مکاری ادامه بدهند. درحالی‌که در اعماق ذهن و قلب‌شان کار یا دوستی را بهانه‌ای برای نگه داشتن طرف مقابل در زندگی خود می‌دانند. توجه داشته باشید که تا وقتی به دنبال ایجاد چنین امیدهایی برای خود هستید، طبیعتاً نخواهید توانست شریک عاطفی‌تان را فراموش کنید. درواقع فرایند فراموش کردن کسی که به او علاقه دارید از زمانی شروع خواهد شد که بپذیرید این رابطه برای همیشه تمام شده است.

منبع : فراموش کردن رابطه عاشقانه

3- مرور خاطرات ممنوع

مرور دائمی خاطرات مربوط به رابطه تلاش برای فراموش کردن را دائماً به تعویق می‌اندازد. به همین خاطر اگر به دنبال فراموش کردن فردی هستید بهتر است تا جای ممکن از مرور خاطرات و هر چیزی که شما را به یاد او می‌اندازد، دوری کنید. به همین خاطر یکی از اقداماتی که باید انجام دهید این است که تمامی عکس‌ها و یادگارهایی که از او دارید را دور کنید و تا جای ممکن از رفتن به محل‌هایی که احتمال برخوردتان وجود دارد یا در آن‌ها خاطره دارید، اجتناب کنید. همچنین در شرایطی که احساس می‌کنید در حال غرق شدن در خاطرات گذشته هستید سعی کنید حواستان را به موضوعات مختلف پرت کنید و به مغزتان اجازه درگیری با این خاطرات را ندهید.

4- هنگام فراموش کردن رابطه عاشقانه جریان زندگی را متوقف نکنید

یکی از اصولی که باید به خاطر داشته باشید این است که رابطه عاطفی هرچقدر هم که عمیق و دوستانه باشد، نباید برابر با تمامی زندگی‌تان شود. هنگامی‌که در یک رابطه شکست می‌خورید سایر بخش‌های زندگی را متوقف نکنید. فعالیت‌های جسمی و ذهنی می‌تواند به بهبود روحیه شما کمک کند و به همین خاطر بهتر است به آن‌ها توجه داشته باشید.

5- افکارتان را تغییر دهید

گاهی اوقات آنچه مانع فراموش کردن شریک عاطفی‌تان می‌شود افکار نادرستی است که در ذهنتان جریان دارند. بعضی از ما فکر می‌کنیم باید برای همیشه عاشق طرف مقابل‌مان بمانیم تا صداقت احساس‌مان را به خود یا او ثابت کنیم. برخی افراد نیز فکر می‌کنند صرفاً یک‌بار باید شخصی را به قلبشان راه دهند و یا هرگز کسی را به‌خوبی عشق از دست رفته‌شان، پیدا نخواهند کرد. درنتیجه یکی از موضوعاتی که باید به آن توجه جدی داشته باشید این است که جریان افکار خود را بررسی کنید و ببینید چه طرز فکری در پشت احساسات شما وجود دارد؟ اگر احساس می‌کنید افکارتان آن‌گونه که باید منطقی نیستند سعی کنید تا آن‌ها را تغییر دهید.

6- فراموش کردن رابطه عاشقانه با تغییر سبک زندگی

از دست دادن شریک عاطفی به‌خصوص درصورتی‌که شما زمان زیادی از روز را با یکدیگر می‌گذرانده‌اید باعث خواهد شد که شما به ناگهان انرژی روانی زیادی را آزاد شده احساس کنید. به عبارتی تمامی انرژی و ساعاتی که به طرف مقابلتان اختصاص می‌دادید اکنون بدون هدف و خالی مانده و این موضوع باعث ایجاد شرایط روحی نامناسبی برای شما شده باشد. بهتر است با ایجاد برنامه‌های متفاوت این انرژی و ساعات زندگی خود را به موضوعات دیگری اختصاص دهید. فعالیت‌هایی نظیر ورزش، قرار گذاشتن با دوستان یا هر چیز دیگری که به آن علاقه دارید می‌تواند باعث بهبود شرایط روحی شما باشد.

7- واقع‌بین باشید

یکی از تله‌های ذهنی هنگامی‌که فردی را از دست می‌دهید این است که شما صرفاً خوبی‌های طرف مقابل را به یاد می‌آورید و تلخی‌هایی که میانتان بوده را به‌کلی فراموش می‌کنید و یا سعی می‌کنید با دلایل مختلف آن‌ها را توجیه کنید. گاهی اوقات نیز احساس می‌کنیم که به‌شرط بازگشت شخص موردنظرمان تمامی تلخی‌ها را نیز تحمل خواهیم کرد. اگر می‌خواهید پس از پایان یک رابطه او را فراموش کنید، سعی کنید تا جای ممکن در مقابل این تله ذهنی هشیار باشید و واقع‌بینانه به رابطه خود نگاه کنید. البته این به معنای تلاش برای پیدا کردن بدی‌های طرف مقابل و نفرت پیدا کردن از او نیست. بلکه صرفاً به خاطر داشته باشید هنگامی‌که فردی را سراسر خوبی می‌دانید فراموش کردن وی دشوارتر نیز خواهد شد.

8- اعتمادبه‌نفس داشته باشید

کسانی که مشکلات روحی مانند کمبود اعتمادبه‌نفس، وابستگی به دیگران یا حساسیت به طرد را تجربه می‌کنند از پایان روابط عاطفی خود بیشتر آسیب می‌بینند و فراموش کردن شخص موردنظر برایشان سخت‌تر خواهد بود. همواره این حقیقت را به یاد داشته باشید که شریک احساسی‌تان تنها بخشی از زندگی شما بوده و زندگی شما با رفتن وی تمام نخواهد شد.

گاهی اوقات فرد این ترس را تجربه می‌کند که شاید دیگر هیچ‌کس او را دوست نداشته باشد یا هرگز نتواند رابطه عاطفی مطلوبی را مجدداً تجربه کند. به یاد داشته باشید همه انسان‌ها مجموعه‌ای از ویژگی‌های مثبت و منفی هستند و این تنها شما نیستید که ممکن است جنبه‌های تلخی در شخصیت یا زندگی خود داشته باشید. درنتیجه از آینده و اینکه احتمالاً هیچ رابطه عاطفی را تجربه نخواهید کرد نترسید! سعی کنید روی عزت‌نفس و باوری که می‌بایست به خود داشته باشید بیشتر تمرکز کنید. اگر احساس می‌کنید به‌تنهایی قادر به تغییر شرایط نیستید می‌توانید در این زمینه از یک روانشناس متخصص کمک بگیرید.

9- خداحافظی واقعی

متخصصین روانشناسی معتقدند هنگامی‌که شما یک رابطه را به شیوه‌ای دوستانه تمام کنید و حتی طرفین با یکدیگر خداحافظی داشته باشند به شکل بهتری با این فقدان کنار آمده و راحت‌تر می‌توانید طرف مقابلتان را فراموش کنید. به همین خاطر هنگامی‌که تصمیم گرفته‌اید رابطه‌ای را پایان دهید بهتر است با شریک احساسی‌تان راجع به این موضوع صحبت کنید. دلایل‌تان را برای وی بیان کنید و در یک فضای دوستانه از یکدیگر جدا شوید و یا اگر مدتی از پایان رابطه شما گذشته در صورت امکان از وی بخواهید که با یکدیگر ملاقات داشته باشید و در این جلسه حرف‌های ناگفته‌تان را بازگو کنید.

توجه داشته باشید که یکی از مهم‌ترین دلایل دشواری در فراموش کردن یک فرد این است که هیجانات و حرف‌های شما به‌صورت ناگفته در قلب‌تان باقی بماند. اما اگر به هر دلیلی امکان برقراری این جلسه را ندارید می‌توانید از سایر تکنیک‌هایی که برای تخلیه هیجانات منفی وجود دارد استفاده کنید. برای مثال می‌توانید نامه‌ای برای شخص موردنظر بنویسید اما آن را پست نکنید و یا فقط تصور کنید که او رو به روی شما نشسته و حرف‌هایتان را به وی بزنید.

10- مشورت با روانشناس

شکست عشقی یا سوگ و فراموش کردن کسی که به او علاقه دارید گاهی می‌تواند بسیار سخت یا حتی غیرممکن باشد. اگر شما نتوانید خود را با شرایط جدید وفق دهید احتمالاً مشکلاتی مانند افسردگی را تجربه خواهید کرد و یا نخواهید توانست آن‌طور که باید از لحظه‌های زندگی‌تان لذت ببرید. به همین خاطر بهتر است راجع به این شرایط با یک مشاور متخصص صحبت کنید و از آن‌ها برای بهبود شرایط کمک بگیرید. مشاورین با بررسی شرایط شما و مشکلاتی که تجربه می‌کنید می‌توانند راهکارهایی را برای تغییر این وضعیت به شما ارائه کنند. برای جلوگیری از تجربه چنین روابطی مقاله عشق اشتباه را مطالعه نمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه عشق و رابطه می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02166419012 تماس بگیرید.

سؤالات متداول