تلخ

15. برنامه ریزی برای ساعت مطالعه

یکی از راهکارهای ایجاد انگیزه برای درس خواندن، سازماندهی زمان است. برای سازماندهی وقت همیشه زمانی را مثل 1:30 تا 3:30 برای مطالعه در نظر بگیرید. زمانی را که راحت تر هستید و کار ندارید انتخاب کنید و همیشه همان ساعت مطالعه داشته باشید. با این کار شما به تدریج در طول روز، در ساعتی که مطالعه می‌کرده اید، عادت می‌کنید که ساعت 1:30 تا 3:30 حتما مطالعه داشته باشید. در آخر هفته برنامه خود را بررسی کنید تا زمان کافی برای تمام کردن دروس داشته باشید.

16. مطالعه گروهی با دوستان خود داشته باشید

یکی از بهترین راه های ایجاد انگیزه برای درس خواندن، مطالعه گروهی است. در این روش دوستان مناسب خود را پیدا کنید و گروه تشکیل دهید. در واقع دوستانی را انتخاب کنید که منظم و متمرکز بر مسائل درسی باشند. اعضای گروه را بیش از 4 نفر تشکیل ندهید و شلوغ نکنید. با افزایش تعداد نفرات، تمرکز و نظم از بین می‌رود. در مطالعه گروهی پرسش و پاسخ بین اعضا شکل می‌گیرد و گروه فعال می‌شود. تمام اعضای گروه باید مشارکت داشته باشند و در تمام مراحل به یکدیگر کمک کنند. در مطالعه گروهی می‌توانید خلاصه نویسی و نکات یکدیگر را به اشتراک بگذارید. در این روش اگر موضوعی را درک نکردید، می‌توانید از بقیه اعضا توضیح بخواهید.

17. از روش یادگیری فعال استفاده کنید

طبق بررسی ها و مطالعات انجام شده. یکی از راه های ایجاد انگیزه برای درس خواندن، استفاده از روش یادگیری فعال است. در ادامه به مثال هایی از یادگیری فعال پرداخته ایم.

• انجام پروژه های گروهی
• پیدا کردن برنامه های کاربردی جدید
• انجام مطالعاتی که ایده های جدیدشان در زمینه های خاصی قرار دارد
• مرور و اظهار نظر در مورد کار دوستانتان
• اندیشیدن و ارائه راه هایی برای رسیدگی به مشکلات درک و فهمی

18. اراده برای درس خواندن | برنامه ورزشی داشته باشید

برای بدست آوردن انگیزه برای درس خواندن، ورزش را فراموش نکنید. تا جایی که برای شما امکان دارد، روزی 20 تا 30 دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید. فواید ورزش برای ایجاد انگیزه بسیار است. از تمرینات ورزشی، فعالیت های بدنی و پیاده روی های 30 دقیقه ای استفاده کنید. انجام فعالیت هایی مانند: شنا، دویدن و پیاده روی باعث افزایش اکسیژن و خون رسانی به مغز می‌شود. تحقیقات ثابت کرده است که ورزش باعث بهبود یادآوری اطلاعات می‌شود.

19. خودتان را موفق ببینید

قدرت تجسم برگرفته از ذهن آدمی است. و یکی از راه های دستیابی به موفقیت در زندگی قدرت تجسم است. زمانی که خودتان را موفق تجسم کنید، و به خود بگویید که شما در درس موفق خواهید شد. انگیزه ای برای درس خواندن خواهید داشت. اینکه تصور کنید با درس خواندن به جایگاه بزرگی خواهید رسید، انگیزه ای برای مطالعه خواهد شد. روزی چند دقیقه به موفقیتی که در این مسیر خواهید رسید فکر کنید تا انگیزه کافی را برای درس خواندن داشته باشید.

20. به این فکر کنید که امتحان همیشگی نیست

درس خواندن برای امتحان سرشار از استرس و ترس است. این را به یاد داشته باشید که همیشه این شرایط پایدار نخواهد بود. با این فکر، انگیزه درس خواندن افزایش می‌یابد. به خود یادآوری کنید که تمام این روزها گذری است و روزهای پر استرس تمام خواهد شد. با این روش برای امتحان و آزمون راحت‌تر مطالعه خواهید کرد.

21. انگیزه برای درس خواندن | بر روند کاری خود تمرکز داشته باشید

زمانی که درس می‌خوانید از مشاهده نتیجه تلاش خود جا می‌مانید. این موضوع غیر ممکن است که حین مطالعه نتیجه کار خود را ببینید. بنابراین برای اینکه به روند کار خود توجه کنید تا انگیزه برای درس خواندن داشته باشید، به نکات زیر توجه کنید.

1. از خود سوال بپرسید که آیا بیشتر کارهای برنامه ریزی شده خود را امروز به اتمام رسانده اید؟ اگر جواب بله بود به خود تبریک بگویید.
2. آیا امروز کاملا به برنامه روزانه خود مسلط بودید؟ حواستان را جمع کنید تا متمرکز شوید.
3. آیا در طول روز موبایلتان را از خود دور کرده اید؟ حواس خود را جمع کنید و از تلفن همراهتان دور باشید.

اگر این روند را به خوبی انجام دهید، نتیجه خوب و مناسبی را خواهید گرفت. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه افزایش تمرکز در مطالعه کلیک کنید.

22. از حواس پرتی ها دوری کنید

زمانی که در حال مطالعه هستید، تلویزیون و تلفن همراه را از خودتان دور و خاموش کنید. ایجاد انگیزه برای درس خواندن، به تمرکز لازم دارد. زمانی که این وسایل حواس پرتی را از خود دور می‌کنید، به راحتی بر مطالعه و یادگیری تمرکز خواهید کرد. برای تمرکز بیشتر کارهای زیر را انجام دهید.

• اینترنت موبایل را خاموش کنید.
• تلفن همراه خود را در حالت پرواز قرار دهید.
• تلفن را در یک اتاق دیگر قرار دهید.
• مکالمه های گروهی را قطع کنید.
• از گوشگیر برای آرامش استفاده کنید.
• بازی ها را از گوشی موبایل، تبلت و کامپیوتر خود پاک کنید.

23. انگیزه برای درس خواندن | زمان های 5 دقیقه ای تنظیم کنید

گاهی اوقات شروع به انجام کاری برای افراد سخت است. اما اگر وارد کار شوند متوجه آسانی آن خواهند شد. بنابراین یکی از راه های انگیزه برای درس خواندن، گذاشتن تایمر 5 دقیقه ای است. زمانی که 5 دقیقه گذشت و ساعت زنگ خورد، شروع به مطالعه کنید.

24. اعتماد به نفس خود را افزایش دهید

طبق مطالعات مشخص شده است که، افراد با اعتماد به نفس کم به سراغ درس و مطالعه نمی‌روند. و خود را با موضوعات دیگری سرگرم خواهند کرد. پس اگر انگیزه برای درس خواندن ندارید احتمالا از اعتماد به نفس کمی برخوردار هستید. برای دریافت راهکار افزایش اعتماد به نفس کلیک کنید.

25. تصویر سازی کنید که برای شروع درس خواندن اقدام کرده اید

خیلی مواقع به دنبال کاری نمی‌رویم چون ترس داریم. درس خواندن نیز ترسی است که خیلی از افراد به آن مبتلا هستند. انگیزه برای درس خواندن نیز زمانی اتفاق می‌افتد که چگونگی مطالعه آن را نمی‌دانیم. بهتر است که قبل از مطالعه به روش های زیر با خود تصویر سازی کنید.

• اتاق را مرتب کنم تا آماده درس خواندن بشم
• 10 دقیقه استراحت کنم و چایی بخورم، ادامه درس را آغاز کنم
• از درس فارسی شروع می‌کنم و بعد از 1 ساعت درس ریاضی می‌خونم
• خوراکی و نوشیدنی انرژی زا بخورم تا درس را شروع کنم

26. انگیزه برای درس خواندن | دور کردن افکار منفی

همه رفتار، احساسات و هیجانات افراد بر عهده ذهن آنها است. اگر ذهن شما را در بر بگیرد هر فکر و رفتاری که بخواهد از شما دریافت می‌کند. پس کنترل ذهن خود را در دست بگیرید و با دور شدن از افکار منفی خیلی از نشخوارهای ذهنی را از خودتان به دور کنید. رهایی از افکار منفی و کنترل ذهن باعث آرامش می‌شود. این آرامش انگیزه برای درس خواندن را افزایش می‌دهد.

27. کمک از مشاوران تحصیلی یا روانشناسان

همه افراد برای رسیدن به آرامش و دستیابی به تمرکز نیاز به مشورت با روانشناس دارند. همانطور که گفته شد، اعتماد به نفس، آرامش و تمرکز اصل یادگیری است. برای اینکه راهکارهای کنترل ذهن را آموزش ببینید پیشنها می‌شود تا با روانشناس در ارتباط باشید. برای برنامه ریزی منظم و اصولی نیز نیاز به مشاوره تحصیلی است. مشاوران تحصیلی با توجه به عملکرد ذهنی شما برنامه منظمی را ارائه می‌دهند تا دچار خستگی و بی حوصلگی هنگام درس نشوید.

برای دریافت مشاوره تحصیلی کلیک کنید.

نقش والدین و معلم در انگیزه برای درس خواندن

خانواده و معلمان نقش بسزایی در انگیزه برای درس خواندن دانش آموزان دارند. در ادامه شرایطی که در انگیزه درس خواندن مهمند را آورده ایم.

• وضعیت خانوادگی
• نوع تربیت کودک
• وضعیت اقصادی خانواده
• وضعیت خانه
• فعالیت های کلاسی معلم
• موفقیت های کلاسی
• نظارت والدین بر دروس
• محیط امن خانه
• محیط عاطفی مناسب

کلام آخر

انگیزه برای درس خواندن در همه افراد از طریق متفاوتی انجام می‌شود. راهکارهای مناسبی که بر اساس عملکردهای ذهنی توسط مشاوران تحصیلی انجام می‌شود به این انگیزه کمک خواهد کرد. مرکز مشاوره ذهن نو به صورت حضوری و تلفنی به مراجعان خدمات ارائه می‎دهد. برای‌کسب اطلاعات بیشتر با شماره درج شده تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه افزایش انگیزه برای درس خواندن می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.

برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید

آخرین تحقیقات علمی روانشناسی

ورود به صفحه

سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید

تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل

سراسر کشور :9099070354

جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری

شماره تماس با موبایل : 02191002360

منبع: انگیزه برای درس خواندن | 28 راهکار افزایش انگیزه درس خواندن

صمیمیت با همسر یکی از چاشنی‌های ضروری برای داشتن یک ازدواج شاد و موفق است. اگر می‌خواهید در کنار همسرتان زندگی مملو از شادی داشته باشید، باید بتوانید علاوه بر همسر بودن، رابطه‌ای دوستانه با او برقرار کنید. یکی از ویژگی‌های دوستان چندین ساله، میزان صمیمیت میان آن‌هاست. این رابطه دوستانه اگر در ازدواج شکل بگیرد، می‌تواند بسیاری از خلاءهای زن و مرد را پوشش دهد و به آن‌ها برای پیشبرد زندگی مشترک‌شان نیز یاری برساند. صمیمیت با همسر به شما کمک می‌کند تا در ارتباط با همسرتان درکی بهتر، احساس همدلی، رابطه جنسی مطلوب‌تر، داشتن حامی و… را تجربه کنید. اگر نتوانسته‌اید چنین ارتباطی با همسرتان شکل دهید با دریافت مشاوره خانواده (تلفنی، آنلاین، حضوری) رابطه‌تان را بهبود دهید.

منبع: صمیمیت با همسر چه مراحلی دارد؟

صمیمیت با همسر

حتما شما هم زوج هایی را دیده اید که همیشه با هم عاشقانه رفتار می کنند. احتمالا به حال آن ها غبطه خورده اید. و دلتان رابطه ای مشابه آن را خواسته است. باید بگوییم ساختن چنین رابطه برای هر زوجی امکان پذیر است. اگر چنین رابطه ای با همسرتان ندارید، پس حتما دارای تفاوت هایی هستید. صمیمیت با همسر یک روزه به دست نمی‌آید. شما باید نسبت به پارامترهای صمیمیت با همسر آگاهی کسب کنید. پیشنهادمی‌کنیم که حتما مقاله خوشحال بودن با شریک زندگی وجود دارد.

نشانه های صمیمیت با همسر

روانشناسان به زوج‌ها بر ایجاد صمیمیت با همسر تاکید فراوانی دارند، اما ممکن است برای بسیاری از افراد این سوال به وجود آید که احساس صمیمیت میان زوجین دقیقا به چه معناست.

در پاسخ به این سوال اینگونه می‌توان توضیح داد که صمیمیت در واقع در داشتن احساس نزدیکی معنا می‌شود؛ اینکه فرد بدون رودربایستی حتی در موارد خصوصی همسرش نیز شریک شود.

همسرانی که در میان آن‌ها احساس صمیمیت وجود دارد، سعی می‌کنند در ارتباط خود بدون کنترل کردن و یا نظارت بر رفتارهای طرف مقابل با او یک رابطه عاشقانه و در عین حال نیز دوستانه برقرار کنند.

در تعریف کامل‌تری از صمیمیت با همسر اینگونه می‌توان گفت که برقراری ارتباط صمیمانه با همسر از الزامات یک رابطه زناشویی است. صمیمیت میان زوجین را می‌توان به طور خلاصه در موارد زیر بیان کرد:

• همکاری صمیمانه زوج‌ها با یکدیگر
• تعهد و پایبندی زوجین نسبت به یکدیگر و زندگی مشترک
• احساس رضایت از رابطه جنسی
• احساس استقلال زن و شوهر در ارتباط با خانواده و دوستانشان
• میزان اعتماد به نفس و عزت نفس طرفین
• میزان آزادی در ابراز عقاید و نگرش‌ها
• میزان بیان احساسات و عواطف و کمک به هم در حل اختلافات

بیشتر بخوانید : زندگی مشترک موفق

راه های افزایش میزان صمیمیت با همسر

در ادامه به برخی راهکارهای موثر در ایجاد یک رابطه صمیمی میان زن و شوهر اشاره کرده‌ایم. توجه داشته باشید که با ایجاد صمیمیت در رابطه زناشویی می‌توانید طعم یک زندگی عاشقانه و دلچسب را در کنار همسرتان تجربه کنید.

1- انجام کارهای لذت بخش دو نفره

دو نفر وقتی با یکدیگر آشنا می‌شوند رفتار بسیار مودبانه و در عین حال عاشقانه با یکدیگر دارند، خوب است این نوع رابطه را در سال‌های بعدی حفظ کنید. زوج‌هایی که رفتاری توام با احترام و عشق به همسرشان دارند، با وجود گذر زمان صمیمیت بیشتری به هم پیدا می‌کنند.

برای این هدف می‌توانید کارهایی که مورد علاقه هر دو شماست را انتخاب کنید و سعی کنید وقت‌هایی را برای یکدیگر اختصاص دهید و در کنار هم به انجام کارهای مورد علاقه‌تان بپردازید.

2- وقتی کنار همسرتان هستید به چیز دیگری فکر نکنید

سعی کنید برای افزایش صمیمیت با همسرتان وقتی که در کنار او هستید، ذهن خود را در زمان حال نگه دارید و به کارهایی که قرار است انجام دهید مثل آشپزی کردن و یا رسیدگی به شغل‌تان فکر نکنید.

در واقع باید مهارت برقراری ارتباط موثر با همسرتان را بیاموزید. برای این کار باید نیازهای او را بشناسید و به آن‌ها رسیدگی کنید، حرف‌های او را گوش دهید و اصلا توجه کنید او چه خواسته‌هایی از شما دارد، انتقاد پذیر باشید، در هنگام بروز مشکلات سعی کنید با همدلی مشکلات را حل کنید.

به گونه‌ای رفتار کنید که همسرتان متوجه شود که برایتان اهمیت دارد و اولویت زندگی شما همسرتان و توجه به خواسته‌های او است. القای این احساس در او می‌تواند قدم بزرگی در جهت صمیمت با همسرتان باشد.

3- با کارهای کوچک و بدون هزینه همسرتان را خوشحال کنید

می‌توانید به سادگی با انجام برخی کارهای کوچک همسرتان را خوشحال کنید. حتما لازم نیست برای خوشحالی همسرتان کارهای بزرگ و پرهزینه‌ای انجام دهید.

انجام برخی کارها مثل درست کردن غذای مورد علاقه همسرتان، تماس گرفتن و یا ارسال پیام به او در ساعت‌های مختلف، غافلگیر کردن همسرتان، خرید یک گل یا هدیه کوچک به بهانه‌های مختلف، رفتن به رستوران و یا مسافرت و … می‌تواند تاثیر بسیاری در ایجاد صمیمیت میان زن و شوهر بگذارد.

4- برای ایجاد صمیمیت با همسر تان صحبت کنید

هرچه با همسرتان بیشتر صحبت کنید او از افکار، احساسات، نیازها و خواسته‌های شما بیشتر مطلع می‌گردد. بیان شفاف خواسته‌ها و انتظاراتی که از یکدیگر دارید، ضمن اینکه باعث می‌شود شما رابطه صمیمانه‌تری را با یکدیگر داشته باشید، کمک می‌کند نسبت به همسرتان شناخت کافی بدست آورید و خواسته‌هایش را بشناسید.

برای اینکه همسرتان نسبت به شما شناخت کافی بدست آورد، شما باید این اجازه را به او بدهید، برای این کار باید به اندازه کافی با او صحبت کنید.

حتما مقاله حرف هایی که نباید به همسر گفت را بخوانید.

5- با همسرتان مشورت و تصمیم گیری کنید

همواره به یاد داشته باشید که شما و همسرتان دو نفر در کنار یکدیگر هستید و اصطلاحا در زندگی مشترک با یکدیگر تشکیل یک تیم داده‌اید.

تیم بودن در زندگی مشترک یعنی در انجام تمامی کارها بایستی از همسرتان نظرخواهی کنید و پس از مشورت کردن با او تصمیم خود را بگیرید. تصمیمی که در نهایت برای امور زندگی مشترک‌تان می‌گیرید، باید نتیجه مشورت و تصمیم گیری هر دوی شما باشد.

6- به نیازهای همسرتان توجه کنید

شناخت نیازهای همسر و رسیدگی به آن لازمه ایجاد صمیمت در میان زوجین است. ممکن است همسرتان راجع به تمامی نیازهایی که دارد با شما صحبت نکند، اما این شما هستید که باید متناسب با شرایط متوجه شوید که او چه خواسته‌ها و انتظاراتی از شما دارد.

7- ایجاد صمیمیت با همسر و اجتناب از رفتارهای نادرست

همواره این موضوع را در نظر داشته باشید که یک رفتار نادرست و یا یک لحن بد تا چه اندازه می‌تواند رابطه میان شما و همسرتان را تحت تاثیر قرار دهد. سعی کنید از هر گونه رفتار بد و نادرست با همسرتان اجتناب کنید و شوخی‌هایی را که باعث ناراحتی و دلخوری او می‌شود را کنار بگذارید.

برای آشنایی با بهترین راه های کنترل شوهر کلیک کنید.

8- مرور خاطرات زندگی مشترک

زوجین از ابتدای آشنایی تا سال‌ها پس از ازدواج، در کنار سختی‌ها و مشکلاتی که در زندگی داشته‌اند، روزهای پر از شادی و خاطرات زیبا را هم تجربه کرده‌اند.

مرور خاطرات شیرین در زندگی مثل خاطرات دوران آشنایی، دوران نامزدی، ازدواج، خاطرات بچه دار شدن و … می‌تواند صمیمیت میان زوجین را پررنگ‌تر کند.

برای اینکار می‌توانید زمانی را به دیدن عکس و فیلم‌های مراسم ازدواج‌تان و یا دیگر اتفاق‌های خوب زندگی‌ اختصاص دهید.

9- همواره به همسرتان ابراز علاقه کنید

اظهار و ابراز علاقه میان زوجین فقط مختص به اوایل آشنایی نیست. شما باید در طول زندگی مشترک خود همواره به همسرتان عشق بورزید و علاقه خود را به زبان بیاورید.

بسیاری از زوجین گمان می‌کنند بعد از گذشت سال‌ها از زندگی مشترک، نیازی به ابراز احساسات کلامی نیست، در حالی که زن و شوهر همواره به حمایت‌های عاطفی و ابراز احساسات کلامی یکدیگر نیاز دارند. می‌توانید برای ایجاد صمیمیت همواره در شرایط مختلف به همسرتان بگویید “دوستت دارم.”

یا می‌توانید برای ابراز احساسات خود او را در آغوش بکشید و یا خود را برای یک رابطه جنسی عاشقانه با او آماده کنید. برقراری رابطه جنسی عاشقانه در ایجاد صمیمیت میان زوجین تاثیر زیادی دارد.

برای آشنایی با راه های حفظ رابطه عاشقانه بعد از بچه دار شدن کلیک کنید.

10- با خانواده همسرتان وقت بگذرانید

از دیگر مواردی که صمیمیت میان زوجین را افزایش می‌دهد، برقراری ارتباط خوب با خانواده همسر است. برای اینکار می‌توانید زمان‌های بیشتری را در کنار خانواده همسرتان وقت بگذرانید و یا در مناسبت‌های مختلف برای مادر و یا پدر همسرتان هدیه‌ای بخرید. در واقع شما با مجموعه این کارها به همسرتان نشان می‌دهید که برای خانواده‌اش ارزش و اهمیت قائل هستید.

برای دریافت مشاوره در زمینه صمیمیت با همسر می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی خانواده با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.

برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید

آخرین تحقیقات علمی روانشناسی

ورود به صفحه

سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید

تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل

سراسر کشور :9099070354

جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری

شماره تماس با موبایل : 02191002360

منبع: صمیمیت با همسر چه مراحلی دارد؟

درس خواندن در خانه نیاز به برنامه ریزی منظم و مشخص دارد. اصل مهم برای درس خواندن در خانه آماده سازی فضایی برای مطالعه است. مثلا اتاق مطالعه داشته باشید یا مکانی آرام در اختیارتان باشد. بین مطالعه استراحت را حتما انجام دهید. استراحت باعث یادگیری بهتر مطالب می‌شود. از مشاور درسی و روانشناس کمک بگیرید. مشاور درسی برای تعیین برنامه و روانشناس برای کمک به کنترل استرس و آرامش گزینه های خوبی برای افزایش بهره وری مطالعه هستند. برای دریافت مشاره تحصیلی کلیک کنید.

منبع: درس خواندن در خانه | چگونه در شلوغی درس بخوانیم

درس خواندن در خانه

یکی از مسائل دانش آموزان و دانشجویان درس خواندن در خانه است. بسیاری از افراد خانه های شلوغ و پر صدا دارند اما موقعیتی برای آن‌ها پیش می‌آید که مجبور هستند در خانه درس بخوانند. اگر محیط خانه اذیت کننده و پر تنش باشد، کیفیت مطالعه را پایین می‌آورد. به همین دلیل والدین، دانش آموزان و دانشجویان به دنبال راهکارهای مناسب برای مطالعه در خانه هستند. که هم آرامش لازم را داشته‌باشد و هم از کیفیت بالایی برخوردار باشد.

بیشتر بخوانید: روش صحیح درس خواندن

روش های درس خواندن در خانه

روش های درس خواندن در خانه برای هر فردی متفاوت از دیگری است. شاید فردی با درازکشیدن بهتر مطالعه کند. و شاید شخص دیگری با راه‌رفتن درس را متوجه شود. اما نکاتی وجوددارد که به طور کلی در درس خواندن موثر است. در ادامه به این نکات اشاره کرده‌ایم.

1. برنامه ریزی

اولین مرحله برنامه ریزی درسی است. به این منظور که دفترچه ای مخصوص به درس در طول روز مشخص کنید. مثلا: از ساعت 10 تا 12 مخصوص ریاضی، نیم ساعت استراحت و از 12:30 تا 14:30 مخصوص زبان فارسی و غیره. به همین ترتیب بر اساس برنامه ریزی پیش بروید. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه برنامه ریزی تحصیلی کلیک کنید.

2. مطالعه روزنامه وار

دومین مرحله برای درس خواندن در خانه، مطالعه روزنامه وار یا پیش خوانی است. در این مرحله به مطالب، تیترها و کلمات کلیدی کتاب نگاه‌کنید و بدون مطالعه از آن گذرکنید تا متوجه مبحث درس شوید.

3. مطالعه

در مرحله سوم درس خواندن در خانه مطالب را به درستی و با دقت مطالعه کنید. طوری مطالب رابخوانید که کاملا آن را یاد بگیرید. در این مرحله چیزی را نباید حفظ کنید، باید یادبگیرید و کاملا متوجه مطلب شوید. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه افزایش تمرکز در مطالعه کلیک کنید.

4. خلاصه نویسی

مرحله چهارم از درس خواندن در خانه، خلاصه نویسی است. بهتراست که هنگام مطالعه دفترچه ای در کنار خود داشته باشید و هر مرحله از درس را که متوجه‌می‌شوید به طور خلاصه یادداشت کنید. خلاصه از مطلبی که خودتان متوجه شده‌اید. تمام نکات مهم را در ذهن شما هک خواهد کرد.

5. تصویر سازی

در مرحله پنجم برای درس خواندن در خانه تصویر سازی کنید. هم زمان با مطالعه وخواندن دروس به مطالب فکر کنید. و تصویر سازی انجام دهید. این مرحله باعث ثبت مطالب در ذهن می‌شود. و سبب یادگیری بهتر مطالب خواهد شد.

6. تعریف برای خود

با انجام مراحل قبلی، حالا مطالبی را که مطالعه‌کرده‌اید را از حفظ برای خود تعریف کنید. یکی از مراحل درس خواندن در خانه که کیفیت مطالعه را افزایش‌می‌دهد، از حفظ‌گفتن یا تصویر سازی است. در این مرحله اگر قسمتی از درس را خوب یاد نگرفته‌باشید، متوجه‌می‌شوید و دوباره مطالعه می‌کنید.

7. سوال کردن

بعد از آنکه مراحل قبلی را برای درس خواندن در خانه طی کردید، حال از خودتان سوال‌بپرسید و پاسخ دهید. مطالبی که متوجه شده‌اید را به صورت سوال و پاسخ با خودتان مرور کنید.

8. تکرار

بعد از گذراندن 7 مرحله بالا برای درس خواندن در خانه، حالا نوبت تکرار و مرور مطالب است. اگر صبح درس خوانده‌اید باید شب درسی که مطالعه‌شده را مرور کنید. اولین مرور را به فاصله 24 ساعت با مطالعه اول شروع کنید. و به ترتیب بین مرور اول و مرور آخر فاصله بندازید.

بهترین روش مطالعه و یادگیری

یادداشت برداری به سبک نقشه ذهنی یا شبکه ذهنی بهترین شیوه مطالعه و یادگیری است. در این روش برای یک نقشه ذهنی موثر لازم‌است تا مراحل زیر را طی کنید.

1. کاغذ سفیدبردارید و به صورت افقی قرار دهید.
2. ایده اصلی را در وسط صفحه قرار دهید.
3. شاخه‌بکشید و تیتر اصلی اضافه کنید.
4. از کلمات کلیدی استفاده کنید. توجه: استفاده از جملات ممنوع است.
5. زیر شاخه اضافه کنید.
6. از شکل و تصاویر بهره ببرید.
7. با استفاده از استعداد و خلاقیت خود، نقشه ذهنی مخصوص خود را طراحی کنید.
8. هر شاخه را یک رنگ کنید.
9. تعداد شاخه‌های اصلی 7 عدد بیشتر نشود.
10. به صورت ساعت گرد نقشه ذهنی خود را طراحی کنید.

با استفاده از این روش برای درس خواندن در منزل هم از قدرت خلاقیت، اطلاعات و کلمات کلیدی استفاده کرده‌اید. بنابراین با بهره وری بهتری مطالب را یاد خواهید گرفت.

برای از بین بردن موانع و مشکلات درس خواندن کلیک کنید.

درس خواندن در خانه شب امتحان

همه ما شب های امتحان را پر استرس گذرانده ایم. مخصوصا زمانی که از قبل مطالعه ای بر درس نداشته باشیم. اما برای شما راهکاری در نظر گرفته‌ایم. که در شب امتحان مطالب را در مدت کمی به خوبی یاد بگیرید.

• ابتدا مطالب مهم را مشخص کنید.
• بیشترین زمان را به مطالب مهم اختصاص دهید.
• از خلاصه نویسی استفاده کنید. و برای ماندگاری مطالب، خلاصه نویسی را مرور کنید.
• محیط آرامی را برای مطالعه انتخاب کنید.
• از تلفن همراه خود دور باشید.
• در بین مطالعه هنگام خستگی حتما استراحت کنید.
• تخت مکان مناسبی برای مطالعه نیست.
• پس از هر بار مطالعه آن را برای خود توضیح دهید.
• شاخه به شاخه دروس را به هم وصل نکنید.
• هنگام مطالعه دراز نکشید.
• برای یادگیری بهتر، مطالب را برای خود بلند توضیح دهید.
• در آخر حتما از تکنیک شبکه ذهنی استفاده کنید.

بیشتر بخوانید: استرس امتحان

کلام آخر

روش درس خواندن در خانه برای هر فردی مخصوص به خودش است. برخی افراد از شیوه های خاصی برای مطالعه استفاده‌می‌کنند که شاید برای شما خوشایند و مناسب نباشد. در این مقاله بهترین روش های مطالعه و بررسی نکات را به شما توضیح داده‌ایم. اما کمک از روانشناس با توجه به بهره هوشی هر فرد بهترین گزینه برای مطالعه است. مرکز مشاوره ذهن نو به صورت حضوری و تلفنی به مراجعان خدمات ارائه می‎دهد. برای‌کسب اطلاعات بیشتر با شماره درج شده تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه درس خواندن در خانه می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره تحصیلی تلفنی از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید

آخرین تحقیقات علمی روانشناسی

ورود به صفحه

سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید

تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل

سراسر کشور :9099070354

جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری

شماره تماس با موبایل : 02191002360

منبع: درس خواندن در خانه | چگونه در شلوغی درس بخوانیم

تفاوت زن و مرد از نظر روانشناسی را می‌توان از جنبه‌های مختلف –جسمی، روانی، جنسی، عاطفی- بررسی کرد. برخلاف باور پیشینان تفاوت‌ها موجب برتری مرد بر زن و یا بالعکس آن نیست. از منظر روانشناسان این تفاوت‎‌ها نقطه قوت ارتباط زن و مرد هستند. در واقع این دو جنس می‌توانند مکمل هم بوده و برای ایفای نقش‌های مختلف زندگی به یکدیگر یاری برسانند. جالب آن که نیازهای زن و مرد نیز در طی رابطه آن دو بهتر برآورده شده. و هر دو قادرند جهت ارضای جسمی و روانی یکدیگر قدم بردارند. شما با شناخت تفاوت‌ها درک بهتری داشته و در حین رابطه می‌توانید تصمیمات و رفتار مناسب‌تری را پیش بگیرید. برای درک بهتر جنس مخالف می‌توانید مشاوره رابطه دختر و پسر دریافت کنید.

منبع: تفاوت زن و مرد از نظر روانشناسان | فرق روانی و جسمی

تفاوت زن و مرد

گروه های مختلفی در تلاش بر یکسان سازی حقوق دو جنسیت دارند. نگاه روانشناسان به تفاوت زن و مرد برای درک بهتر خواسته ها و نیازهای زنان و مردان هست. بسیاری از تفاوت های جنسی زن و مرد قابل سنجش و ارزیابی است. اما برای درک تفاوت های روان زن و مرد باید مطالعه عمیق تری روی آن ها داشته باشیم. باورکنید یا نه، زنان و مردان دارای تفاوت های شناختی، رفتاری و روانی هستند. آن ها برای ارتباط با یکدیگر باید نسبت به این تفاوت ها هشیار باشند. از این رو حتما باید برای بهبود ارتباط خود با خواهر، برادر، همسر، والدین و …. ویژگی های جنس مخالف را بدانید.

تفاوت ویژگی های زنان و مردان

متسفانه عموم مردم تفاوت های جسمی و روانی زن و مرد را محدود به باورها و دیدگاه‌های کلیشه‌ای می‌دانند. که اغلب آن‌ها پایه و اساس علمی نداشته و ریشه در اندیشه‌های برتری طلبانه مردان و تضعیف زنان در جامعه دارد. هر چند دیدگاه‌های اشتباه موجب آسیب‌های جدی برای مردان نیز شده است. برای مثال مردان در طول تاریخ یاد گرفته‌اند که در مورد احساسات‌شان صحبت نکنند. که موجب درون ریزی بیش از حد احساسات و شیوع افسردگی پنهان در مردان شده است. این دست افکار هیچ منبع استناد قابل اطمینان و موثقی نداشته و تنها باورهای نادرستی هستند که صرفا به دلیل ناآگاهی توده مردم همچنان به طور رایج بیان می‌شوند. خلقت هر مرد و زنی اساسا متفاوت از دیگری است. همین تفاوت بنیادی منجر به ظهور تفاوت‌های روانشناختی متعددی شده است. در ادامه با مطالعه دیدگاه روانشناسان، با خصایص روحی و روانی مختلف هر یک آشنا خواهیم شد.

قدرت ذهنی و حافظه

یکی از قابلیت‌های ذهنی که تفاوت آن در دو جنس مرد و زن به اثبات رسیده است. قدرت حافظه و به یاد سپردن اتفاقات و رویدادهای مختلف است. طبق بررسی‌ها زنان قادرند جزئیات بیشتر و دقیق‌تری از حوادث و رویدادها را به خاطر بسپرند و به راحتی هر زمان که لازم باشد با جزئیات تمام آن را شرح دهند. اما بالعکس مردان تنها می‌توانند امور را به طور کلی‌تر و عمومی نگریسته و در ذهن خود نگاه دارند و زیاد به جزئیات توجهی ندارند. اگرمتاهل باشید یا در یک رابطه مستمر و پایدار باشید، این موضوع به وضوح برای شما قابل لمس و عینی خواهد بود. در نهایت حافظه کوتاه مدت در زنان قوی‌تر عمل کرده و در مقابل، مردان از حافظه بلند مدت بهتری نسبت به زنان برخوردارند.

بیشتر بخوانید : شناخت مردان

نحوه برقراری ارتباط با دیگران | تفاوت زن و مرد از نظر روانشناسی

اکثر مردان وقتی می‌خواهند با شخص جدیدی ارتباط برقرار کنند، عموما از جایگاه بالاتری به او نگریسته و خود را بهتر از جنبه‌های مختلف شخصیتی و آگاهی می‌پندارند. در صورتی که این فرد، شخص صمیمی یا آشنا با آن‌ها نباشد، اغلب سعی می‌کند با قاطعیت و تحکم بیشتری با او صحبت کرده و در حرف‌هایشان حس صغیر و پایین رتبه بودن را به شخص مقابل القا کنند؛ در حالی که زنان این گونه نیستند. وقتی که یک زن با شخصی ارتباط برقرار می‌کند. صمیمیت و همدلی بیشتری از خود بروز داده . و سعی می‌کند که خود را هم تراز نشان دهد تا متکبر و خودخواه به نظر نیاید. آن چه زنان از ایجاد ارتباطات با سایرین به دنبال آن هستند، داشتن یک رابطه صمیمانه و آشنایی پایدار با افراد تازه در زندگی است.

تفاوت زن و مرد در قوه توجه و تمرکز

براساس مطالعات به اثبات‌رسیده نحوه تمرکز در زنان و مردان با تفاوت هایی همراه است. زنان این توانایی را دارند که در یک لحظه بر روی چندین مسئله و مشکل تمرکز کرده و با هم به آن‌ها رسیدگی کنند و به راحتی هم از پس این کار بر بیایند؛ اما در مقابل مردان تنها توانایی تمرکز بر روی یک کار معین در زمانی خاص را دارند و تمام توجه و تمرکزشان را به آن کار اختصاص می‌دهند. به همین دلیل تمرکز زنان به راحتی مختل و به هم می‌خور. اما عمق توجه و دقت مردان باعث‌می‌شود که به سختی حواس‌شان پرت‌شده و از موضوع اصلی منحرف شوند.

به طور مثال: زنان هنگام پختن‌غذا و تماشای برنامه مورد علاقه خود در تلویزیون، توانایی صحبت با تلفن نیز دارند. کاری که انجام آن توسط مردان بسیار دشوار و دور از انتظار می‌باشد. به‌همین دلیل پژوهشگران ادعا می‌کنند که به سبب سطحی بودن تمرکز در زنان و دقت و توجه بالا در مردان، آموزش یک مهارت یا کار و درس برای مردان نسبتا راحت‌تر و سریع‌تر از زنان انجام می‌پذیرد.

میزان هوش و خلاقیت | تفاوت زن و مرد از نظر روانشناسی

تا دهه‌های اخیر تصور بر این بود که مردان در تمام زمینه‌ها نسبت به زنان هوش و درک بالاتری داشته و بنابراین می‌توانند در امور مختلف بهتر عمل کنند. اما مطالعات و پژوهش‌هایی که در سال‌های اخیر صورت گرفت به وضوح نشان دادند که میزان هوش زنان با فاصله اندکی از مردان بیشتر است. با این حال آن چه باعث بروز و شکوفایی هوش و خلاقیت و به کار گیری قابلیت‌های ذهنی به صورت عملی در هر کدام از جنس مرد و زن می‌شود، زمینه ها و شرایط محیطی موجود می‌باشد. در یک مطالعه بر روی بازیکنان شطرنج مجازی مشخص شد که وقتی زنان اطلاعی از جنسیت بازیکن مقابل ندارند، عملکردشان تفاوتی با بازیکنان مرد ندارد. اما در صورتی که می‌فهمیدند که بازیکن مقابل مرد هست، افت قابل ملاحظه در عملکردشان پیش می‌آمد.

تفاوت زن و مرد از نظر روانشناسی در رابطه جنسی

زن و مرد از لحاظ جنسیتی، زیستی و روانی در رابطه جنسی متفاوت هستند. رابطه جنسی از زمان تحریک تا اوج آرامش در خانم ها و آقایان متفاوت از یکدیگر است. حتی از لحاظ ظاهری آلت تناسلی خانم ها و آقایان به شکل متفاوتی از یکدیگر وجود دارد. توان باروری آقایان از خانم ها بیشتر است و تا 80 سالگی ادامه دارد. اما خانم ها بعد از 50 سالگی و یائسگی توان باروری خود را از دست می‌دهند.

برای آگاهی بیشتر درباره فرق میل جنسی زنان و مردان کلیک کنید.

تفاوت ویژگی های اسکلتی

اسکلت و عضلات نیز در زن و مرد متفاوت از یکدیگر است. لگن خانم ها کوتاه تر و پهن تر از آقایان است. جمجه در خانم ها گرد تر و در قسمت فرق سر باریک تر است. در مردها قفسه سینه و کتف ها پهن تر هستند. مجموع استخوان مرد ها نسبت به خانم ها پهن تر است. در قسمت های عضلانی نیز ترشح تستسترون در مردان قدرت عضلانی آنها را بیشتر خواهد کرد.

تفاوت شخصیتی زن و مرد از نظر روانشناسی

اصلی ترین مفهوم روانشناسی که دیگران را از یکدیگر متمایز می‌کند، شخصیت است. و باعث می‌شود که زن و مرد از نظر هیجانات، افکار، رفتارها و ویژگی ها از یکدیگر متفاوت هستند. برای مثال: طبق بررسی ها مشاهده شده است که خانم ها از اقایان جزئی نگر تر هستند یا به طور کلی مردها از خانم ها کنجکاو تر هستند. خانم ها از قدرت کلامی بالاتری نسبت به آقایان برخوردارند. زنان رفتارها یافسرده وار و مردان رفتارهای پرخاشگری بیشتری از خود نشان می‌دهند.

تفاوت عشق در زنان و مردان

عاشقی و نوع عشق ورزیدن در زن و مرد نیز متفاوت است. خانم ها مردها را تکیه گاه تصور می‌کنند و آقایان دوست دارند تا نقش قهرمان و حامی را بازی کنند. ابراز عشق در این دو جنس متفاوت از یکدیگر است. خانم ها نسبت به آقایان حساس تر، نگران تر و احساسی تر هستند اما آقایان احساس قدرت و تسلط بیشتری دارند.

بیشتر بخوانید : شناخت زنان

اهمیت شناخت تفاوت های زن و مرد

از آنجایی که تشکیل خانواده و تعامل زن و مرد رابطه‌ای انکارناپذیر است، این دو جنس باید با خصوصیات و ویژگی‌های یکدیگر آشنا باشند، باید تفاوت‌هایی که میان خودشان و جنس مخالف وجود دارد را بشناسند، اما این شناخت باید از دیدگاه روانشناسی و کاملا علمی باشد نه از دیدگاه عامه، شناختن تفاوت‌های زن و مرد می‌تواند زندگی بدون تنشی را برای دو طرف رقم بزند، مشاوره های قبل از ازدواج و شرکت در جلسات روانشناسی می‌تواند تمام تفاوت‌های واقعی میان زن و مرد را در اختیار شما قرار دهد. برای دریافت مشاوره قبل از ازدواج کلیک کنید.

نمونه پژوهشی در مورد تفاوت های زن و مرد از دیدگاه روانشناسی

به دنبال تحقیقی که توسط علی حسین زاده در مورد تفاوت های زن و مرد و نقش و کارکرد آن انجام گرفت، چنین نتیجه‌ای به دست آمد. که در میان زن و مرد تفاوت‌هایی وجود دارد که شناسایی آن‌ها در نقش و کارکرد هر یک تاثیر می‌گذارد. گاهی ممکن است یک ویژگی برای یکی مثبت و برای دیگری منفی باشد. ابعاد مختلف این تفاوت‌ها را می‌توان در زمینه مسائل فیزیکی، عاطفی، جنسی، طبیعی و فکری مطالعه کرد و تفاوت‌ها را شناسایی نمود.

آشنایی با تفاوت‌ها برای سازگاری، نشاط، سلامت و آرامش در زندگی بشری کارکردهایی دارد. این کارکردها را می‌توان در عشق و محبت اعضای خانواده نسبت به یکدیگر، فضای صمیمی حاکم بر زندگی زناشویی، قضاوت عادلانه افراد نسبت به خود و دیگران، تعادل در رفتار، شادی و نشاط جستجو کرد. حاصل این آشنایی، درک متقابل میان اعضای خانواده، انتظارات به جا و واقع بینانه، بهره‌مندی از آزادی قانونمند و حرکت تکاملی خانواده به سمت مقصدی اعلاست که برای همه اعضای خانواده قابل وصول است.

کلام آخر

صحبت در رابطه با تفاوت های مرد و زن از نظر روانشناسی را می‌توان تا روزها و سال ها ادامه داد. اما ما مهم ترین آنها را شرح داده ایم. آگاهی از این تفاوت ها به کیفیت رابطه و بررسی بهتر مسائل کمک می‌کند. برای آگاهی از تفاوت های بیشر از روانشناسان مشورت بگیرید. مرکز مشاوره ذهن نو به صورت حضوری و تلفنی به مراجعان خدمات ارائه می‎دهد. برای‌کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه تفاوت زن و مرد از نظر روانشناسان می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.

برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید

آخرین تحقیقات علمی روانشناسی

ورود به صفحه

سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید

تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل

سراسر کشور :9099070354

جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری

شماره تماس با موبایل : 02191002360

منبع: تفاوت زن و مرد از نظر روانشناسان | فرق روانی و جسمی

ترس از آینده که در اصطلاح تخصصی به آن کرونوفوبیا گفته می‌شود. کلمه ایست که ریشه آن به زبان یونانی باز می‌گردد. در این زبان کرون به معنی زمان است. در نتیجه کرونوفوبیا به عنوان نوعی ترس غیرمنطقی و پایدار از گذر زمان معنی می‌شود. برخی از افرادی که دچار ترس از آینده هستند ممکن است همزمان به وضعیت نادر دیگری تحت عنوان کرونومنتروفوبیا نیز دچار باشند. به این معنی که به ابزار آلات مربوط به اندازه‌گیری زمان نظیر ساعت نیز واکنش نشان داده، و از آن‌ها می‌ترسند. اما این ترس نادر از کجا می‌آید و چگونه خود را نشان می‌دهد. در ادامه به طور تخصصی در مورد علائم ترس از آینده، علل و روش های غلبه بر آن اطلاعات بیشتری ارائه کرده‌ایم. برای دریافت مشاوره و کنترل استرس کلیک کنید.

منبع: ترس از آینده | علائم ، نشانه ها و از بین بردن ترس از آینده

ترس از آینده

هر کسی برای رو به رو شدن با موقعیت‌های جدید تا حدی استرس و اضطراب را تجربه می‌کند. زمانی که برای دانشگاه انتخاب رشته می‌کنید. و یا برای زندگی مشترک در حال انتخاب همسر هستید. طبیعی است که اضطراب داشته باشید و در مورد زندگی آینده‌تان نگران باشید. اما گاه این اضطراب فلج کننده شده. و به شما اجازه تصمیم گیری و حرکت نمی‌دهد. دائم از انتخاب‌هایتان پشیمان می‌شوید و از اینکه چه اتفاقی قرار است بیافتد نگران هستید. خوب در این مواقع باید علت این ترس را یافت و برای رفع آن از راهکارهای مناسب استفاده کرد. در ادامه در مورد فوبیای آینده صحبت شده. اگر نشانه های زیر را نداشتید، برای تشخیص بهتر مساله از خدمات مشاوره بهره‌مند شوید.

بیشتر بخوانید : اختلالات اضطرابی

علائم ترس از آینده نامعلوم

ترس از آینده یکی از انواع فوبیای خاص است. که در راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانپزشکی به عنوان یکی از اختلال‌های اضطرابی شناخته می‌شود. در این اختلال فرد نوعی ترس و اضطراب قدرتمند، غیرمنطقی و ناخواسته را نسبت به گذر زمان در درون خود حس می‌کند. از جمله علائم این اختلال باید به موارد زیر اشاره کرد.

• احساس ترس یا اضطراب شدید در مواجهه با فکر کردن به آینده و گذر زمان که ممکن است به حمله پنیک نیز منجر شود
• آگاه بودن فرد از اینکه ترسش غیرمنطقی است و در عین حال ناتوانی او برای مدیریت کردن این مشکل
• بروز اختلالاتی در عملکرد روزانه به دلیل داشتن ترس از آینده
• دچار شدن به علائم اضطرابی نظیر تپش قلب، تند شدن تنفس و افزایش تعریق
• اختلال در تمرکز
• مشکل در مدیریت احساسات و خلق و خو
• بی حسی عاطفی
• بی علاقگی نسبت به فعالیت های روزانه
• بی قراری
• درد عضلانی
• حالت تهوع
• از دست دادن اشتها
• اختلال در عملکرد خواب

بیشتر بخوانید : علائم اضطراب

موقعیت هایی که ترس‌ازآینده را تشدید می کنند

افراد مبتلا به کرونوفوبیا اغلب با مواجه در برخی موقعیت‌های خاص ترس از آینده را بیشتر از هر زمانی تجربه می‌کنند. از جمله این موقعیت‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.

• رفتن به دبیرستان یا دانشگاه
• سالگرد ازدواج
• روز تولد
• رفتن به تعطیلات
• قرار ملاقات

البته برخی از مبتلایان به کرونوفوبیا هم هستند که این اضطراب را به طور موقعیتی تجربه نمی‌کنند. بلکه ترس از آینده به عنوان یک تنش پایدار در اکثر موقعیت‌های زندگی با آن‌هاست.

چگونه با ترس از آینده خود کنار بیاییم؟

ترس از آینده باعث ناراحتی زیادی می‌شود و شما را درگیر افکار پر تنش و استرس زا می‌کند. در ادامه راهکارهایی برای مقابله و کنار آمدن با ترس از آینده در نظر گرفته ایم.

1. به سلامت جسمانی خود اهمیت دهید

سلامت جسمانی همیشه بر سلامت عاطفی تاثیر گذار است. خواب، تغذیه و ورزش نقش مهمی در مدیریت علائم استرسی شما دارد. برای مثال: اضطراب خواب را دشوار می‌کند. اما محروم ماندن از خواب به طور کل باعث ترس از اینکه در آینده اضطرابتان بیشتر شود و نتوانید استراحت کنید را افزایش خواهد کرد. فعالیت بدنی به کاهش علائم اضطراب زا کمک می‌کند و به عملکرد بهتر خواب در شبانه روز کمک خواهد کرد.

2. صحبت با خود

یکی از تکنیک های مهم در رابطه با کاهش اضطراب، صحبت با خود است. اینکه نگران اتفاقات آینده باشیم طبیعی است اما ترس از آینده به صورت افراطی باعث ایجاد کرونوفوبیا می‌شود. وقتی که در رابطه با موضوعی نگران می‌شوید از خود سوال کنید که آیا این ترس واقعی است؟ اگر با منطقی فکر کردن به جواب “نه” رسیدید. سعی کنید انرژی که برای فکر به آینده گذاشته اید صرف کارهای مهم تری کنید.

اما اگر پاسخ شما به جواب سوالتان “مثبت” بود، سعی کنید که برای آینده برنامه ریزی داشته باشید تا با مشکلی روبرو نشوید. در واقع از الان پیشگیری صورت می‌گیرد.

3. صحبت در رابطه با ترس

صحبت در رابطه با چیزی که از آن ترس دارید هیچوقت آسان نیست! اما گاهی اوقات صحبت در مورد ترس از آینده سبب کاهش احساس ترس و استرس خواهد شد. کمک از روانشناس و صحبت با او سبب کاهش علائم اضطراب و استرس در شما خواهد شد. یا از دوستان و اطرافیان خود کمک بگیرید.

4. علامت گذاری کنید

زمانی که به ترس از آینده فکر کردید. بستن یک کش به دست، نوازش جسم تسکین دهنده و نگه داشتن یخ در دست کمک خواهد کرد تا به زمان حال بازگردید. به محض اینکه این تفکرات به سمت شما حمله ور شد از تکنیک علامت گذاری استفاده کنید.

علل و عوامل خطر دچار شدن به ترس آینده

با توصیفاتی که از فوبیای آینده گفته شد. این سوال پیش می آید که چه افرادی بیشتر به این مشکل مبتلا می‌شوند؟ و چه عواملی در بروز آن تاثیر دارند؟ در جواب به این پرسش باید به موارد زیر اشاره کرد.

• افراد مسن و آن‌هایی که به دلیل ابتلا به بیماری‌های جدی بیشتر به زمان باقی‌مانده از عمر خود فکر می‌کنند؛ بیش از سایرین ترس از آینده نامعلوم را گزارش می‌دهند.
• افرادی که در زندان‌ها به سر می‌برند وقتی شروع به شمردن زمان باقی مانده از حبس خود می‌کنند، احتمالا دچار ترس شدید از آینده می‌شوند. که این وضعیت اغلب تحت عنوان روان رنجوری زندانی شناخته می‌شود.
• کرونوفوبیا در زمان‌هایی که فجایع طبیعی نظیر سیل یا زلزله رخ داده و افراد آن منطقه زمان از دست‌شان در رفته نیز بروز پیدا می‌کند. این ترس بیشتر به خاطر تغییرات ناگهانی و تخریب همه پیرامون‌شان هست.

علاوه بر موارد بالا افسردگی و تجربه رویدادهای ناخوشایند در زندگی از دیگر مواردی است که می‌تواند در بروز کرونوفوبیا تاثیرگذار باشد.

درمان ترس از آینده

اگر ترس از آینده در شما آن قدر شدت گرفته که عملکرد روزانه نظیر فعالیت شغلی، تحصیلی یا روابط خانوادگی‌تان را تحت تاثیر قرار داده. باید برای درمان آن به یک روانشناس مراجعه نمایید. نتایج تحقیقات بالینی نشان می‌دهند که انواع فوبیا از جمله ترس از آینده به رواندرمانی به خصوص با رویکردهای شناختی تا حد زیادی جواب مثبت داده. و اکثر افراد پس از گذراندن طول درمان به طور محسوسی بهبودی گزارش می‌کنند. برای آشنایی با انواع روش‌های کاهش و درمان اضطراب کلیک کنید.

در رویکرد شناختی درمانگر تلاش می‌کند تا شما را با افکار زیربنایی که منجر به بروز علائم هیجانی ناخوشایند می‌شوند مواجه کرده و برای اصلاح آن‌ها به کمک شما بیاید. همچنین با استفاده از تکنیک‌هایی نظیر ریلکسیشن و مواجه سازی تدریجی به مرور یاد می‌گیرید که چگونه در یک موقعیت تنش زا پاسخ‌های سالمی از خود بروز دهید.

در دارو درمانی به بهبود علائم از جمله اضطراب پش بینی کمک کند. اما زمانی دارو درمانی جواب می‌دهد که با روان درمانی ترکیب شود. از داروهای ضد اضطراب برای درمان این بیماری استفاده می‌شود. استفاده از داروها توسط پزشک تجویز می‌شود.

درمان هایی که برای ترس از ارتفاع صورت می‌گیرد عبارت است از.

• مواجهه درمانی
• غرقه سازی
• درمان شناختی رفتاری
• حساسیت زدایی منظم

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه درمان فوبیا کلیک کنید.

کلام آخر

با توجه به همه راهکارهایی که برای ترس از آینده گفته شد. بهترین راه درمانی کمک از روانشناس است. روانشناسان با استفاده از تکنیک های مناسب هر فرد به او کمک خواهند کرد تا بر ترس های خود غلبه کند و در نهایت علائم اضطراب و استرس در فرد کاهش یابد. مرکز مشاوره ذهن نو به صورت حضوری و تلفنی به مراجعان خدمات ارائه می‎دهد. برای‌کسب اطلاعات بیشتر با شماره درج شده تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه ترس از آینده مرتبط می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

سوالات متداول

آیا مصرف دارو به درمان ترس از آینده کمک می کند؟

ترس از آینده معمولا به مصرف دارو نیازی ندارد و به درمان های مبتنی بر گفت و گو به خوبی جواب می دهد. در نتیجه در قدم اول لازم است که به روانشناس مراجعه نمایید اگر میزان اضطراب بسیار شدید باشد و هم زمان مشکلات روان شناختی دیگری نیز حضور داشته باشند که به درمان های دارویی ضرورت می بخشند روانشناس شما را به یک پزشک برای دریافت دارو ارجاع خواهد داد.

برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید

آخرین تحقیقات علمی روانشناسی

ورود به صفحه

سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید

تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل

سراسر کشور :9099070354

جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری

شماره تماس با موبایل : 02191002360

منبع: ترس از آینده | علائم ، نشانه ها و از بین بردن ترس از آینده

نظریه های روانشناسی در علم روانشناسی بسیار حائز اهمیت هستند. بحث در رابطه با چگونگی توصیف و توضیح ذهن انسان زمانی آغاز شد که روانشناسی جدا از فلسفه و زیست شروع به فعالیت کرد. روانشناسان و افراد گوناگونی بودند که با مطالعه رفتار، هوش، افکار و سازگاری افراد با محیط نظریه ای ابداع کرده اند. امروزه نظریه های این نظریه پردازان به شدت مورد استفاده افراد قرار دارد. امروزه روانشناسان بر اساس هر نظریه در روند درمان خود استفاده می‌کنند. از مهمترین نظریه های روانشناسی می‌توان به روانکاوی، شناختی، گشتالت و … اشاره کرد. در ادامه در رابطه با مهم ترین نظریه های روانشناسی توضیحاتی داده ایم.

منبع: نظریه های روانشناسی | 7 نظریه برتر در روانشناسی

نظریه های روانشناسی

در علم روانشناسی، رویکرد، نظریه و فرضیه‌هایی وجود دارد که بر پیشرفت و علمی‌تر شدن روانشناسی اثرات مثبتی گذاشته است. نظریات روانشناسی بر دانش و درک ما تاثیر گذار بوده اند. در ادامه به مهمترین نظریه های روانشناسی اشاره کرده ایم.

1. نظریه روانکاوی

یکی از مهمترین مکاتب شناخته شده روانشناسی، روانکاوی است. این مکتب توسط زیگموند فروید با تاثیر بر ضمیر ناخودگاه انسان بر رفتار او بنا شد. افرادی مانند آنا فروید، کارل یونگ و اریک اریکسون نیز از متفکران این مکتب بوده اند. فروید باورداشت که مغز انسان از 3 عنصر نهاد، ایگو و سوپر ایگو تشکیل شده است. از نظر فروید تمام پیچیدگی های رفتاری انسان ها از این 3 عنصر بوجود می‌آید.

• نهاد: نیازهای اساسی و ابتداعی انسان را در بر دارد.
• ایگو: مسئول برخورد با واقعیت است.
• سوپر ایگو: ایده آل ها و ارزش هایی که از اطراف آموزش دیده ایم را حفظ خواهیم کرد.

بیشتر بخوانید: روانکاری

2. نظریه زیست شناختی روانشناسی

یکی دیگر از مکتب های روانشناسی، زیست شناختی است. در این نظریه، رفتارهای انسان از عملکردهای زیستی او مشاهده می‌شود. برای مثال: افسردگی از تغییر انتقال دهنده های عصبی بروز پیدا می‌کند. مارشال هال از متفکران مکتب روانشناسی زیست شناختی است. هال بر بر این باور بود که حرکات انسان ناهشیار یا هشیار هستند. این عملکردهای زیستی عبارتند از.

• ژن ها
• مغز
• غدد درون ریز
• انتقال دهنده های عصبی
• چگونه متصل بودن سلول های عصبی به یکدیگر
• چگونه به ارث بردن خصوصیات شخصی افراد
• اطلاع از اینکه چه رفتارهایی غریزی است؟

3. نظریه اگزیستانسیال

اگزیستانسیال یا فلسفه وجودی، یکی از نظریه های روانشناسی است. روان درمانگران در این رویکرد درمانی خود را در دنیای مراجعین غرق می‌کنند. اروین یالوم، رولو می و جیمز بوگنتال از متفکران این نظریه هستند. این نظریه روانشناسی چندین فرض دارد که عبارتند از.

• افراد سطوح متفاوتی از آگاهی فردی دارند.
• سطوح فردی افراد را نمی‌توان نادیده گرفت یا در زمینه انتزاعی قرار داد.
• درک اینکه یک فرد (کل) بیش از اجزای او است.
• زندگی افراد دارای هدف، معنا و ارزش است.
• افراد دارای اراده آزاد هستند.
• افراد در زندگی خود مشارکت دارند و نقش نظاره گر ندارند.

4. نظریه های رفتارگرایی روانشناسی

سومین نظریه ای که در روانشناسی معرفی خواهیم کرد، نظریه رفتارگرایی است. رفتارگرایی باور دارد که بیشتر رفتارهای ما تحت تاثیر عوامل محیطی است. و تمرکز این نظریه بر مشاهده رفتار افراد گوناگون است. این مکتب یادگیری را اصل مهم تغییر رفتار می‌داند. شرطی سازی کلاسیک و کنشگر نیز تئوری های یادگیری بوده اند. امروزه رفتار گرایی با سبک های مختلف، رفتار درمانی و بیزاری رفتاری و … مورد استفاده قرار می‌گیرد. این مکتب از دهه 50 میلادی، توسط متفکران زیر ابداع شد.

• ایوان پاولف
• بی اف اسکینر
• جان بی واتسون

5. نظریه گشتالت گرایی

گشتالت گرایی یکی از معروف ترین نظریه های روانشناسی است. در این مکتب باور بر این است که ما چیز ها را به عنوان یک کل واحد تجربه می‌کنیم. و باور دارد که افراد باید به جای شکست افکار و عادت ها به المان های کوچک، اطراف را به صورت کل تجربه کند. از مهمترین روانشناسان مشهور در مکتب گشتالت گرایی به افراد زیرمی‌توان اشاره کرد.

• مکس ورتهایمر
• ولفانگ کوهلر
• مکس ورتهایمر
• امانوئل کانت
• یوهان ولفگانگ فون گوته
• ارنست ماخ

بیشتر بخوانید: گشتالت درمانی

6. نظریه های روانشناسی | طرحواره درمانی

یکی از رویکردها و نظریه های روانشناسی طرحواره درمانی است. در این روش از ترکیب نظریه های رفتار درمانی شناختی، روانکاوی، نظریه وابستگی و درمان متمرکز بر احساسات خود دارند. استفاده از طرحواره توسط ژان ژاک پیاژه عمومیت پیدا کرد. بر اساس نظریه پیاژه، کودکان یک سری مراحل رشد فردی را می‌گذارنند. او اعتقاد داشت که افراد خود را با محیط وفق خواهند داد، زیرا اطلاعات جدید را از محیط بدست می‌آورند.

طرحواره ها الگوهای ناخوشایندی هستند که به دلیل برطرف نشدن خواسته های دوران کودکی در فرد گسترش پیدا کرده است. این طرحواره ها در طول زندگی بسیار تاثیر گذار هستند و در صورت بی توجهی به روش های مقابله ای، دردشر ساز و دشوار می‌شوند.

روانشناسان بسیاری بر اساس این رویکرد مراجعین خود را درمان می‌کنند. این نظریه درمانی برای اختلالات شخصیتی، مشکلات سلامت روان و درمان هایی که روش های قبلی بی تاثیر بوده است، استفاده می‌شود. بهترین درمان برای اختلالات مرزی شناخته شده است. در این روش درمانی، درمانگر بر روی درک و کشف طرحواره هایی که از دوران کودکی در فرد شکل گرفته است، می‌پردازد. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه طرحواره درمانی کلیک کنید.

7. نظریه شناخت گرایی

یکی دیگر از نظریه های روانشناسی، شناخت گرایی است. در سال 1967 اصطلاح روانشناسی شناختی توسط اولریک نیسر ابداع شد. منظور از شناخت گرایی از نظر نیسر، مطالعه فرایندهای ادراک، ذخیره سازی و بازیابی اطلاعات است. این روش به مطالعه فرایندهای ذهنی که شامل تفکر، پردازش، یادآوری و یادگیری می‌پردازد. شناخت گرایی در پاسخ به رفتارگرایی ظهور می‌یابد. یکی از مهم ترین و تاثیر گذار ترین نظریه های شناخت گرایی، مراحل رشد شناختی ژان پیاژه است.

آشنایی با نظریه پردازان روانشناسی

افرادی با تحصیلات زیست شناختی، روانشناسی، روان پزشکی و پزشکی وجود داشتند که با توجه به تحقیقات و مطالعه رفتار و افکار انسان ها نظریه ای را ابداع می‌کردند. در ادامه با چندتا از این نظریه پردازان آشنا خواهید شد.

1. زیگموند فروید

یکی از معروف‌ترین نظریه پردازان روانشناسی، زیگموند فروید بود. او در خانواده ای مذهبی و یهودی به دنیا آمد. مکانیسم های دفاعی، نظریه شخصیت (نهاد، من، فرامن)، ناخودآگاه، نظریه رشد (مرحله دهانی، مقعدی، آلتی، نهفتگی و نوجوانی)، غریزه مرگ و زندگی و روانکاوی از نظریات فروید است. برای کسب اطلاعات بیشتر در رابطه با زیگموند فروید و نظریاتش کلیک کنید.

2. آرون بک

یکی از با نفوذ ترین نظریه پردازان افسردگی که پیشگام درمان شناختی شد، ارون بک بود. او در خانواده ای روس در سال 1921 به دنیا آمد. نظریه شناختی به شخصیت، آگاهی از محیط، ارزیابی، درک و حل مسائل مختلف مرکز دارد. سه گانه شناختی، طرحواره منفی از خود و تحریفات فرایند های تفکر از نظریات آرون بک است. برای کسب اطلاعات بیشتر در رابطه با ارون بک کلیک کنید.

3. ژان پیاژه

ژان پیاژه، روانشنان سوئیسی، متولد 1896 بود. او 4 مرحله تحول شناختی را بر اساس مشاهده و مطالعه 3 فرزند خود ابداع کرد. طرحواره ها، درون سازی/ برون سازی و 4 مرحله نظریه تحول شناختی از نظریه های ژان پیاژه است. امروزه نظریه تحول شناختی ژان پیاژه به شدت مورد استفاده است. برای کسب اطلاعات بیشتر در رابطه با ژان پیاژه کلیک کنید.

4. اروین دیوید یالوم

اروین دیوید یالوم، متولد 1931، روانپزشک و نویسنده آمریکایی بود. یکی از نظریه پردازان مشهور روانشناسی در رویکرد اگزیستانسیال بود. روانشناسی هستی گرا یا اگزیستانسیال، رویکردی پویا است که بر اضطراب های دنیا بر انسان نظریه داده است. کتاب های روان درمانی اروین یالوم مورد استفاده عموم مردم قرار و روانشناسان قرار دارد. برای کسب اطلاعات بیشتر در رابطه با اروین یالوم کلیک کنید.

کلام آخر

تاریخچه علم روانشناسی از زمان آغاز فلسفه شروع شد. نظریه پردازان مختلفی شروع به گسترش علم روانشناسی کردند و نظریه های زیادی در حوزه های شخصیت، رفتار و افکار انسان ها به وجود آمد. روانشناسان از این نظریه های روانشناسی برای درمان و شناخت افکار و رفتار افراد استفاده می‌کنند. مرکز مشاوره ذهن نو به صورت حضوری و تلفنی به مراجعان خدمات ارائه می‎دهد. برای‌کسب اطلاعات بیشتر با شماره درج شده تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه نظریه های روانشناسی می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید

آخرین تحقیقات علمی روانشناسی

ورود به صفحه

سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید

تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل

سراسر کشور :9099070354

جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری

شماره تماس با موبایل : 02191002360

منبع: نظریه های روانشناسی | 7 نظریه برتر در روانشناسی

صله رحم و سلامت‌روان رابطه مستقیمی با یکدیگر دارند. بزرگ ترین مرتبه صله‌رحم، رسیدگی جانی به بستگان است. صله‌رحم با خویشاوندان و ارتباط با بستگان زمانی خوب است که ضرری به روح و روان شما وارد نکند. کمک جانی، مالی و عاطفی از فواید صله‌رحم است. برای حفظ صله‌رحم با افراد مفید، راهکارهایی (مثل احترام، توجه، مدارا، گذشت از اشتباه دیگران) لازم است که رابطه خود با این افراد را قوی کنید. در ادامه در رابطه با فواید و راهکارهای صله‌رحم توضیح داده شده است. اگر در این زمینه با مساله ای روبرویید، حتما برای دریافت مشاوره خانواده کلیک کنید.

منبع: صله رحم | فواید و راه های حفظ صله رحم

صله رحم

صله‌رحم به منظور محبت و سلوک با نزدیکان و خویشاوندان است. صله در لغت به منظور احساس و دوستی، و رحم به معنای نزدیکان و خویشاوندان است. صله‌رحم به معنای ارتباط با اطرافیان و بستگان است. احتمالا شنیده اید که صله‌رحم سبب افزایش طول عمر خواهد شد. حقیقت این است، افرادی که رفت و آمدهای مفیدی با اطرافیان دارند، فرزندانی با سلامت روان بالا پرورش خواهند داد. صله‌رحم، دید و بازدید سبب حال خوب، شادی و آرامش خواهد شد. اما برای حفظ و تقویت صله‌رحم، باید اندکی از خودگذشتی کرد.

برای درک بهتر حتما درباره اهمیت خانواده بخوانید.

فواید صله رحم

صله رحم فوایدی دارد که در رفع گرفتاری ها و دشواری ها بسیار کمک کننده است. بسیاری از اندیشمندان و بزرگان ما به حفظ رابطه با خویشاوندان تاکید داشته اند. در ادامه برخی از این فواید را نام برده‌ایم. با خواندن این فواید متوجه این همه تاکید خواهید شد.

1.از لحاظ مالی

یکی از فواید صله رحم، کمک مالی است. اگر در مواردی نیاز به کمک مالی داشتید می‌توانید از بستگان کمک بگیرید. حتی بستگان در مواردی که یکی از افراد نیازمنداست به او کمک خواهند کرد.

2. فواید صله رحم از لحاظ جانی

بزرگ ترین مرحله و فواید صله‌رحم، رسیدگی جانی به خویشاوندان است. زمانی که جان یکی از بستگان در خطر باشد و نیاز به کمک های بهداشتی و سلامتی داشته باشد، خانواده و بستگان به آن کمک خواهند کرد.

3. از لحاظ فکری

کمک فکری برای هدایت و راهنمایی بستگان بسیار حائز اهمیت است. مثلا اگر یکی از بستگان شما برای شروع یک شغل و کاری نیاز به راهنمایی داشته باشد، به او کمک خواهد شد.

4. فواید صله رحم از لحاظ عاطفی

دید و بازدید، تماس، ارسال پیام، سلام و احوال پرسی موجب ایجاد محبت می‌شود. در نهایت احساس دوس داشته شدن در بستگان ایجاد می‌شود. بدست‌آوردن مشابه این احساسات با هر دوستی آسان نیست.

5. ترک اذیت

یکی از فواید صله رحم، ترک اذیت و آزار آنان است. پرهیز از غیبت، زخم زبان، دخالت نکردن و پرهیز از تهمت یکی از فواید صله‌رحم است. اگر کسی نمی‌تواند در زمینه های قبلی به بستگان خود کمک کند، لااقل آنها را در این زمینه آزار ندهد.

7. احساس دوست داشته شدن

صله رحم به افراد و اطرافیان احساس دوست داشته‌شدن می‌دهد. به این منظور که دعوت و بازدید از بستگان به آنها حس مهم‌بودن و مورد توجه بودن می‌دهد. بسیار کسانی که تنهایی زندگی می‌کنند و دوستان و آشنایانی ندارند، از این نعمت محروم هستند.

8. اجتماعی شدن

صله رحم افراد را از منزوی‌شدن و گوشه گیری دور می‌کند. مخصوصا زمانی که کودک و فرزندان کوچکی دارید، صله‌رحم بهترین روش آموزش آداب و معاشرت است. کسانی که از کودکی با بستگان در ارتباط بوده اند. دوران بزرگسالی در برقراری ارتباط بسیار حرفه ای تر و با تجربه تر رفتار خواهند کرد. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه روابط اجتماعی کلیک کنید.

9. فواید صله رحم و انتخاب دوست مناسب

صله رحم و ارتباط با بستگان موجب انتخاب دوستان مناسب تری خواهد شد. دوست شدن با فامیل و بستگانی که با آنها بزرگ شده اید و شناخت کافی از آن‌ها و خانواده‌شان دارید؛ بسیار بهتر از دوستی با افراد سمی است. که بدون هیچ شناختی با آنها وارد رابطه دوستی می‌شوید. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه انتخاب دوست در نوجوانی کلیک کنید.

10. سلامت روان

ارتباط با بستگان و صله رحم به رشد شخصیت افراد کمک خواهد کرد. افرادی که در خانواده ای با ارتباط های مفید به دنیاآمده‌اند، از سلامت روان بالاتری برخوردار هستند. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه سلامت روان کلیک کنید.

راه های حفظ صله رحم

هر خانواده ای به شکلی خاص روابطشان را تقویت می‌کنند. جدا از تمام تفاوت های فرهنگی شما برای حفظ روابط خانوادگی باید حداقل هایی را رعایت کنید. در ادامه به مهم ترین راهکارهای حفظ و تقویت صله رحم را اشاره کرده ایم.

1. اصل اول، احترام

احترام گذاشتن به بستگان و خویشاوندان یکی از مهم ترین راه های حفظ صله رحم است. برخورد مناسب و درست با اطرافیان حائز اهمیت است. احترام به قوانین، عقاید و افکار بستگان واجب است. زمانی که بی احترامی کنید، بی احترامی هم خواهید دید. برای تقویت و حفظ صله‌رحم به این موضوع بسیار دقت کنید.

2. توجه کافی نمایید

ساده از کنار مشکلات و درخواست های کمک بستگان خود نگذرید. زمانی که نیاز به کمک های حمایتی دارند به آنها توجه کنید و دستشان را بگیرید. توجه کردن به بستگان و نیازهایشان سبب تقویت و حفظ صله رحم می‌شود. در نهایت زمانی که شما نیاز به حمایت داشتید تنها نخواهید ماند.

3. گذشت از اشتباه یکدیگر

زمانی که متوجه اشتباه بستگان خود شده اید، از آن گذر کنید و از خطاهای این افراد بگذرید. کینه به دل گرفتن یا قهر با خویشاوندانی که با آنها در ارتباط هستید. سبب تضغیف و از بین رفتن ارتباطتان خواهد شد. اما اگر از خطاهای یکدیگر گذر کنید، رابطه و صله رحم شما تقویت خواهد شد.

4. مدارا

برخی مواقع صحبت ها، مشکلات و برخی مسائل سبب بروز دلخوری خواهد شد. مدارا کردن و بخشش رفتارهای دیگران علاوه بر اینکه حال دل خودتان را خوب می‌کند و شما را به آرامش می‌رساند. سبب تقویت و حفظ صله رحم خواهد شد.

5. پرهیز از تلافی

زمانی که با بستگان و خویشاوندان خود به اختلاف خورده اید، به دنبال تلافی نباشید. در رابطه با مشکلات صحبت کنید و پس از رفع مشکل، خویشاوندان خود را ببخشید.

حتما درباره نشانه های خانواده سالم بخوانید.

صله رحم با چه افرادی مناسب است؟

صله رحم و ارتباط با همه افراد و آشنایان مفید نیست. گاهی رفت و آمدهای سمی و غیر مفید سبب آسیب به روح و روان شما می‌شود. برخی از آشنایان نیز موجب خدشه دارشدن تربیت فرزندتان می شوند. حتی برخی موجب خیانت، اعتیاد، اختلاف با همسر و مشکلات شدید می شوند. در ادامه به رفت و آمدهای مفید اشاره کرده ایم.

• پدر بزرگ
• مادر بزرگ
• خاله
• عمو
• دایی
• عمه
• فرزندان خاله، عمو، دایی و عمه
• ارتباط با آشنایان تحصیل کرده
• رفت و آمد با افرادی که در رشد روانی فرزندان خلل ایجاد نکنند
• ارتباط با افرادی که آسیب مالی، جانی، عاطفی و روانی به شما وارد نمی‌کنند
• ارتباط با افراد غیر سمی و مفید

برای آشنایی با راه های افزایش صمیمیت بین خواهر و برادر کلیک کنید.

کلام آخر

صله رحم بسیار مهم و برای رشد روان انسان حائز اهمیت است. راه های زیادی برای حفظ و تقویت صله‌رحم وجود دارد. اما زمانی که شما از سمت خویشاوندان خود مورد اذیت قرار گرفته و آسیب دیده اید. بهترین روش دریافت مشورت و کمک از روانشناسان است. مرکز مشاوره ذهن نو به صورت حضوری و تلفنی به مراجعان خدمات ارائه می‎دهد. برای‌کسب اطلاعات بیشتر با شماره درج شده تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه صله رحم می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره تلفنی خانواده از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید

آخرین تحقیقات علمی روانشناسی

ورود به صفحه

سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید

تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل

سراسر کشور :9099070354

جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری

شماره تماس با موبایل : 02191002360

منبع: صله رحم | فواید و راه های حفظ صله رحم

آیا از راه های کنترل چشم چرانی آگاهی دارید؟ چشم چرانی یک معضل و ناهنجاری اجتماعی است که مشکلات زیادی را در روابط بین فردی ایجاد می‌کند. نگاه خیره و مستقیمی که از روی لذت باشد، نه تنها فرد مقابل را معذب کرده و به او احساس ناامنی می‌دهد، بلکه بر سلامت روان خود فرد نیز تاثیر منفی می‌گذارد. احساس بدبینی در رابطه زناشویی و نگاه منفی جامعه تنها بخشی از پیامدهای چشم چرانی است. به همین دلیل لازم است که افراد به دنبال راهی برای ترک این عادت ناپسند در خود باشند. در ادامه مطلب به بررسی کامل راه‌های کنترل چشم چرانی می‌پردازیم. همچنین شما می‌توانید برای ترک این عادت و حل مشکلات ناشی از آن از یک روانشناس کمک بگیرید. برای دریافت خدمات مشاوره فردی کلیک کنید.

منبع: کنترل چشم چرانی | جلوگیری از چشم چرانی

راه‌های کنترل چشم چرانی

چشم چرانی متعلق به قشر جوان و یا یگ گروه سنی خاص نیست، بلکه به راحتی می‌تواند بر هر گروه سنی، جنسی، ملیتی و حتی مذهبی تأثیر گذار باشد. کنترل چشم و نگاه کردن ممکن است در اوایل کار کمی مشکل باشد اما برای فرد با اراده آسان می‌شود و پس از مدتی می‌تواند اختیار چشمانش را بدست آورد. برای کنترل و از بین‌بردن این عادت ناپسند، راه‌هایی پیشنهادمی‌شود که به شرح زیر هستند.

1. خویشتن‌داری

هرفردی باید توجه داشته باشد که تأثیرپذیری از محرک‌ها وتسلیم شدن در برابر غرایز وتمایلات جنسی، با عزت وکرامت انسانی سازگار نیست. برعکس خویشتنداری از قدرت و توانمندی عقلی و شرافت وی حکایت دارد. در واقع شخصی که به امیال و شهوات انحرافی توجهی ندارد، شخصیت خود را با کارهایی همچون چشم چرانی تنزل نمی‌دهد. فرد اگر عملأ در برابر شهوات مقاومت کند، حتمأ پیروز می‌شود.

2. کنترل چشم چرانی | توجه به خداوند

توجه به خداوند و درک آگاه بودن خدا از رفتارهای بشر، حیا و ترسی در فرد پدید می‌آورد که می‌تواند از انحرافات جنسی جلوگیری کند. یاد کردن خدا از راه‌های کنترل و پیشگیری چشم چرانی و امیال شهوانی است. اگر فرد مدام خود را در محضر خداوند ببیند، حیامی‌کند و سراغ نابهنجاری‌های چشمی‌ نمی‌رود و به راحتی خود را آلوده گناه نمی‌کند. شما می‌توانید با انجام ورزش‌ها و تکنیک‌هایی همچون مدیتیشن یوگا ارتباط خود را با خداوند تقویت کنید.

3. آگاهی از آسیب‌های چشم چرانی

نگاه‌هایی که طولانی می‌شوند، خطرناک هستند. این بدان معناست که چشم قوی‌ترین ابزار حسی است. در واقع قدرت تحریک چشم از بقیه حواس بیشتر است و بیشترین تحریکات حسی را نیز دریافت می‌کند. این دل است که بعد از نگاه کردن شروع به کار می‌کند. یعنی آنچه را چشم‌دیده، دل طلب می‌کند. چون امکان‌رسیدن به آنچه دیده شده فراهم نمی‌شود، افسردگی و رنجوری را برای فرد به دنبال دارد. در واقع چشم چرانی باعث اضطراب، نگرانی، هرج ومرج و ناامنی در جامعه می‌شود. از سوی دیگر عادت چشم چرانی در زندگی زناشویی نیز پیامدهای جبران ناپذیری بر جای می‌گذارد. به این صورت که با عادت یکی از زوجین به چشم چرانی، اعتماد میان زن و شوهر از بین می‌رود و به تدریج بدبینی و سردی در رابطه ایجاد می‌شود. برای کسب اطلاعات در زمینه روابط اجتماعی کلیک کنید.

4. برنامه ریزی و تعیین هدف

یکی از راه‌های کنترل چشم چرانی تعیین هدف و برنامه ریزی درست در ذهن است. این هدف‌ها باید معقول و قابل دسترسی باشند. باید برای تمام کارها وفعالیت‌های شبانه روزی خود برنامه‌ای منظم داشته باشید. برنامه‌ای که براساس شناخت از هدف و توانایی‌ها باشد و از این برنامه تخلف نکنید. باید طبق این برنامه عمل کنید و بدانید که هیچ کاری بدون سختی و مشکل نیست. با تلاش می‌توانید افکار خود را به مسیر درست هدایت کرده و کم کم عادت چشم چرانی را کاهش دهید.

5. تقویت اراده در برابر چشم چرانی

داشتن اراده قوی و استوار و تلاش بسیار، رمز پیروزی تمام انسان‌های بزرگ است. انسان توانمندی‌های بسیاری دارد و فقط کافیست به خود ایمان داشته باشد تا بتواند با تکیه بر آن به اراده‌ای محکم برسد. استفاده از راهکارهای تقویت اراده می‌تواند در این زمینه کمک کننده باشد. از طرفی باید موانع اراده قوی و رسیدن به هدف برطرف شود. حتما مقاله مدیریت بازخوردهای منفی را هم بخوانید.

6. کنترل چشم چرانی | امید به ترک چشم چرانی

یکی از راه‌های ترک عادت چشم چرانی، بالا بردن روحیه، داشتن امید و تلقین مثبت است. اصلا گمان نکنید که ناپاک شده‌اید و تا پایان عمر گرفتار این این عادت زشت هستید. اگر بخواهید می‌توانید کنترل چشم خود را به دست بگیرید. فقط کافیست خوش بین باشید و روحیه و اراده خود را افزایش دهید. برای این کار می‌توانید هر روز جملات انگیزشی مانند “هیچ چیز نمی‌تواند اراده ام را متزلزل کند و من حتمأ موفق می‌شوم” را با خود تکرار کنید.

7. کمک گرفتن از روانشناس

فراموش نکنید که کمک گرفتن از یک فرد متخصص همواره مسیری راحت‌تر را برای شما فراهم می‌کند. عادت چشم چرانی می‌تواند مشکلات زیادی را در زندگی شخصی و اجتماعی شما به وجود بیاورد؛ به همین دلیل توصیه می‌شود که از یک روانشناس کمک بگیرید تا علاوه بر ترک این عادت، در حل مشکلات ناشی از آن نیز به شما کمک کند. برای کسب اطلاعات در زمینه مهارت های ارتباطی کلیک کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه کنترل چشم چرانی می‌توانید در هر زمان از روز برای روان درمانی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.

برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید

آخرین تحقیقات علمی روانشناسی

ورود به صفحه

سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید

تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل

سراسر کشور :9099070354

جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری

شماره تماس با موبایل : 02191002360

منبع: کنترل چشم چرانی | جلوگیری از چشم چرانی

باج گیری عاطفی به وضعیتی گفته می‌شود که طی آن اشخاص از احساسات دیگران به عنوان وسیله‌ای برای سوء استفاده و کنترل استفاده می‌کنند. تحت تاثیر قرار دادن دیگران از نظر عاطفی و مطرح کردن درخواست‌های غیرمعقول در شرایطی که فرد مقابل از نظر هیجانی در وضعیت باثباتی قرار ندارد، همگی نمونه‌هایی از باج گیری عاطفی محسوب می‌شوند. اگر در رابطه خود دائم نگران آسیب‌های احتمالی به طرف مقابل هستید و یا دائم در شرایطی قرار می‌گیرید که مجبورید منافع خودتان را نادیده بگیرید، حتما این مقاله را مطالعه نمایید.

منبع: باج گیری عاطفی | روش های گروکشی عاطفی یا مهرطلبی باج گیران عاطفی

باج گیری عاطفی چیست؟

باج گیری عاطفی نوعی سوء استفاده محسسوب می شود که طی آن فرد تلاش می کند از احساسات دیگران در جهت کنترل رفتار و متقاعد کردن آن ها استفاده کند. این اصطلاح اولین بار توسط نویسنده و درمانگری به نام سوزان فوروارد در سال 1997 مطرح شد. او بر این باور بود که باج گیری عاطفی زمانی اتفاق می افتد که افراد از احساس گناه، ترس و تعهد دیگران استفاده می کنند تا آن ها را تحت تاثیر قرار دهند و به این ترتیب از آن ها سوء استفاده نمایند.

باج گیری عاطفی توسط هر فردی که می‌تواند احساسات زیر را در ما زنده کند، ممکن است که انجام شود.

• بچه های مردم رو ببین از خودت خجالت بکش!
• اگه باهاش ازدواج کنی از خانواده طرد میشی!
• بدون حمایت من به هیچ موقعیتی نمی‌رسی!
• بخاطر تو این زندگیو تحمل کردم، این پاداش منه؟!
• تو که وضعیت مالیت خوبه، ببین من چه بدبختم یه کمکی بکن!
• اگه می‌خوای با من دوست بمونی باید فلان کارو انجام بدی!
• یا من یا خانواده ات، پس یکیو انتخاب کن!
• من درستت کردم، قبل از آشنایی با من کی بودی مگه؟!

بیشتر بخوانید : دوستی دختر و پسر

انواع باج گیری عاطفی

باج گیری عاطفی نیز مانند باج گیری های معمولی، انواع متفاوتی دارد که عبارتند از.

تقاضا: به صورت مستقیم بیان می‌شود. برای مثل: از نظر من دیگه لازم نیست با فلانی رفت و آمد کنی!

فشار: برای برآورده کردن خواسته های خود شما را تحت فشار قرار می‌دهند.

تکرار: اگر یکبار به گفته او عمل کنید، یاد می‌گیرند که بارها و بارها از این روش استفاده کنند.

مقاومت: اگر کاری که آنها می‌خواهند، انجام نشود مقاومت خواهند کرد.

تهدید: تهدید های مستقیم و غیر مستقیم. برای مثال: اگه امروز رفتی فلان جا دیگه منو نمیبینی!

رعایت: برای جلوگیری از تهدید، تسلیم باج گیران عاطفی می‌شوید.

مراحل باج گیری عاطفی که شما را آچمز می کند

بر اساس نظر دکتر سوزان فوروارد باج گیران عاطفی طی 6 مرحله از شما اخاذی می‌کنند که شامل موارد زیر است:

1- درخواست

باج گیری عاطفی کار خود را با مطرح کردن یک درخواست آغاز می‌کنند. اما روشی که این کار را انجام می‌دهند با دیگران متفاوت است. برای مثال ممکن است بخواهند روابط شما را کنترل کنند و نگذارند با برخی از دوستان‌تان معاشرت کنید. آن‌ها معمولا درخواست خود را به این صورت مطرح می‌کنند “فکر می‌کنم نباید وقت خود را با فلان شخص بگذرانی”.

همچنین ممکن است هنگامی که دوستان شما را می‌بینند شروع به گوشه و کنایه زدن کنند. و زمانی که از آن‌ها صریحا می پرسید که چه مشکلی وجود دارد می‌گویند برای تو خوب نیست که در کنار این شخص باشی! در واقع آن‌ها به جای مطرح کردن یک استدلال درخواست خود را به شکلی ظریف به شما قالب کرده و همه چیز را به خودتان برمی‌گردانند.

2- مقاومت در برابر باج گیران عاطفی

اگر شما نخواهید کار مورد نظر آن‌ها را انجام دهید، باج گیری عاطفی معمولا در ظاهر سریعا عقب نشینی می‌کنند. اما نشانه‌های ظریفی وجود دارد که به ما می‌گوید آن ها حتی مخالفت‌های صریح را نیز قبول نمی‌کنند و به تلاش خود برای قانع سازی ادامه می‌دهند.

در این شرایط باید بتوانید مقاومت بیشتری از خود به خرج دهید. از جمله رفتارهایی که نشان از این رفتار آن‌هاست می‌توان به خودداری از گفتگو، تمایل به سکوت و گفتن جملاتی نظیر “فراموشش کن” اشاره کرد.

بیشتر بخوانید : رابطه ناسالم

2- فشار آوردن

در یک رابطه سالم وقتی دوست‌تان مقاومت شما را در برابر درخواست خود می‌بیند. آن را کنار گذاشته یا سعی می‌کند راه حلی منطقی برای کنار آمدن با آن پیدا کند. اما باج گیری عاطفی به شیوه متفاوتی پاسخ می‌دهند. آن‌ها اغلب به شیوه‌های مختلفی شما را تحت فشار قرار می‌دهند تا در نهایت درخواست آن‌ها را برآورده کنید. از جمله رایج‌ترین روش‌هایی که باجگیران عاطفی از آن استفاده می‌کنند می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.

• تکرار درخواست خود و خوب جلوه دادن آن (مثلا می‌گوید من فقط به فکر آینده‌ات هستم و به خاطر خودت این حرف را می‌زنم)
• انتقاد کردن یا تحقیر کردن
• برانگیختن احساسات با گفتن جملاتی نظیر اینکه “اگر دوستم داشتی حتما این کار را انجام می دادی!”

3- تهدید کردن

فردی که از باج گیری عاطفی در روابط خود استفاده می‌کند زمانی که می‌بیند فشار آوردن جواب نمی‌دهد. از تهدیدهای مستقیم و غیرمستقیم کمک می‌گیرد. مثلا در تهدید مستقیم ممکن است به همسر خود بگوید: “اگر با دوستانت بیرون بروی وقتی برگردی دیگر مرا نمی‌بینی!” در تهدید غیرمستقیم می‌گوید: “اگر زمانی که به تو احتیاج دارم نیاز مرا برآورده نکنی، یک روز همین بلا بر سر خودت می‌آید!”

در نظر داشته باشید که تهدیدها ممکن است در قالب مثبت و به صورت یک وعده ارائه شوند. برای مثال می‌گوید اگر با دوستانت بیرون نروی، من شب بهتری را برای تو می‌سازم. مهم این است که هدف همه این رفتارها متقاعدسازی شما نه از راه منطق بلکه از طریق تحریک احساسات است.

4- تسلیم شدن

پس از مواجه شدن با فشار و تهدید بسیاری از افراد تن به تسلیم می‌دهند. تا بتوانند اندکی از فشارها و تنش‌های موجود را کم کنند. پس از تسلیم از آنجایی که فرد مقابل به آنچه می‌خواسته رسیده. همه آشفتگی‌ها به ناگهان جای خود را به آرامش می‌دهد. باج گیری عاطفی زمانی که به خواسته‌شان جامه عمل می‌پوشانند مهربان‌تر به نظر می‌رسند و ممکن است برای لحظاتی هرچند کوتاه با محبت‌تر رفتار کنند.

5- تکرار باج گیری عاطفی

باج گیری عاطفی زمانی تکرار می‌شود که سرانجام تسلیم خواهید شد، باجگیر دقیقاً می‌داند که چگونه در آینده موقعیت‌های مشابهی را برای شما ایجاد کند. باج گیرندگان عاطفی حتی ممکن است یاد بگیرند که نوع خاصی از تهدید کار را سریع‌تر پیش می‌برد. در نتیجه، این الگو احتمالاً ادامه خواهد یافت و در آینده نیز به دفعات تکرار خواهد شد.

بیشتر بخوانید : روانشناسی عشق

نحوه مقابله با باج گیری عاطفی

در نظر داشتن برخی توصیه‌ها به شما کمک می‌کند تا بتوانید به شیوه موثری با باج گیری عاطفی مقابله کرده. و کمتر مورد سوء استفاده افرادی قرار بگیرید. که از این روش برای رسیدن به خواسته‌های خود استفاده می‌کنند.

1- اول از همه تشخیص دهید که چه چیزی باج گیری عاطفی نیست

در هر رابطه‌ای افراد یکسری نیازها دارند که آن را با فرد مقابل خود مطرح می‌کنند. در این شرایط ممکن است شما به دلیل ترس‌های خودتان فکر کنید اگر با این نیازها مخالفت کنید از جانب باجگیر عاطفی طرد می‌شوید و در نتیجه در وضعیت باج‌گیری عاطفی گرفتار شده‌اید.

این در حالی است که پیش از هرچیز باید مهارت جرات ورزی و نه گفتن قاطع را بیاموزید. اگر با وجود ابراز این مهارت‌ها تلاش کرد با فشار آوردن و تهدید نظر شما را تغییر دهد. آن وقت می‌توانید موضوع باج گیری عاطفی را مطرح نمایید.

2- با آرامش و طمانینه رفتار کنید

افرادی که دست به باج گیری عاطفی می‌زنند با تحریک احساسات، شما را وادار به ارائه یک پاسخ فوری می‌کنند. در این شرایط لازم است آرام بمانید، سکوت کنید و اعلام نمایید که به زمان بیشتری برای تصمیم‌گیری یا بیان نظر خود نیاز دارید.

3- از گفتگو کمک بگیرید | باج گیری عاطفی

پس از اینکه کمی زمان برای خودتان خریدید یک گفتگوی موثر را ترتیب دهید. در نظر داشته باشید که بسیاری از باجگیران عاطفی دقیقاً می‌دانند که چه کاری انجام می‌دهند. آنها می‌خواهند نیازهایشان برآورده شود و برایشان مهم نیست که این چه هزینه‌ای برای شما دارد. برخی دیگر از آن‌ها به سادگی رفتار خود را نوعی استراتژی می‌دانند که به اهدافشان کمک می‌کند و متوجه نمی‌شوند که این رفتار چگونه بر شما تأثیر می‌گذارد. در اینجا، یک مکالمه می‌تواند به افزایش آگاهی آن‌ها کمک کند.

مایرز پیشنهاد می‌کند: “بیان کنید که کلمات یا رفتارهای آنها چه احساساتی را در شما برمی انگیزاند. در همین راستا به آن‌ها فرصتی بدهید تا این رفتارها را تغییر دهند.”

4- نقطه ضعف های خود را بشناسید

باج گیران عاطفی به خوبی می‌دانند دست روی چه موضوعی بگذارند تا شما را حسابی برانگیزانند. در این شرایط اگر شما پیشاپیش نقاط ضعف خود را بشناسید و روی آن‌ها کار کنید. می‌توانید قدرت را از آن‌ها پس گرفته و کمتر تحت تاثیر عواطف‌تان عمل کنید. برای رسیدن به خودآگاهی بیشتر در این زمینه مراجعه به یک روانشناس می‌تواند تا حد زیادی کمک کننده باشد.

کلام آخر

باج گیری عاطفی برای همه افراد اتفاق افتاده است. اگر به هر دلیل از هر نوع باج گیری برای شما استفاده شد، بهتر است برای رهایی از این موقعیت از روانشناسان کمک بگیرید. روابط امروزی با باج گیری های عاطفی پیش می‌رود که طرف مقابل را به شدت آزار می‌دهد. مرکز مشاوره ذهن نو به صورت حضوری و تلفنی به مراجعان خدمات ارائه می‎دهد. برای‌کسب اطلاعات بیشتر با شماره درج شده تماس حاصل فرمایید.

اگر در مورد تشخیص نوع رابطه‌تان دچار شک و تردید هستید، حتما از مشاوره رابطه دختر و پسر استفاده نمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه باج گیری عاطفی می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.

سوالات متدوال

آیا ممکن است در طی فرایند باج گیری عاطفی فرد به خود آسیب برساند؟

بله، برخی افراد برای اینکه دیگران را تحت تاثیر قرار دهند اقداماتی نظیر خودزنی نیز انجام می دهند. در این شرایط برای کنترل بهتر اوضاع لازم است از یک متخصص روانشناس کمک بگیرید.

برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید

آخرین تحقیقات علمی روانشناسی

ورود به صفحه

سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید

تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل

سراسر کشور :9099070354

جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری

شماره تماس با موبایل : 02191002360

منبع: باج گیری عاطفی | روش های گروکشی عاطفی یا مهرطلبی باج گیران عاطفی